你是否經(jīng)常做好了計(jì)劃客蹋，卻遲遲無(wú)法實(shí)施塞蹭？是否重要的事就擺在眼前，卻總?cè)滩蛔∪プ鲆恍┝闫甙怂楹翢o(wú)意義的事情讶坯？做事前的停頓番电，究竟是簡(jiǎn)單的放松，還是因?yàn)橥涎佣鵁o(wú)法進(jìn)行辆琅？
拖延漱办，我們每個(gè)人都會(huì)遇到的人生問(wèn)題。究竟該如何解決婉烟？
知己知彼娩井，百戰(zhàn)不殆，《拖延心理學(xué)》教會(huì)你似袁，分析自己洞辣，了解自己，改進(jìn)自己昙衅。成長(zhǎng)自己扬霜。
這本由美國(guó)資深心理學(xué)專家所書(shū)寫(xiě)的心理學(xué)專著告訴我們，拖延既不是惡習(xí)而涉，也不是品行問(wèn)題畜挥，而是由恐懼引起的一種心理綜合癥，每個(gè)人都會(huì)拖延婴谱。好笑的是，就連作者本人躯泰，也在書(shū)中反復(fù)提起在書(shū)寫(xiě)這本書(shū)時(shí)所發(fā)生的拖延谭羔。
瞧，拖延根本就不可怕麦向，關(guān)鍵在于我們要分析出它的成因瘟裸，并尋找出它所對(duì)應(yīng)的解決方法。
全書(shū)共分為5個(gè)部分诵竭，18個(gè)章節(jié)话告，從拖延這個(gè)行為入手兼搏。分析拖延行為中的心理因素與生理因素。并在全書(shū)的最后兩部分沙郭，給出了征服拖延的一些建議佛呻。
為什么會(huì)拖延？
從心理的角度來(lái)說(shuō)病线，許多拖延者都是不良的完美主義者吓著，為了避免失敗而遲遲不肯動(dòng)手，或者做太多的準(zhǔn)備活動(dòng)送挑，從而導(dǎo)致重要的事遙遙無(wú)期绑莺。
也有一部分人拖延的原因恰恰相反，他們不是害怕失敗惕耕，而是害怕成功纺裁，害怕失去對(duì)生活的掌控。
對(duì)于思想尚未成熟的青少年來(lái)說(shuō)司澎，他們叛逆的拖延欺缘，往往就是爭(zhēng)取自我主動(dòng)的一種表現(xiàn)。
這些拖延的行為惭缰，常常來(lái)自于早期記憶的影響浪南。當(dāng)一個(gè)家庭在孩子幼年時(shí)期對(duì)他充滿支持、充滿寬容的時(shí)候漱受，孩子的性格往往更完善络凿、更積極、更樂(lè)觀昂羡。但當(dāng)一個(gè)孩子在幼年時(shí)期目睹了家庭太多的沖突絮记、感受不到家庭的支持時(shí)，他在后來(lái)的人生中虐先，便容易拖延怨愤，哪怕這些記憶他已經(jīng)不記得了。
怎樣解決拖延蛹批？
盡管拖延有種種不同的成因撰洗，但并沒(méi)有一個(gè)拖延者是不可挽救的。重要的腐芍，是我們要分析出我們拖延的深層原因差导，找出對(duì)應(yīng)的解決辦法，通過(guò)練習(xí)猪勇，讓拖延無(wú)法在心理上繼續(xù)影響我們设褐、在生活上繼續(xù)造成嚴(yán)重后果，這樣逐漸改變我們拖延的行為，挽救自己的生活助析。
在對(duì)抗拖延的練習(xí)中犀被，意識(shí)到自己為拖延找的形形色色的借口很重要。意識(shí)到這些借口外冀，否定掉這些借口寡键，然后行動(dòng)起來(lái)。
第一步锥惋，就是選定一件事情昌腰，做一個(gè)詳細(xì)的，可操作性強(qiáng)的膀跌、具有可觀察性的計(jì)劃遭商，然后把這個(gè)當(dāng)目標(biāo)分解成無(wú)數(shù)非常容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，逐一突破捅伤，并在突破的過(guò)程中劫流，常常獎(jiǎng)勵(lì)自己以克服心理上的倦怠。
在練習(xí)過(guò)程中丛忆，我們可以做出時(shí)間表來(lái)幫助自己管理時(shí)間祠汇，調(diào)整計(jì)劃的合理性，也可以向家人朋友尋求幫助熄诡，以避免當(dāng)局者迷這種情況的發(fā)生可很。
最重要的是一定要告訴自己，“我不必事事完美凰浮，只要開(kāi)始了我抠，就是好的⊥嗉耄”當(dāng)然菜拓，第一步一定要給自己信心，最好5分鐘之內(nèi)就能完成第一個(gè)步驟笛厦。
如果拖延的行為非常嚴(yán)重纳鼎，那就要考慮是否患有注意力缺失紊亂，或者執(zhí)行功能障礙裳凸，在這種情況下贱鄙，就要尋求醫(yī)生和藥物的幫助了。
以上是這本書(shū)所提出的一些關(guān)鍵信息姨谷，當(dāng)然不是全部贰逾，如果大家想要更好的了解自己，改變自己菠秒，歡迎大家閱讀原文。
