日期:2018.6.27
姓名:葉坦
體式:四角板凳式
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貓伸展式
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問題:下巴觸碰鎖骨的時候聳肩
解決辦法:? 注意肩部的放松
虎式
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問題:核心力量不夠剂买，膝蓋很難觸到額頭
頸部容易有壓力
解決辦法:注意收腹，手再把背推爆飽滿一點捂蕴，注意頸部放松
貓平衡式
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問題:容易翻髖，抬起來的腿容易向外或者向內偏? 手和腿抬得有點太高了
解決辦法:保持跪墊的腿腳背推地潜叛，小腿脛骨壓地摘盆，大腿收緊垂直，抬起來的腿大腿肌肉收緊用力向后推而姐。
貓側腿伸展
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問題:易聳肩，兩手掌受力不均
解決辦法:注意肩膀放松划咐，盡量用核心 臀外側? 大腿發(fā)力?
貓式扭轉
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問題:髖容易不中正
解決辦法:保持腳背小腿壓實墊面拴念，大腿收緊垂直后再做扭轉
做這些體式的時候習慣性低頭，需要注意頸部尖殃。
