拖延癥幾乎成了現(xiàn)代人的通病肴熏，但是拖延是怎么造成的呢？拖延的主要原因無(wú)非就以下幾個(gè)：認(rèn)為當(dāng)前的事情不重要顷窒、追求完美和思慮過(guò)度蛙吏。
想要擺脫拖延癥源哩，關(guān)鍵就是要找出拖延的原因，然后再結(jié)合自己的實(shí)際情況對(duì)癥下藥鸦做。
1励烦、認(rèn)為當(dāng)前的事情不重要
事情一般分為以下四種：重要不緊急、緊急不重要泼诱、重要且緊急坛掠、不重要且不緊急。而我們經(jīng)常做的事情大多是緊急但不重要的治筒，比如回復(fù)朋友的微信信息屉栓，它很緊急但并不重要。而真正被我們忽略的是重要但不緊急的事情耸袜。比如友多，定時(shí)復(fù)習(xí)所學(xué)的課程，這就是一件很重要的事情堤框，但是在考試來(lái)臨之前域滥，它就顯得不重要，于是我們就一直拖延蜈抓，直到考試前幾天才開(kāi)始復(fù)習(xí)启绰。這就是為什么很多學(xué)生養(yǎng)成拖延癥的原因。
因?yàn)榫o急的事情總是給我們帶來(lái)重要的假象资昧，而真正重要的事情卻因?yàn)樽詈笃谙薜膶捲６晃覀兒雎猿晖粒酝涎泳驮跓o(wú)形之中產(chǎn)生了。
所以格带，當(dāng)我們想要拖延一件事情的時(shí)候撤缴，一定要事先分析它是不是重要的，是不是有最后期限叽唱，如果有最后期限屈呕，那就刻意把期限提前，提前把它做好棺亭。比如寫(xiě)報(bào)告虎眨、做作業(yè)等。如果沒(méi)有最后期限镶摘，那么就好好想想它的拖延在未來(lái)會(huì)給我們帶來(lái)什么影響嗽桩。比如素材的整理，它原本是可做可不做的事情凄敢，想想如果我們一直不整理素材碌冶，那么等到我們寫(xiě)文章需要找素材的時(shí)候就會(huì)很頭疼了。
找出重要的事情后涝缝，把它寫(xiě)在任務(wù)清單的最前面扑庞，并暗示自己它是最重要的那件譬重，只有將它完成了才能做第二件。這么做的目的就是不要讓重要的事情拖到最后一刻罐氨。
2臀规、追求完美
完美是一個(gè)境界，而不是一個(gè)目標(biāo)栅隐。但是我們?cè)谧龊芏嗍虑榈臅r(shí)候塔嬉，卻往往把它當(dāng)成了最終的目標(biāo)，所以我們一直在追著它跑约啊，殊不知邑遏，完美沒(méi)有邊界。如果我們希望一出手就能得到完美的結(jié)果恰矩，那我們可能永遠(yuǎn)也不會(huì)有行動(dòng)记盒。
所以面對(duì)這種追求完美造成的拖延癥，我們需要做的就是找理由說(shuō)服自己邁出第一步外傅。
怎么讓自己邁出第一步呢纪吮？
001幾分鐘技巧
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是當(dāng)我們開(kāi)始拖延的時(shí)候萎胰，讓自己摒除一切干擾碾盟，放低要求，不管效果如何技竟，先耐心地做幾分鐘冰肴。等這幾分鐘過(guò)去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己停不下來(lái)了榔组。
不想寫(xiě)作的時(shí)候先寫(xiě)幾分鐘試試熙尉，不想打掃衛(wèi)生的時(shí)候先把桌面收拾好。萬(wàn)事開(kāi)頭難搓扯，往往是我們踏出了第一步检痰，接下來(lái)的路就沒(méi)那么難走了。
002拆卸目標(biāo)
有的時(shí)候我們拖延是因?yàn)楸谎矍暗摹按髩K頭”給嚇到了锨推，導(dǎo)致我們有心無(wú)力铅歼，還未開(kāi)始就先投降了。
把一個(gè)大目標(biāo)拆卸成好幾塊换可，分好幾步進(jìn)行椎椰，徐徐圖之，慢慢推進(jìn)沾鳄。
比如春節(jié)時(shí)全面打掃衛(wèi)生俭识，我們可以分好幾天進(jìn)行，今天打掃廚房洞渔，明天打掃客廳套媚，后天再整理臥室。寫(xiě)文章的時(shí)候可以先想一個(gè)標(biāo)題磁椒，接著收集素材堤瘤，再列出框架，最后再動(dòng)筆寫(xiě)浆熔。把一個(gè)無(wú)法一口氣完成的大任務(wù)分成好幾步進(jìn)行本辐，壓迫感就沒(méi)那么強(qiáng)了。
3医增、思慮過(guò)度
還有一種拖延是由于思慮過(guò)度造成的慎皱。我們?cè)谛袆?dòng)之前經(jīng)常會(huì)事先預(yù)想結(jié)果，這原本是不是壞事叶骨，事先預(yù)想結(jié)果是為了應(yīng)對(duì)突發(fā)情況茫多，但若是思慮過(guò)甚就會(huì)把自己嚇跑。比如在演講前不停地想忘詞了怎么辦忽刽，這樣我們?cè)谏吓_(tái)之前就很可能打退堂鼓了天揖。
那么怎么解決思慮過(guò)度呢？
001轉(zhuǎn)換問(wèn)題
假如要上臺(tái)演講跪帝，不要問(wèn)“我要是忘詞了怎么辦”今膊，而是問(wèn)自己：“我要怎樣才能不忘詞”、“我怎么才能講得更好”伞剑，換一個(gè)角度問(wèn)自己斑唬，能巧妙地轉(zhuǎn)移注意力，把精力放在更重要的事情上黎泣。
002做好失敗的打算
保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)恕刘，不要把結(jié)果看得太過(guò)重要，就當(dāng)是一次嘗試聘裁，允許自己失敗雪营。用一個(gè)從容的心態(tài)去行動(dòng)，往往能得到意外的收獲衡便。
拖延癥并不可怕献起，想要攻克拖延癥也并不困難，只要找到造成拖延的原因镣陕，再一一化解谴餐。當(dāng)然，再好的技巧都是為行動(dòng)服務(wù)的呆抑。戰(zhàn)拖的關(guān)鍵是行動(dòng)岂嗓，有了行動(dòng)，拖延癥自然不藥而愈鹊碍。
