為什么有些人對他們所做的事情如此擅長怀愧，擅長到令人不可思議的地步？不論哪個行業(yè)或是領(lǐng)域余赢，似乎總有幾個非同凡響的人芯义，我們很自然的認(rèn)為他們都是天才。
他們的杰出源于“天賦”嗎妻柒？“五一”這天我看了這本書《刻意練習(xí)》扛拨，在這本書里講的就是，所有的“天才”都源于正確的練習(xí)举塔。
書的作者【美】安德斯·艾利克森和羅伯特·普爾绑警，兩位作者合作撰寫的求泰，一位是心理學(xué)家，另一位是科學(xué)作家计盒。但書中的講的故事是艾利克森渴频。
這本書講述了所有的天才都是訓(xùn)練的產(chǎn)物。通過正確的訓(xùn)練與練習(xí)創(chuàng)造的能力北启。書中主要講的就是: 什么是刻意練習(xí)卜朗，為什么管用；刻意練習(xí)的原則以及在工作和生活中的應(yīng)用暖庄。
Q：什么是刻意練習(xí)聊替？
如果我們把在體育、音樂和國際象棋等領(lǐng)域中被證明十分有效的方法培廓，運(yùn)用到其他行業(yè)或領(lǐng)域中惹悄，那些致力于學(xué)習(xí)和提高的人們身上，并取得卓越成績肩钠。那么各種各樣的練習(xí)可能都有效泣港，但其中一種特殊的形式原則是黃金標(biāo)準(zhǔn)，稱為“刻意練習(xí)”价匠。
對刻意練習(xí)原則的運(yùn)用当纱，是為任何行業(yè)或領(lǐng)域策劃和設(shè)計訓(xùn)練方法的最佳方式。一般人學(xué)習(xí)一種新的技能踩窖，從零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)到我們可以接受的水平坡氯，這時候就這種技能就變成自動的、自然而然的洋腮。
研究表明箫柳，當(dāng)你可以做到自動化，在多“練習(xí)”幾年也沒用啥供。甚至可以說悯恍，在本行干了20年的醫(yī)生可能還稍微比那些只干了5年的人差一些。原因就是沒有刻意的去提高伙狐。
我們練習(xí)要有目的性的練習(xí)涮毫，而不是天真的埋頭干。有目的練習(xí)的4個特點(diǎn)：
1贷屎、有目的的練習(xí)具有明確的特定目標(biāo)罢防。
2、有目的練習(xí)是專注的唉侄。
3咒吐、有目的的練習(xí)包含反饋。
4、有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)渤滞。
對于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不強(qiáng)迫自己走出舒適區(qū)榴嗅，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步妄呕。
人在學(xué)習(xí)一個新的技能時，挑戰(zhàn)越大變化也就越大嗽测，但不要太過绪励。在舒適區(qū)之外但不要離得太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變是最為迅速的唠粥。
Q：心里表征是什么疏魏？
心里表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點(diǎn)晤愧、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心里結(jié)構(gòu)大莫，或具體或抽象。
大多數(shù)的刻意練習(xí)包括創(chuàng)建更加有效的心里表征官份，不論你在練習(xí)什么只厘，都可以使用這些心理表征。
如某位致力于研究新型跳法的競技跳水選手舅巷，訓(xùn)練能在很大程度上形成一幅清晰的心里畫面羔味，去描繪那種跳法看起來怎樣。
更重要的是钠右，它在體位和動量上給人的感覺應(yīng)該是怎樣的赋元。創(chuàng)建心里表征還能正確的產(chǎn)生和控制身體的動作。
