5.13 星期四 南京 陰
《易效能親子時間管理》11-12講 睡眠
獲得的新知：
1.美國國家睡眠基金會最新睡眠時長建議：
0-3個月新生兒：14-17小時
4-11個月嬰兒：12-15小時
1-2歲幼兒：11-14小時
3-5歲學齡前兒童：10-13小時
6-13歲學齡兒童：9-11小時
2.影響建立良好睡眠習慣三要素：
固定的時間贴妻、固定的流程双泪、固定的規(guī)則龄减。
3.睡眠規(guī)則：
躺在床上诅病、閉上眼睛、保持安靜晰洒、快快睡著
4.更快入睡三方法：
累了蕾额、安靜野建、放松
5.暮夜不責逆航，即使孩子睡前犯錯了鼎文，點到為止，可以讓他反思因俐，避免嚴厲批評。
下一步行動：
提高運動和睡眠意識周偎，晚飯后保證孩子30分鐘的運動量抹剩，為良好的睡眠助力。
