一問(wèn)題，腿內(nèi)側(cè)和股骨頭內(nèi)旋峡懈，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣璃饱，大腿內(nèi)側(cè)沒(méi)有垂直地面
原理，1臀腿外側(cè)力量薄弱發(fā)力不夠肪康，無(wú)法控制腿內(nèi)側(cè)內(nèi)旋的力量荚恶，2腿內(nèi)側(cè)柔韌性不夠，3髖關(guān)節(jié)外展靈活度不夠磷支，4腹部核心未能收緊谒撼，重心不平穩(wěn)，使軀干帶動(dòng)大腿容易向前向下塌陷
調(diào)整雾狈，1建立臀腿外側(cè)發(fā)力意識(shí)廓潜，2增加腿內(nèi)側(cè)柔韌性，3增加髖關(guān)節(jié)外展靈活性善榛，4啟動(dòng)腹部核心收緊辩蛋，控制重心穩(wěn)定在髖關(guān)節(jié)之下
體式，1貓式側(cè)抬腿移盆，戰(zhàn)士系列悼院，蹲式，2趴青蛙咒循，樹式樱蛤，仰臥手抓腳伸展式2，3束角式剑鞍，門閂式昨凡，貓式屈膝側(cè)抬腿，4斜板式蚁署，平板支撐便脊，船式
二問(wèn)題，含胸拱背
原因光戈，1背部力量薄弱哪痰，上背部力量薄弱使雙肩未能后旋下沉遂赠，尤其中下背部未能啟動(dòng)力量使背脊不能平展向前向下
2腰椎靈活度不夠，雖然上背部有意識(shí)向前向下晌杰，但是腰椎僵硬不能柔韌向前向下跷睦，出現(xiàn)中下背部拱起明顯
3臀腿后側(cè)緊張，4髖屈肌群力量不夠
調(diào)整肋演，1增加背部力量抑诸，尤其中下背部菱形肌和背闊肌力量，2增加腰椎靈活度和柔韌度爹殊，3拉伸臀腿后側(cè)建立柔韌性蜕乡，4建立髖屈肌群腹部和髂腰肌和大腿前側(cè)力量
體式，1上蝗蟲式梗夸，獅身人面式层玲，眼鏡蛇式，2簡(jiǎn)易脊柱扭轉(zhuǎn)反症，魚王式辛块，貓伸展式，3站立前彎铅碍，單腿背部伸展式润绵，仰臥手抓腳伸展式1，4直角式该酗，雙腿背部伸展式授药，坐姿雙腿伸展平衡式
