拖延，是一個(gè)人人都會(huì)遇到的問(wèn)題带迟，它不一定都是壞事，但對(duì)于影響自己的生活和工作的拖延這并不是好事情囱桨，當(dāng)你正在拖延的泥沼里掙扎時(shí) 仓犬，我們?cè)撃檬裁磸浹a(bǔ)？
一舍肠、人為什么會(huì)拖延
拖延跟拖延癥是兩家子搀继，對(duì)于拖延窘面，人有兩種態(tài)度，有的人拖延認(rèn)為理所當(dāng)然叽躯，后期找各種借口和會(huì)敷衍過(guò)去财边，有的人，對(duì)于自己的拖延產(chǎn)生一種深深的內(nèi)疚感点骑，這才是拖延癥酣难。
人為什么會(huì)拖延，大腦有很多本能的結(jié)構(gòu)和分工畔况。單老師提到的是大腦功能區(qū)分問(wèn)題鲸鹦；我在一本訓(xùn)練智力的6項(xiàng)要素離也提到了額葉邏輯，當(dāng)你擁有正面情感的時(shí)候跷跪，你的左額葉被激活馋嗜；當(dāng)有負(fù)面的情緒時(shí)，你的右的額葉被激活吵瞻。好吧葛菇，我能理解為，大腦總司令讓我們拖延橡羞，并不是我們內(nèi)心所為嗎眯停？ 孩童時(shí)期為什么容易拖延，就是因?yàn)樗念~葉沒(méi)有完全成熟卿泽，所以他們的行為莺债，需要大人的指導(dǎo)。
拖延的心里問(wèn)題主要呈現(xiàn)在：沖動(dòng)签夭、出現(xiàn)新問(wèn)題齐邦、問(wèn)題復(fù)雜、造成被動(dòng)第租、身心疲憊措拇。用公式表示就是：拖延癥= （沖動(dòng)*新問(wèn)題）/（復(fù)雜*被動(dòng)*疲憊）
每一個(gè)拖延癥者，或多或少慎宾，有這種體會(huì)丐吓。有道理！但我個(gè)人覺(jué)得還要加上一個(gè)時(shí)間成本進(jìn)去趟据，時(shí)間越久券犁，拖延的危害會(huì)越大。個(gè)人理解問(wèn)題而已之宿，不過(guò)還是的遵循科學(xué)計(jì)算法族操。
二、GTD流程
首先分享一下GTD 流程比被，工作中色难，每天都會(huì)接收來(lái)自各方的信息，就像一個(gè)工作籃子等缀，我們需要接收這些信息枷莉，進(jìn)行思考，這是什么信息尺迂，需要采取的行動(dòng)是什么笤妙，或者是否需要采取行動(dòng)，當(dāng)不需要采取行動(dòng)噪裕，我們可以采取對(duì)信息進(jìn)行刪除蹲盘、做備忘錄以便將來(lái)某個(gè)時(shí)候使用。當(dāng)需要采取行動(dòng)時(shí)膳音，需要多步湊需要計(jì)劃安排召衔，制定工作任務(wù)，并且完成后形成任務(wù)清單祭陷，回顧整理苍凛；如果能在2分鐘內(nèi)完成的事情，立刻去做兵志，不能立刻搞定的事情醇蝴，通過(guò)委派他人、延遲處理（特定時(shí)間去做或者放在待辦事項(xiàng)中）想罕。一個(gè)男性聽(tīng)者悠栓，分享了他的工作是手機(jī)靜音和電話提醒，根據(jù)自己的情況和找到自己的方法按价，這個(gè)是個(gè)不錯(cuò)的選擇惭适，但是不能使用每個(gè)人，就像我的工作俘枫，一個(gè)電話沒(méi)接到腥沽，可能就要回十個(gè)電話去處理。但是對(duì)于一些不能被打擾的時(shí)刻鸠蚪，采取這種方式也是個(gè)不錯(cuò)的選擇今阳。
三、解決問(wèn)題的能力
解決問(wèn)題茅信，首先要用于面對(duì)問(wèn)題盾舌，這個(gè)也是一個(gè)人對(duì)事物有一個(gè)清醒的認(rèn)知，有改進(jìn)的意向蘸鲸，讓問(wèn)題呈現(xiàn)妖谴，并不是一個(gè)不好的事情，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題膝舅。對(duì)于問(wèn)題嗡载，分為四種，第一仍稀、老問(wèn)題洼滚、老辦法；第二：新問(wèn)題技潘，老辦法遥巴；第三，老問(wèn)題享幽，新辦法铲掐；第四，新問(wèn)題值桩，新辦法摆霉。并根據(jù)問(wèn)題的所在，制定一個(gè)靠譜的計(jì)劃颠毙，計(jì)劃同樣有四個(gè)要點(diǎn):可觀察斯入、得具體、小起點(diǎn)蛀蜜、分步來(lái)刻两。