心理學：“酸葡萄”與“甜檸檬”效應

“酸葡萄”與“甜檸檬”效應

相信大家都知道酸葡萄的寓言故事：自己摘不到樹上的葡萄就說葡萄是酸的來安慰自己严衬。而與之意思相近的詞還有一個捌袜，兩者都是心理學名詞私蕾，那就是“甜檸檬”效應猎提。

“酸葡萄心理”是因為自己真正的需求無法得到滿足產生挫折感時穆役，為了解除內心不安寸五，編造一些“理由”自我安慰，使自己從不滿耿币、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來梳杏，保護自己免受傷害。這就是所謂的酸葡萄效應淹接。

與之相反的有的人得不到葡萄十性，而自己只有檸檬，就說檸檬是甜的塑悼。這種人不會表達自己達不到的目標或得不到的東西不好劲适，卻百般強調，凡是自己認定的較低的目標或自己有的東西都是好的厢蒜，借此減輕內心的失落和痛苦的心理現(xiàn)象霞势，被稱為“甜檸檬”機制。

當這兩種機制互補就可以緩解心理壓力斑鸦。這兩種機制是人們運用最多的一種心理防御機制愕贡，其實質是似是而非的理由證明行動的正確性，掩飾個人的錯誤或失敗巷屿，以保持內心的安寧 固以。

由此可知，同樣都是得不到想要的東西嘱巾，兩種反應卻不大一樣憨琳。“酸葡萄”透過降低對方價值來平衡內心的不平等浓冒，而“甜檸檬”則是提升自己的價值來滿足自我栽渴。不過，其實這兩者同樣都是種“自我安慰”的效果稳懒，是為了平復因為“挫折”而失落的心情闲擦，保護受到“挫折”的自我價值慢味。

什么是挫折呢？挫折墅冷，指的是自己的行為沒有達到自我要求的標準纯路，或是沒有收到預期的效果時，所產生的低落心情寞忿。本來自我要求必須達成驰唬，可是結果卻不如預期，這種“事實”和“預期”的落差腔彰，會導致“自我認知”出現(xiàn)錯誤叫编，產生負面的情緒，嚴重時甚至會自我批判和攻擊霹抛。

因此搓逾，為了保護“自我”的存在，我們內心便會去尋找一種宣泄的出口杯拐。上面提到的兩顆“怪水果”霞篡，便是其中一種的方式。不管是降低目標價值或是提升自我價值端逼，都是為了使“認知”達成平衡朗兵。這種以自己心態(tài)調整目標價值的方式，是屬于較為“被動”的反應方式顶滩，和以實際行動提升自我價值的“主動”積極反應互為對照余掖，都是人們在面對挫折時會采取的行為模式。

需要注意的是诲祸，我們不能經常性的來運用這兩條機制浊吏，這種心理容易蛻化學生的奮進意識和正面看待事物的習慣，逐步在師長和學生之間失掉信任救氯，落入惡性循環(huán)而無法自拔。

所以我們要合理運用這兩種效應歌憨，使學生養(yǎng)成勇于着憨、善于“走出此山中”，能夠時常養(yǎng)成“自我反思务嫡、自我追問”的品質甲抖，通過對“我是誰、我能做什么“等問題的不斷自省心铃，實現(xiàn)個體意義上的自我認知升華准谚。

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市去扣，隨后出現(xiàn)的幾起案子柱衔，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖，帶你破解...

  沈念sama閱讀 222,865評論 6贊 518
• 死咒

  序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件唆铐，死亡現(xiàn)場離奇詭異哲戚，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機艾岂，發(fā)現(xiàn)死者居然都...

  沈念sama閱讀 95,296評論 3贊 399
• 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死

  文/潘曉璐 我一進店門顺少，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人王浴，你說我怎么就攤上這事脆炎。” “怎么了氓辣？”我有些...

  開封第一講書人閱讀 169,631評論 0贊 364
• 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人

  文/不壞的土叔 我叫張陵秒裕，是天一觀的道長。 經常有香客問我筛婉，道長簇爆，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  開封第一講書人閱讀 60,199評論 1贊 300
• ?港島之戀（遺憾婚禮）

  正文 為了忘掉前任爽撒，我火速辦了婚禮入蛆，結果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘硕勿。我一直安慰自己哨毁，他們只是感情好，可當我...

