提,尾骨內(nèi)卷煎楣,骨盆回正云挟。
拔,向上挺拔中段转质,像有一個(gè)千斤頂在頂著一樣园欣。撐住。
收休蟹,收核心沸枯,輕咳一聲小腹收日矫。撐住。
松绑榴,松肩膀哪轿,雙臂雙腿膝蓋,四肢放松翔怎。
保持身體耳肩髖膝踝在一條直線上窃诉。重心在后腳跟上。
推赤套,重心向前推飘痛,推的時(shí)候耳肩髖還是在一條直線上(有練習(xí)視頻和圖片,推墻練習(xí))容握,重心由腳跟越過腳心宣脉,保持五秒。
收剔氏,收回重心塑猖,繼續(xù)按上述推送。
提,尾骨內(nèi)卷煎楣,骨盆回正云挟。
拔,向上挺拔中段转质,像有一個(gè)千斤頂在頂著一樣园欣。撐住。
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松绑榴,松肩膀哪轿,雙臂雙腿膝蓋,四肢放松翔怎。
保持身體耳肩髖膝踝在一條直線上窃诉。重心在后腳跟上。
推赤套,重心向前推飘痛,推的時(shí)候耳肩髖還是在一條直線上(有練習(xí)視頻和圖片,推墻練習(xí))容握,重心由腳跟越過腳心宣脉,保持五秒。
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