本周計(jì)劃1

五一訓(xùn)練計(jì)劃 ?胸 背 手臂 肩 腿 腹+肩?

周一胸

周三背

周四肩

周六腿(手臂)

周一手臂 (腿)

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  • 序言:七十年代末鹃彻,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市勃救,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌毅待,老刑警劉巖,帶你破解...
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  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件采章,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異张吉,居然都是意外死亡,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)烹植,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
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  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén),熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)愕贡,“玉大人草雕,你說(shuō)我怎么就攤上這事」桃裕” “怎么了墩虹?”我有些...
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  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長(zhǎng)憨琳。 經(jīng)常有香客問(wèn)我诫钓,道長(zhǎng),這世上最難降的妖魔是什么篙螟? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 56,682評(píng)論 1 284
  • 正文 為了忘掉前任菌湃,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上遍略,老公的妹妹穿的比我還像新娘惧所。我一直安慰自己,他們只是感情好绪杏,可當(dāng)我...
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  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布下愈。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般蕾久。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪势似。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
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  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音履因,去河邊找鬼辖佣。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛搓逾,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播杯拐,決...
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  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼霞篡,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來(lái)了端逼?” 一聲冷哼從身側(cè)響起朗兵,我...
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  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎顶滩,沒(méi)想到半個(gè)月后余掖,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
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  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡礁鲁,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
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  • 正文 我和宋清朗相戀三年盐欺,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片仅醇。...
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  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡冗美,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出析二,到底是詐尸還是另有隱情粉洼,我是刑警寧澤,帶...
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  • 正文 年R本政府宣布叶摄,位于F島的核電站属韧,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏蛤吓。R本人自食惡果不足惜宵喂,卻給世界環(huán)境...
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  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望柱衔。 院中可真熱鬧樊破,春花似錦、人聲如沸唆铐。這莊子的主人今日做“春日...
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  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)艾岂。三九已至顺少,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背脆炎。 一陣腳步聲響...
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  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工梅猿, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人秒裕。 一個(gè)月前我還...
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  • 正文 我出身青樓袱蚓,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親几蜻。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子喇潘,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
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