杰出人物和我們其他人能夠區(qū)分開來的主要因素就是飒房，他們在年復(fù)一年的練習(xí)搁凸，能夠創(chuàng)建高度專業(yè)化的心里表征。
書中還講到通過創(chuàng)建心里表征情屹，如何寫一本書坪仇；知名鋼琴家，如何運(yùn)用心理表征垃你；以及心里表征的質(zhì)量和音樂練習(xí)的效果椅文。
在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域，技能和心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟惜颇，創(chuàng)建心里表征就越好皆刺；而心里表征越好，就能有效地提升技能凌摄。
Q：在工作中怎樣運(yùn)用刻意練習(xí)原則羡蛾？
1968年美國海軍設(shè)了“王牌飛行員”訓(xùn)練計劃，這種訓(xùn)練的效果驚人锨亏。訓(xùn)練出來的飛行員痴怨，不但經(jīng)驗(yàn)豐富忙干，返回部隊(duì)之后，都擔(dān)任飛行中隊(duì)長的教官浪藻，而且還能把學(xué)到的東西傳授給其他飛行員捐迫。
在1972年作戰(zhàn)中，每次海軍飛行員駕機(jī)升空與敵軍作戰(zhàn)爱葵，都會擊落一架敵機(jī)施戴。而這種訓(xùn)練在許多方面就有刻意練習(xí)的元素。尤其在當(dāng)今職場的太多行業(yè)或領(lǐng)域萌丈，人們都可以從杰出人物的研究中獲取經(jīng)驗(yàn)赞哗，幫助提高成就，這就意味著各行各業(yè)都需要“王牌訓(xùn)練計劃”辆雾。
刻意練習(xí)的目的就是提高績效肪笋，在一個組織中績效的提高，需要拒絕三種錯誤思想：
第一種是度迂，認(rèn)為某人的能力通常受到基因特征的限制涂乌。這種表現(xiàn)就是“我不能”，“我不是”之類的英岭⊥搴校“我不是很有創(chuàng)造力的人”，“我不能管理好別人”诅妹。
第二種是罚勾，認(rèn)為如果你能長時間的做某件事情，一定會更擅長吭狡。這種思想就錯在尖殃，按照完全相同的方式，一而再再而三的做某件事情划煮，并不能提高績效送丰。
第三種是，認(rèn)為要想提高弛秋，只要努力器躏。但現(xiàn)實(shí)是，所有的事情如管理蟹略、銷售和團(tuán)隊(duì)合作登失，全部是專業(yè)化的技能，除非你運(yùn)用一些專門用于提升那些特定技能的練習(xí)挖炬，否則揽浙，加倍努力也不會讓你有更大的進(jìn)步。
任何人都可以通過刻意練習(xí)得到進(jìn)步，但需要正確的方法馅巷。如果你沒有進(jìn)步膛虫，并不是你缺少天賦，而是你沒有用正確的方法練習(xí)钓猬。
在職場中走敌，大部分的商業(yè)人士都很忙，很難擠出時間來練習(xí)技能逗噩。有一種特別的方法就是“邊學(xué)邊干”。這種方法的好處就是：它使人們熟悉練習(xí)的習(xí)慣跌榔，并思考如何思考异雁，如何練習(xí)。
書中提到的一個案例: 一家叫藍(lán)色兔子的冰激凌公司采用了這種方法僧须，在銷售策略中添加了訓(xùn)練部分纲刀。公司把每一次會議當(dāng)成了角色扮演，區(qū)域經(jīng)理向一位同事做演示担平，后面那些都假裝是買家示绊。演示結(jié)束，其他區(qū)域經(jīng)理給提供反饋暂论，哪些方面需要改進(jìn)面褐。
刻意練習(xí)以培養(yǎng)練習(xí)給導(dǎo)向的心態(tài)，既不在認(rèn)為工作日只能用來工作取胎，練習(xí)只能在特殊時刻展哭、特定場合才能進(jìn)行，而是將日澄胖活動轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動匪傍，將練習(xí)變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠帧?/p>
Q：在生活中怎樣運(yùn)用刻意練習(xí)原則？
