昨天的基本步法和前場步法對你是否有幫助呢欺劳？如果有，那就多加練習(xí)吧铅鲤！今天我們繼續(xù)詳細講解羽毛球的步法：中場及后場步法划提。
- 中 場 步 法 -
中場步法一般用于接殺球，分為正手步法和反手步法邢享。
正手步法：正手的中場步法有一步和三步之分鹏往。也就是說，要么一步接球驼仪，要么三步接球掸犬。
一步：用于來球距離身體較近，只需用右腳向右一步即可接球绪爸。一步接球的腳步動作要領(lǐng)如下：①膝蓋微曲湾碎，重心降低。左腳腳尖觸地奠货，腳后跟向外旋轉(zhuǎn)介褥，腳尖朝右；②右腳向正手方位跨出递惋，然后接球柔滔。
三步：用于來球距離身體較遠，靠近邊線的時候萍虽，一步的距離已經(jīng)無法接到球睛廊。步驟如下：①膝蓋微曲，重心降低杉编。右腳腳尖朝外超全，向外邁出一小步咆霜，②左腳跟著并一小步，或者從后交叉嘶朱；③右腳向外再跨一大步蛾坯，到達擊球位置。前兩步的跨度比較小疏遏，最后一步根據(jù)球的距離跨出較大脉课。
反手步法：反手的中場步法也有一步和三步之分〔埔欤基本原理是一樣的倘零，不過在動作方面有些地方值得注意。
一步：與正手相反宝当，左腳后跟是向向內(nèi)旋轉(zhuǎn)视事，腳尖朝左，然后右腳從左腳前橫跨一大步庆揩，背對球網(wǎng)接球俐东。
三步：動作步驟如下①右腳從左腳前向左跨步，身體隨之轉(zhuǎn)動订晌，背對球網(wǎng)虏辫；②左腳向右腳并一步，③右腳再向外跨出一大步锈拨，形成弓箭步接球砌庄。該步法適用于個子不太高，跑動較快的選手奕枢。前兩步的速度快娄昆，最后一步的跨度大。
※ 再介紹一個一步接球的步法缝彬，這個步法在職業(yè)球員中會見到萌焰，動作如下：不過不建議初學(xué)者練習(xí)。熟練之后谷浅，針對球速很快的時候可以采用扒俯，盡量使用轉(zhuǎn)身的方式回球。
注意：所有的弓箭步動作一疯，都需要規(guī)范撼玄。
所有步法的最后一步，①右腳在跨步的時候是腳跟先落地墩邀，比較平穩(wěn)掌猛；②跨步之后小腿與大腿的夾角大于90°，膝蓋不超過腳尖眉睹，這樣不僅可以保護膝蓋荔茬，也可以更好的停止前進只盹，避免受傷。
- 后 場 步 法 -
后場步法是很多球友的難點兔院，不管是正手還是反手，在后退的時候速度都很慢站削，而且不知道到底退到哪里才是合適的位置坊萝，這些都影響了下一拍的回球。
后場步法也分為正手和反手许起。
正手后場步法：來球在正手位的后場十偶，從中場到后場退后的時候，首先要側(cè)身园细，右腳從前向后拉一步惦积，右手同時帶動整個身體向右側(cè)身。側(cè)身之后再利用并步或者交叉步來后退猛频。
并步后退：這是我們業(yè)余選手經(jīng)常使用的一種正手后退步法，需要利用到我們的基本步法“并步”鹿寻。不一樣的是睦柴，側(cè)身之后，左腳是腳尖觸地毡熏，腳后跟微抬坦敌。到位之后的擊球，一般是從頭頂擊球痢法，此時腳步有兩種變化狱窘。
①擊球的同時，側(cè)著的身體回正财搁，右腳從后面換到前面蘸炸，左腳在后，然后回中場妇拯。
②擊球的時候不轉(zhuǎn)體越锈，適用于搶攻的時候仗嗦，需要快速的進攻。
反手后場步法：其實和反手的中場步法近似，只不過中場步法的方向是向左丹弱，而后場步法則是向左后方德撬。擊球的方式铲咨，一個是被動的擋球，另一個是主動的擊球蜓洪。
一步反手后場步法：左腳腳尖朝外纤勒，右腳從左腳前一個大步跨向左邊底線，適用于位置離底線較近隆檀，來球的距離不遠的時候摇天。
三步反手后場步法：來球在反手后場，此時需要先動右腳恐仑，以左腳為軸泉坐，右腳從左腳前跨過，跨向左后方裳仆，身體隨之向后轉(zhuǎn)腕让，背對球網(wǎng)。然后歧斟，左腳跟上右腳纯丸，右腳再向前跨出一步。
總結(jié)：
①一步及三步：總是右腳在前构捡，左腳在后液南，如果距離遠還有五步」椿眨基本上每種步法都是右腳先動滑凉，右腳也是最后一步；
②中場步法一般用來接殺球或者是推球喘帚，屬于被動的擋球畅姊，來球都是平/快球。若是中場的高球一般采用殺球吹由。
③后場的正手若未，不僅僅只有并步這一種，可以把并步倾鲫、交叉步和蹬跨步結(jié)合在一起使用粗合。一般的擊球都會采用轉(zhuǎn)身，這樣力量能得到充分的發(fā)揮乌昔。
④后場反手的步法隙疚，一定要注意背對球網(wǎng)，面朝后面磕道，此時的移動速度最快供屉，擊球時一定要注意握拍是反手，用大拇指和手腕發(fā)力。