  茶點故事閱讀 69,196評論 6贊 398
• 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的

  文/花漫 我一把揭開白布源武。 她就那樣靜靜地躺著扼褪，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪粱栖。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上话浇，一...

  開封第一講書人閱讀 52,793評論 1贊 314
• 城市分裂傳說

  那天，我揣著相機與錄音闹究，去河邊找鬼幔崖。 笑死，一個胖子當著我的面吹牛渣淤，可吹牛的內容都是我干的赏寇。 我是一名探鬼主播，決...

  沈念sama閱讀 41,221評論 3贊 423
• 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑

  文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼价认，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼嗅定！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側響起用踩，我...

  開封第一講書人閱讀 40,174評論 0贊 277
• 萬榮殺人案實錄

  序言：老撾萬榮一對情侶失蹤渠退，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎忙迁，沒想到半個月后，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體智什，經...

  沈念sama閱讀 46,699評論 1贊 320
• ?護林員之死

  正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡动漾，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內容為張勛視角 年9月15日...

  茶點故事閱讀 38,770評論 3贊 343
• ?白月光啟示錄

  正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了荠锭。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片旱眯。...

  茶點故事閱讀 40,918評論 1贊 353
• 活死人

  序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖证九，靈堂內的尸體忽然破棺而出删豺，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤愧怜，帶...

  沈念sama閱讀 36,573評論 5贊 351
• ?日本核電站爆炸內幕

  正文 年R本政府宣布呀页，位于F島的核電站，受9級特大地震影響拥坛，放射性物質發(fā)生泄漏蓬蝶。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...

  茶點故事閱讀 42,255評論 3贊 336
• 男人毒藥：我在死后第九天來索命

  文/蒙蒙 一猜惋、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望丸氛。 院中可真熱鬧，春花似錦著摔、人聲如沸缓窜。這莊子的主人今日做“春日...

  開封第一講書人閱讀 32,749評論 0贊 25
• 一樁弒父案谍咆，背后竟有這般陰謀

  文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽禾锤。三九已至，卻和暖如春摹察，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間恩掷，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...

  開封第一講書人閱讀 33,862評論 1贊 274
• 情欲美人皮

  我被黑心中介騙來泰國打工供嚎， 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留螃成，地道東北人。 一個月前我還...

  沈念sama閱讀 49,364評論 3贊 379
• 代替公主和親

  正文 我出身青樓查坪，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親宁炫。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子偿曙，可洞房花燭夜當晚...

  茶點故事閱讀 45,926評論 2贊 361

推薦閱讀更多精彩內容

• 酸葡萄和甜檸檬心理：自欺欺人原來是這樣的羔巢？

  優(yōu)享圖片 ☆ 當我們所追求的東西望忆，因為不能及而無法取得時罩阵，就會下意識的對追求的目標加以貶損和打擊，心理學上稱之為酸...

  楓的鳥兒閱讀 2,671評論 0贊 3
• 心理學效應系列｜“檸檬精”的正確打開方式——甜檸檬效應

  甜檸檬效應 在挫折心理學中启摄，人們把個體在追求預期目標而失敗時稿壁，為了沖淡自己內心的不安，就百般提高現(xiàn)己實現(xiàn)的目標...

  熙桓心理閱讀 558評論 0贊 0
• 甜檸檬效應——教育心理學分享第254天

  教育心理學分享第254天 甜檸檬效應 跑完步的時候歉备，我看到公園里幾個小孩子在鬧著玩兒傅是，很有趣的現(xiàn)象，在此記錄...

  一朵康衛(wèi)忠閱讀 1,430評論 4贊 6
• 35種心理學效應

  1蕾羊、瓦拉赫效應 奧托·瓦拉赫是諾貝爾化學獎獲得者喧笔，他的成功過程極富傳奇色彩。瓦拉赫在開始讀中學時龟再，父母為他選擇了一...

  霄世閱讀 1,021評論 0贊 8
• 酸葡萄”心理和“甜檸檬”心理利凑，你知道嗎浆劲？

  酸葡萄”心理和“甜檸檬”心理，你知道嗎哀澈？ “酸葡萄”心理是指自己努力去做而得不到的東西就說是“酸”的牌借，是不好的，這...

  心點靈咨詢閱讀 1,362評論 1贊 2