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今日搞懂幾個慨念：
1.肥胖是不是一種病 及危害
世界衛(wèi)生組織有沒有明確定義肥胖是一種疾病蚁廓？沒有找到權(quán)威的定義访圃。
"相比體重正常的人群，超重和肥胖人群罹患心臟病相嵌、中風腿时、二型糖尿病和某些癌癥的概率顯著增加。"
"醫(yī)學屆說法是“肥胖不僅是單一的疾病饭宾，它可通過機體代謝的作用批糟，引起全身多個系統(tǒng)的異常，如循環(huán)系統(tǒng)看铆、消化系統(tǒng)徽鼎、呼吸系統(tǒng)等，嚴重危害了人類的身體健康和生命弹惦，成為多種疾病的罪魁禍首否淤，增加了糖尿病、高血壓棠隐、脂質(zhì)異常石抡、缺血性心肌病、腦血管病宵荒、膽石癥及某些癌腫、骨關(guān)節(jié)病、多囊卵巢綜合征的發(fā)生报咳∠姥叮”（來源：百度）"
2.怎樣衡量肥胖
目前體重是77KG左右，要達到BMI 24值暑刃，體重是63KG(10年前的我)厢漩。
那我的目標就是：減掉14KG
3.肥胖是怎樣產(chǎn)生的
節(jié)食不一定減肥
運動不一定減肥
不是因為懶而胖
而是因為胖而懶
身體的雌性激素分泌影響LDL，從而影響你的食欲和能動性
胰島素是非常重要的激素
肥胖的罪魁禍首岩臣，高GI的食物溜嗜，比如說糖，米架谎，面炸宵，等。
食物GI對照表
橙子 梨子 蘋果是低糖水果
4.我肥胖的原因 愛吃甜食谷扣、吃得多消耗少土全。
5.改變飲食習慣 少吃高淀粉類，多吃青菜会涎，瘦肉裹匙。
6.今日減肥情況
水 1250ml
小 6次
大 4次
運動 9944步
與前兩天對比數(shù)據(jù)在下降！
減肥茶 吃啥拉啥
早餐
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中餐 餓
晚餐
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運動
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總結(jié)與改進末秃，一餐回到減肥前概页，少吃不餓多喝水，少糖不暈多精神练慕！