換一種成長(zhǎng)方式和固定心態(tài)，對(duì)于固定心態(tài)滴某，美麗姐也分享了自己的經(jīng)歷磅摹，說(shuō)人在固定的場(chǎng)所，固定的時(shí)間霎奢，做固定的事情户誓，更容易堅(jiān)持，拖延的概率小幕侠，這點(diǎn)我非常認(rèn)同帝美，就拿我寫(xiě)文來(lái)說(shuō)，我每次參加活動(dòng)晤硕，都會(huì)熬夜寫(xiě)感受悼潭，不寫(xiě)完我好幾天都難受的要死。最近跑步舞箍，八點(diǎn)多舰褪，就必須要下樓跑步，因?yàn)榻裉旄型硎苁栝希€特意提前十五分鐘去跑占拍，效果就是，比平時(shí)多跑了1公里，心里很滿足晃酒。
? 美麗姐同時(shí)分享了谷歌招人的一個(gè)原則表牢，第一、堅(jiān)持和勤奮的人掖疮；第二初茶、有學(xué)習(xí)能力的人颗祝。具備這兩種能力的人浊闪，對(duì)于拖延的主題不是很大，但對(duì)于我們的啟發(fā)是：有學(xué)習(xí)能力的人螺戳，對(duì)于解決拖延快或者少拖延的現(xiàn)象會(huì)少很多搁宾，提高工作效率。而現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用的能力倔幼，主要是通過(guò)盖腿，網(wǎng)絡(luò)、人與人之間的分享交流损同、和書(shū)籍獲得翩腐。有一個(gè)講著分享，之前上學(xué)看書(shū)膏燃，現(xiàn)在不看書(shū)的原因茂卦，是認(rèn)為，利用零碎時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)知識(shí)组哩，速度更快〉攘現(xiàn)在反省過(guò)來(lái)，也算不遲伶贰。個(gè)人認(rèn)為蛛砰，網(wǎng)絡(luò)書(shū)，時(shí)效快黍衙；人與人的交流泥畅，印象深刻，特別是群體閱讀更是如此琅翻；書(shū)本閱讀會(huì)比較深入和系統(tǒng)位仁。
四、Deadline 是第一生產(chǎn)力? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這個(gè)是我最喜歡的一句話望迎。單老師列舉了一個(gè)例子障癌，是A/B/C 三個(gè)班級(jí),老師分別對(duì)三個(gè)班級(jí)論文的時(shí)間做了不同的要求，A:自由辩尊；B涛浙、最后一周；C 每三周一篇。結(jié)果是轿亮，A 個(gè)別拿高分疮薇，大部分不太理想；B平均成績(jī)不理想我注；C 平均成績(jī)最高按咒。人都向往舒服，內(nèi)心都是懶惰的但骨，如果沒(méi)有什么動(dòng)力或者更有吸引力的東西來(lái)牽制励七，有可能就把該做的事情，置之不理奔缠，所以給自己一個(gè)時(shí)間限制掠抬，立刻去做，是最好的方式校哎。
大家也是熱心腸两波，有個(gè)嚴(yán)重拖延的女生，說(shuō)自己思維上想吃完飯去散步闷哆，但是卻是個(gè)行動(dòng)的矮子腰奋，大家給她各種出招，給她四種選擇抱怔，讓他立馬去做劣坊，有的讓她約個(gè)伴，團(tuán)體散步野蝇，有的讓她做個(gè)明顯的提示讼稚，有的從心里分析的維度幫她解剖，嘗試绕沈。
前幾天聽(tīng)林莎老師分享锐想，說(shuō)她正在練古箏，內(nèi)心是掙扎的乍狐，但是她刻意要求自己每天就練習(xí)十分鐘赠摇，做到低量開(kāi)始，高量完成浅蚪。一個(gè)有自律的人藕帜，必定是一個(gè)優(yōu)秀的人。
最開(kāi)心的事情還在最后惜傲，美麗姐還把心理學(xué)
拖延癥這本書(shū)送個(gè)大家洽故，我也要了一本，心里非常開(kāi)心盗誊，因?yàn)樽罱鼘?duì)心理學(xué)也非常感興趣∈鄙酰現(xiàn)在多了一個(gè)開(kāi)拓思維的工具隘弊，實(shí)屬開(kāi)心。?
以上純屬個(gè)人分享荒适，如果有哪些不對(duì)的地方還望指正梨熙。
