“過早退出的原因往往在于對(duì)于未來的不確定性楷掉，對(duì)于投資時(shí)間最終無法收到回報(bào)的恐懼采章，感受到的困難越大，這種恐懼越大疾掰，因?yàn)樵酱蟮睦щy往往暗示著這個(gè)任務(wù)需要投資的時(shí)間越大。所以其實(shí)我們都是直覺經(jīng)濟(jì)學(xué)家徐紧，當(dāng)我們說“畏難”的時(shí)候静檬，其實(shí)我們畏懼的不是困難本身，而是困難所暗示的時(shí)間經(jīng)濟(jì)學(xué)意義并级》鏖荩”
—《暗示間》
要知道未來的“不確定性”是我們焦慮和缺乏安全感的重要原因。從某種意義上來說嘲碧，生命就是不斷與“不確定性”做斗爭(zhēng)的過程
—斜杠青年：如何開啟你的多重身份
以上兩段都是在講“不確定性”這件事稻励，人們對(duì)不確定性是恐懼的、是厭惡的愈涩，但是終其一生望抽，人都是在和不確定性做斗爭(zhēng)的。
很多時(shí)候我們過早放棄的原因就是因?yàn)槲磥淼牟淮_定性履婉，我們付出了很多卻遲遲未收到結(jié)果煤篙，不知道未來是否和我們的預(yù)期一樣，因此選擇了早早放棄毁腿。
關(guān)于不確定性辑奈，生活中有太多的例子，接下來舉個(gè)減肥的例子來說明不確定性的具體體現(xiàn)已烤。
很多人都有過減肥瘦身的經(jīng)歷鸠窗，其實(shí)減肥瘦身有3個(gè)重要階段，但是很多人往往在第一個(gè)階段就選擇了放棄胯究。
1.減肥初期
胖的人普遍存在2個(gè)問題：吃得過多和運(yùn)動(dòng)過少稍计。
大家都知道，減肥很簡(jiǎn)單裕循，就是兩點(diǎn)：管住嘴臣嚣，邁開腿净刮，雖然只有這6個(gè)字，卻難倒了眾多減肥者茧球。
減肥初期庭瑰，人們開始慢慢適應(yīng)少吃多動(dòng)的生活習(xí)慣星持，但是抢埋，這其實(shí)是在和自己的人性做“斗爭(zhēng)”的一個(gè)過程。
相比運(yùn)動(dòng)的困難督暂，人們更喜歡不動(dòng)揪垄，相比現(xiàn)在不吃為了有個(gè)好的身材這種延遲滿足感，人們更喜歡現(xiàn)在就享受美食帶來的愉悅逻翁。
有的人饥努，每天吃的很少，還堅(jiān)持跑5公里八回，堅(jiān)持兩天非但沒瘦還胖了1斤酷愧，他們大受打擊，于是選擇了放棄缠诅。
此時(shí)溶浴，他們面對(duì)的是「少吃+運(yùn)動(dòng)」結(jié)果的不確定性，因?yàn)闆]看到結(jié)果管引，所以過早選擇了放棄士败。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)初期體重的波動(dòng)可能是激素帶來的影響，參考意義不是很大褥伴，主要是前期的堅(jiān)持谅将。
減肥成功的人都很清楚一件事：胖子不是一口吃成的，減肥也不能指望幾天就瘦下來重慢。
2.減肥中期
在減肥初期饥臂，堅(jiān)持一段時(shí)間之后是可以看到比較明顯的瘦身效果的，體現(xiàn)在身材上就是看起來瘦了似踱，體現(xiàn)在體重上就是體重變輕了擅笔。
尤其是大基數(shù)體重者，前期瘦得會(huì)特別快屯援，很明顯感受到自己變瘦了猛们，但是過一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷入了“平臺(tái)期”。
此時(shí)的表現(xiàn)就是：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)甚至加大了強(qiáng)度狞洋，飲食更加苛刻弯淘，但是體重一直不降，甚至不降反升吉懊。
每個(gè)人的平臺(tái)期持續(xù)時(shí)間不同庐橙，如果一個(gè)人平臺(tái)期持續(xù)了一個(gè)月依舊沒過去假勿，此時(shí)他面對(duì)的是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食但是遲遲不瘦的局面，他不知道自己的平臺(tái)期何時(shí)會(huì)結(jié)束态鳖，甚至覺得很無望转培，然后，就放棄了……
3.減肥末期
減肥末期的時(shí)候浆竭，通過幾個(gè)月的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+合理飲食浸须，體重也快達(dá)到了理想體重，如果這時(shí)候停止一切行動(dòng)邦泄，又恢復(fù)以前的那種大吃大喝删窒、能懶則懶的生活習(xí)慣，那么體重大概率會(huì)反彈顺囊。
瘦身的本質(zhì)是更新自己的習(xí)慣肌索，用健康飲食代替大吃大喝，用保持運(yùn)動(dòng)代替一動(dòng)不動(dòng)特碳，當(dāng)我們養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣和持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候诚亚，自然會(huì)變成一個(gè)瘦子，并且長(zhǎng)期保持午乓。
但是難就難在良好的生活習(xí)慣是長(zhǎng)期持續(xù)的事情站宗，如果在體重達(dá)到了理想水平之后，就放棄了好的習(xí)慣硅瞧，體重反彈是自然而然的事情份乒。
根據(jù)以上減肥的例子，我們可以看出：人們?cè)诿鎸?duì)不確定性的時(shí)候很容易早早放棄腕唧，過早放棄的結(jié)果就是無法實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)或辖，因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)抗“不確定性”。
具體如何對(duì)抗不確定性呢枣接，其實(shí)就是把不確定性變?yōu)榇_定性颂暇，把看不到希望的大目標(biāo)拆解成可以簡(jiǎn)單實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。
繼續(xù)拿減肥的例子舉例但惶。
比如耳鸯，如果我們定的目標(biāo)是：成功減肥30斤，這樣的目標(biāo)過于宏大和寬泛膀曾，讓人看不到希望县爬，就很難堅(jiān)持下去。
如果我們把這個(gè)目標(biāo)不斷拆分并細(xì)化添谊，可能是這樣子的：
我的終極目標(biāo)是減重30斤财喳，我會(huì)用一年的時(shí)間去完成這個(gè)目標(biāo)
1.前2個(gè)月，目標(biāo)是減重10斤，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)耳高，斷掉零食扎瓶，晚餐少吃主食。
2.3-6個(gè)月泌枪，目標(biāo)是減重10斤概荷，每日運(yùn)動(dòng)40分鐘，每頓飲食按照311法則去吃
3.7-12個(gè)月碌燕，目標(biāo)是減重10斤误证，每日運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，持續(xù)保持311飲食法陆蟆，當(dāng)達(dá)到理想體重之后雷厂，持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣惋增。
當(dāng)我們把目標(biāo)拆解之后叠殷，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)目標(biāo)很具體诈皿，并且看著也不難了林束，每日都有具體的計(jì)劃，每個(gè)月都有相應(yīng)的小目標(biāo)以及具體的方法論稽亏。
這時(shí)壶冒，我們就把減重30斤的不確定性變?yōu)榱司唧w小目標(biāo)的確定性，因此我們更容易堅(jiān)持做下去截歉，不會(huì)早早放棄胖腾。
把不確定性變?yōu)榇_定性，把大目標(biāo)拆解成具體的小目標(biāo)瘪松，是我們對(duì)抗不確定的好辦法咸作。
最后，愿我們都可以成為一名長(zhǎng)期主義者宵睦。
