都市人的生活節(jié)奏快，工作生活基本上都是seven-eleven的節(jié)奏谬运。很多不良的壞習(xí)慣隙赁，就是從日常生活中養(yǎng)成的噢。大家千萬(wàn)不要忽略我們平時(shí)沒注意到的細(xì)節(jié)梆暖。
今天cici老師伞访，給你們分享一下，平時(shí)我們站立的時(shí)候轰驳，需要注意些什么厚掷。以及站立對(duì)我們的益處有哪些呢？
如圖所示～
標(biāo)準(zhǔn)的山式Samasthiti或Tadasana.
sama的意思是垂直不動(dòng)级解，sthiti就是站立不動(dòng)冒黑。
Tadasana這個(gè)也是說(shuō)要像山一樣牢固地站立不動(dòng)。這是一個(gè)基本的站立姿勢(shì)勤哗。
功法：
1雙腳并攏站立抡爹，雙腳腳跟和大拇指相互觸碰，跖骨頭接觸地面芒划，伸展所有腳趾平放于地面冬竟。
2膝蓋繃直欧穴，膝蓋向上提升，收縮臀部泵殴，提拉大腿后部肌肉涮帘。
3收腹，挺胸笑诅，脊椎骨向上伸展调缨，頸部挺直。
4不要把身體重量只放在腳跟或腳趾處吆你，而要把身體的重要均勻分布在腳跟和腳趾上弦叶。
5山式理想站姿是雙臂伸過(guò)頭頂，但是為了方便早处，也可以把雙臂放在體側(cè)湾蔓。
人們很少去關(guān)注正確的站立姿勢(shì)。一些人在站立時(shí)砌梆，身體重量完全放在一條腿上默责，或者完全把一條腿放在另一邊，還有些人則把重量放在腳跟上咸包，或者放在腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)桃序。這些都可以通過(guò)觀察人們穿過(guò)的鞋子，從鞋底或鞋跟處的磨損程度看出來(lái)烂瘫。由于我們錯(cuò)誤的站立方式媒熊，沒有把身體的重量均勻地分布在兩腳上，因此導(dǎo)致我們身體的某種畸形坟比，從而影響我們的脊柱彈性芦鳍。即使兩教分開的時(shí)候，我們也最好讓兩腳跟和腳趾與身體中心面平行葛账，而不是成一個(gè)角度柠衅。通過(guò)這種方法，我們的臀部收縮籍琳，腹部收緊菲宴，胸部挺直。此時(shí)趋急，人們會(huì)感覺到身體輕盈喝峦，精神敏捷，活躍呜达。假如我們?cè)谡玖r(shí)身體重量都集中在腳跟上谣蠢，將感到重力的變化，這樣臀部變得下垂，腹部突出漩怎，身體向后倒勋颖，脊柱骨感到緊張，隨之而來(lái)的就是勋锤，我們很快感覺疲勞，大腦也變得遲鈍侥祭。因此叁执，掌握正確的站立姿勢(shì)至關(guān)重要噢。
