《關(guān)系的重建》阿米爾·萊文 蕾切爾·赫爾勒 | 微信讀書(shū)
研究發(fā)現(xiàn)质帅，安全感的觸發(fā)鹿驼，也就是讓人們產(chǎn)生一種安全感穩(wěn)步上升的體驗(yàn)紊婉，可以幫助人們產(chǎn)生更強(qiáng)的安全感。
一旦你身邊出現(xiàn)了一個(gè)或多個(gè)這樣的人德召，就應(yīng)該嘗試著將他們與人相處的模式綜合起來(lái)白魂，形成一個(gè)綜合的圖式：包括他們說(shuō)話的方式；在不同情形下的反應(yīng)氏捞；他們的關(guān)注點(diǎn)和忽略點(diǎn)；在伴侶情緒低落時(shí)的行為方式冒版；以及他們?cè)谏钆c親密關(guān)系之中的大體形象概括液茎。比如下面這樣：
“當(dāng)我與經(jīng)理的意見(jiàn)不合時(shí)，我會(huì)非常直白地表達(dá)出來(lái)。他會(huì)對(duì)我的意見(jiàn)產(chǎn)生很大的興趣捆等，并且與我探討這件事滞造，而不是與我針?shù)h相對(duì)《翱荆”
“我最好的朋友約翰和妻子勞拉谒养，總是鼓勵(lì)對(duì)方去做自己喜歡的事。當(dāng)勞拉決定離開(kāi)律師事務(wù)所明郭，投身于社會(huì)工作時(shí)买窟，即使這意味著家中經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)大大加重，約翰還是頭一個(gè)向她表達(dá)了祝福薯定∈忌埽”
我們與寵物的相處模式，也能夠?yàn)槲覀兊挠H密關(guān)系提供一些啟發(fā)话侄。即使我們的寵物有很多陋習(xí)亏推，但我們還是會(huì)無(wú)私地寵愛(ài)著它們。事實(shí)上年堆，我們與寵物的相處模式吞杭，正是生活中安全型相處模式的絕佳范例。我們對(duì)于寵物的態(tài)度總是充滿著安全感变丧，不會(huì)擔(dān)心它們故意傷害芽狗。即使它們亂吃東西，或是把家里弄得一團(tuán)糟锄贷，也不會(huì)過(guò)多責(zé)怪译蒂。依然會(huì)在回到家時(shí)給它們一個(gè)親密的問(wèn)候，即使在外面經(jīng)歷了糟糕的一天也不會(huì)遷怒它們谊却，總之柔昼，我們會(huì)對(duì)寵物們，給予無(wú)條件的愛(ài)炎辨。
依戀風(fēng)格雖然穩(wěn)定捕透，但也是可塑的，因此安全感的建立是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程碴萧。每當(dāng)新的顧慮乙嘀、不滿和沖突出現(xiàn)時(shí)，我們就記錄下這條新的信息破喻。這樣做能夠讓我們漸漸打破不安全的范式虎谢。但是，安全感的建立不僅僅是解決親密關(guān)系中遇到的問(wèn)題曹质，也與兩人的共同樂(lè)趣有關(guān)婴噩。
一旦安全感建立擎场，對(duì)于親密關(guān)系中的兩人就形成雙贏局面：焦慮型的一方，可以獲得一心渴望的親密感几莽，而回避型的一方也可以享受到更多獨(dú)立性迅办，滿足自己的需要。
親密關(guān)系的不協(xié)調(diào)章蚣，對(duì)于非回避型依戀風(fēng)格的一方來(lái)說(shuō)是非常痛苦的站欺，他們將長(zhǎng)期處于被回避型一方抗拒的狀態(tài)。
跟回避型伴侶在一起纤垂，就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間體驗(yàn)到抗拒和疏遠(yuǎn)矾策。剛開(kāi)始體驗(yàn)到這種疏遠(yuǎn)策略時(shí)，回避型人群的伴侶們會(huì)歸咎于自己洒忧，甚至堅(jiān)信對(duì)方要是換做和別的人在一起蝴韭，就不會(huì)這樣做了。相比自己熙侍，對(duì)方更愿意和其他的人共同生活榄鉴，會(huì)開(kāi)始感覺(jué)自己?jiǎn)适Я宋Γ兊靡粺o(wú)是處蛉抓。
當(dāng)你認(rèn)識(shí)到伴侶長(zhǎng)期的撤退策略庆尘、保持距離只是尋找舒適區(qū)的一種方式，不管對(duì)誰(shuí)都是這樣的時(shí)候巷送，你就不會(huì)在關(guān)系中出現(xiàn)任何問(wèn)題時(shí)驶忌，都把責(zé)任歸咎于自身了。
雖然回避型的一方顯得更加從容笑跛，但冷漠并不意味著安全感付魔。回避型人群不斷地壓抑自己的親密需求飞蹂，卻在親密關(guān)系中表現(xiàn)出愉悅感的驟降几苍。與此同時(shí)，他們會(huì)將自己的不快樂(lè)陈哑，歸咎于伴侶頭上妻坝。
在親密需求相左的情況下，換個(gè)角度惊窖，選擇改變自己的期望刽宪，在自己可以容忍的范圍內(nèi)選擇降低期待，可以有效地化解沖突界酒。學(xué)會(huì)接受對(duì)方的一些局限圣拄，選擇一些實(shí)用的生活策略，選擇改變自己的心態(tài)毁欣，進(jìn)而達(dá)成相對(duì)和諧的局面庇谆。
焦慮型與回避型的人之間赁遗，有著致命的吸引力，而一旦走到一起族铆，卻又難以為繼。一旦妥協(xié)失去了原則哭尝，依戀?zèng)_突會(huì)致使關(guān)系不斷惡化哥攘。
當(dāng)焦慮——回避型伴侶的沖突和傷害成為了常態(tài)，彼此都很難改變時(shí)材鹦，就需要采取必要的手段來(lái)了斷這段關(guān)系了逝淹。
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