1、只培養(yǎng)自己真心想要的習(xí)慣
不要因?yàn)閯e人的期待或成就而決定培養(yǎng)習(xí)慣评腺，你想成為什么人帘瞭，你想過什么生活，才是決定因素蒿讥。
2蝶念、只找小對手
新習(xí)慣對比現(xiàn)有習(xí)慣抛腕，往往像小孩對成人，不在一個(gè)重量級(jí)媒殉，很難勝出担敌。比如你想每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，1小時(shí)追劇吃薯片的誘惑廷蓉，完勝坐在椅子上寫文全封，所以很難贏。怎么辦桃犬？訣竅就是換個(gè)小一點(diǎn)的對手刹悴。
3、只定小目標(biāo)
只設(shè)定小的不能再小的目標(biāo)攒暇。比如每天做1個(gè)深蹲土匀，只要1分鐘，是不是容易多了形用？也許你會(huì)質(zhì)疑這么小的事情沒意義就轧，相信我，比起什么都不做田度，這已經(jīng)超了不起了妒御！
4、只邁小步子
習(xí)慣就像是黑夜里的一團(tuán)火每币，火光所及溫暖無比携丁。培養(yǎng)新習(xí)慣像是走進(jìn)黑暗找火把琢歇，點(diǎn)燃后增大火圈兰怠。通常的策略就像要你一鼓作氣沖進(jìn)黑暗去尋找新的火把，而微習(xí)慣李茫，則是在火圈外圍散步揭保，離得不遠(yuǎn)，隨時(shí)可以回來魄宏。
5秸侣、只管開始
通常人們都會(huì)關(guān)注新習(xí)慣的養(yǎng)成周期，覺得只要熬過它就輕松了宠互∥堕唬可別忘了，養(yǎng)成習(xí)慣的初衷是要用一輩子予跌。既然如此搏色，那養(yǎng)成期多久都是可以接受的。而微習(xí)慣就是讓你不用“熬”券册，也能輕松度過養(yǎng)成期频轿。
6垂涯、只要能完成，騙騙自己也行
有時(shí)候我們連1個(gè)深蹲都不想做航邢，這是潛意識(shí)大腦在鬧脾氣耕赘，必要時(shí)哄騙一下也行。真不想做那就先站起來膳殷，只要開始行動(dòng)操骡，完成目標(biāo)就容易多了。
7赚窃、只看超額完成量就成
目標(biāo)一旦設(shè)定之后不用逐步增大当娱，一時(shí)的野心勃勃會(huì)抬高完成的難度，沒做到會(huì)產(chǎn)生挫敗感考榨；而每次都能超額完成則能帶來極大的快感跨细，這才是我們需要的。
8河质、只要覺得變無聊了就對了
習(xí)慣漸漸形成時(shí)冀惭，會(huì)變得越來越理所當(dāng)然，甚至有點(diǎn)無聊掀鹅，這些都是正成⑿荩現(xiàn)象，證明你快成功了乐尊！
9戚丸、只限定難度
同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣也行。微習(xí)慣因?yàn)殡y度低扔嵌，很容易單獨(dú)完成限府，可以同時(shí)培養(yǎng)，但最好不要超過3個(gè)痢缎。因?yàn)槲⒘?xí)慣越多胁勺，超額完成的可能性就越低。
10独旷、只會(huì)更好
用微習(xí)慣培養(yǎng)好習(xí)慣署穗，你一定能成為更好的你！
