? ? ? ?除非處于自動反應(yīng)的心態(tài)鱼鸠，否則也無法付諸行動猛拴。當(dāng)我們處于四種戲劇狀態(tài)時(shí)，即受害者狀態(tài)蚀狰、拯救者狀態(tài)愉昆、理智者狀態(tài)和指責(zé)者狀態(tài)，我們就會失去反應(yīng)能力麻蹋。一般情況下跛溉，四種戲劇狀態(tài)下會作如下回應(yīng)：
受害者：悲傷的情緒引發(fā)受害者講出這樣的故事情節(jié)：“我什么也做不了“缡冢”
指責(zé)者：具有諷刺意味的是芳室，害怕的情緒因?yàn)榕卤恢肛?zé)哟绊，而講出了指責(zé)者的故事情節(jié)：“都是你的錯挂签。”他們用憤怒掩蓋了不舒服的感覺猖辫。
拯救者：愛的情結(jié)果因?yàn)樾枰澰S而講出了救助者的故事情節(jié)：“我需要做這件事荔仁∥榛拢”
理智者：不舒服的感覺讓理智者講出的故事情節(jié)是：“沒關(guān)系芽死。”同時(shí)次洼，他們努力用思想壓抑情感关贵。
? ? ? ? 當(dāng)處于以上四種戲劇狀態(tài)時(shí)，人們傾向于用抱怨來進(jìn)行回應(yīng)卖毁，查理用一個(gè)實(shí)驗(yàn)證明了誰對抱怨負(fù)責(zé)揖曾，即誰抱怨誰對抱怨負(fù)責(zé)，但負(fù)責(zé)的行為有兩種势篡，如果你沒能力處理你口中的抱怨翩肌，那么你得學(xué)會忘掉它，如果你有能力處理這種抱怨禁悠，那么你就可以按綠黃藍(lán)橙的順序?qū)⑦@種抱怨變成請求念祭。值得注意的是，如果你能將抱怨變?yōu)檎埱蟀欤话闱闆r下粱坤，人們喜歡給別人他們想要的東西，而往往請求別人給我們想要的東西也能產(chǎn)生意想不到的效果瓷产，盡管是請某個(gè)人付出額外的努力站玄。所以，當(dāng)你處于戲劇狀態(tài)時(shí)濒旦，要么就把抱怨變成請求株旷，或者干脆不抱怨。
每一種戲劇狀態(tài)產(chǎn)和抱怨的情緒都不一樣：
受害者：
受害者心態(tài)不好的起點(diǎn)是無助尔邓，這會讓受害者認(rèn)為事情是沖著他來的晾剖，他無能力力，這種無助感因?yàn)槭芎φ叩男膽B(tài)出現(xiàn)而產(chǎn)生悲傷的情緒梯嗽，這種情況下齿尽，只有與富有同情心的人吉成一起才能使這種情緒得到緩解，但是這種緩解往往是暫時(shí)的灯节。那如何處理呢循头，我們可以直面這種讓你無助的場景，才能最終解決炎疆。
那怎樣判斷我們自己是否處于戲劇狀態(tài)卡骂，檢測的最簡單的方法就是問自己現(xiàn)在感覺如何，如果是好磷雇，那就沒有處在戲劇狀態(tài)偿警，如果是負(fù)面的回答，則可以通過以下幾種情緒的檢測來判斷自己處于何種情緒：
憤怒情緒唯笙，說明你在利用憤怒掩蓋對被指責(zé)的害怕情結(jié)果螟蒸，從而把你帶入指責(zé)者狀態(tài)盒使。
悲傷情緒，說明你有受害者和拯救者那種無助的感覺七嫌；
害怕情結(jié)果少办，特別是焦慮，說明你感受到了理智者那種普遍的不適诵原。
走同受害者心態(tài)的方式則是真誠感激他人或境況英妓，主動提出合作解決方案體現(xiàn)包容；基于不愉快的現(xiàn)實(shí)绍赛，創(chuàng)造出一種樂觀心態(tài)蔓纠，最終提出請求。
指責(zé)者：
任何人都可以生氣吗蚌，這很容易腿倚，但要對合適的人，在合適的時(shí)間以合適的方式生氣蚯妇，同時(shí)又程度合宜敷燎、理由明確，則并不容易箩言。實(shí)驗(yàn)證明硬贯，易怒比吸煙、高血壓等更能導(dǎo)致人的早亡陨收。
指責(zé)者心態(tài)產(chǎn)生的主要原因是害怕別人的指責(zé)饭豹，產(chǎn)生的直接反應(yīng)就是“這是你的錯“，隨之產(chǎn)生憤怒的情緒务漩，這是一種”掩飾“情結(jié)果墨状，這種情緒在一定程度上會掩蓋內(nèi)心的恐懼，讓自己不再有這種恐懼的的心態(tài)菲饼。
走出指責(zé)者心態(tài)的最好的辦法就是“發(fā)現(xiàn)角色兩步法“。讓自己在指責(zé)者和好奇者兩個(gè)角色中互換列赎，反問自己”在造成這樣糟糕的局面中我扮演了什么角色宏悦？“
拯救者：
拯救者往往會因?yàn)橄胍玫秸J(rèn)可而不忍心拒絕他人，他們?nèi)偹说目释麜簳r(shí)壓倒了他們的判斷力包吝。
走出拯救者心態(tài)的最好的辦法就是直接拒絕那些不屬于你的工作饼煞，當(dāng)然，也可以用綠黃藍(lán)橙方法來敘述表達(dá)诗越。
理智者：
理智者在體驗(yàn)到不安的情緒時(shí)往往知道的這種不安來源于哪里砖瞧，并且有能力識別出這種情緒。
理智者在事關(guān)重要的時(shí)候嚷狞，往往因?yàn)槔碇强榇伲瑫噲D通過講“沒關(guān)系“來緩解自己的不安荣堰。但這樣做其實(shí)是不起作用的，因?yàn)檫@是一種企圖用思想壓倒情緒竭翠，而思想來自于我們身體中很小的一部分振坚，而情緒卻是一種全身的現(xiàn)象。所以這種壓制往往是不起作用的斋扰，也還是會反復(fù)渡八。
走出理智者的最好的方式是放松自己，體驗(yàn)?zāi)愕母杏X传货，然后看看你做些什么屎鳍，可以更直接地應(yīng)對壓力。
O：”救助者他們?nèi)傆谌说目释麜簳r(shí)壓倒了他們的判斷力“
R：拯救者心態(tài)會讓自己過得很累问裕。
I：我是一個(gè)黃色天性的人逮壁，這種天性就很容易走進(jìn)一種拯救者的狀態(tài)。有時(shí)候我會感覺很累僻澎，明明心里想拒絕貌踏，口上卻還是答應(yīng)了，活得很違心窟勃，尤其是最近祖乳，這種感覺日漸明顯，有種壓得喘不過氣來的感覺秉氧。在看完今天這章內(nèi)容后眷昆，我鼓起勇氣說了我想說的話，后來發(fā)現(xiàn)好像也沒有那么難汁咏，反而他們也是能夠理解的亚斋。
D：遇事先緩一緩，爭取一點(diǎn)時(shí)間攘滩，逃離救助者的心態(tài)帅刊。