刻意練習(xí)的目的之一就是創(chuàng)建有效的心里表征觉痛，它可以引導(dǎo)你的表現(xiàn)役衡。在你練習(xí)的時候必須靠心里表征來檢測自己的表現(xiàn)，并確定可能哪些地方做的不對薪棒。盡管這并非不可能做到手蝎，但是畢竟找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師來觀察你并向你提供反饋相比，效果要好很多俐芯。
1柑船、首先要找一位好導(dǎo)師。
一般來講泼各，導(dǎo)師只是能夠引導(dǎo)你達(dá)到他們或者他們的學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到的水平鞍时。好的導(dǎo)師還應(yīng)當(dāng)在他所在的行業(yè)或領(lǐng)域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗(yàn)。
有些有成就突出的人士并不能勝任導(dǎo)師的角色，因?yàn)樗麄儾恢涝趺磥斫虅e人逆巍。他們本身能夠做出業(yè)績及塘，并不意味著就能教其他人追求卓越。
書中闡述了練習(xí)打高爾夫球的丹尼斯锐极，還沒開始之前就找好了三位導(dǎo)師：一位高爾夫教練笙僚、一位力量和體能訓(xùn)練的教練、一位營養(yǎng)師灵再。
2肋层、專注和投入至關(guān)重要
美國游泳運(yùn)動員，在她的職業(yè)生涯中總計贏得12塊奧運(yùn)會金牌翎迁。但她早年并沒有努力訓(xùn)練栋猖，直到后來才學(xué)會了在這個訓(xùn)練中全心投入。不專注汪榔，練習(xí)是沒有效果的蒲拉。
任何人在開始進(jìn)行刻意練習(xí)，專注和投入至關(guān)重要痴腌。制定明確目標(biāo)雌团，把練習(xí)課程的時間縮的更短，是加速提升新的技能水平的最佳方式士聪。
3锦援、沒有導(dǎo)師怎么辦
有些時候沒人教怎么做，也請不起導(dǎo)師剥悟，或者一下子找不到什么人來教你想要學(xué)習(xí)的東西雨涛。也許在你有興趣提升自己水平的那些領(lǐng)域或行業(yè)之中，你沒有發(fā)現(xiàn)杰出人物懦胞。不論什么原因替久，遵循刻意練習(xí)的原則依然可以進(jìn)步。
在沒有導(dǎo)師的時候有效的練習(xí)某種技能躏尉，牢記以下三個F蚯根，即：專注（focus）、反饋（feedback）胀糜、以及糾正（fixit）颅拦。將技能分解一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)教藻，并且有效地分析距帅、明確你的不足之處，然后想辦法來解決它們括堤。
刻意訓(xùn)練針對的是有夢想的人碌秸，可以幫助每個想學(xué)習(xí)怎樣畫畫绍移、編程、變魔術(shù)讥电、吹薩克斯管蹂窖、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生恩敌、不甘心現(xiàn)狀的人們瞬测。
這本書開解釋了那些杰出人物的成功路線圖，包括那些天生有才華的人纠炮，其實(shí)他們和其他任何人一樣月趟，都是通過刻意練習(xí)來練就的本領(lǐng)。
有些事情大部分人做不到恢口，并不是因?yàn)樗麄儾痪邆渥鲞@些事情的能力孝宗，而是因?yàn)樗麄儩M足與在舒適區(qū)中生活，從來沒有嘗試走出舒適區(qū)弧蝇。他們生活在“足夠好”的世界中。
我們都習(xí)慣了在舒適區(qū)的那個界限折砸，很少迫使自己超出“足夠好”的范圍看疗，也很少去挑戰(zhàn)自己。但是選擇總是存在睦授，如果你希望變得更好擅長做某件事情两芳，你就可以做到。
刻意練習(xí)的目的不僅僅是發(fā)掘自己的潛能去枷，而且要構(gòu)建它怖辆，即便以前不可能做到的事情，變得可能做到删顶。挑戰(zhàn)你體內(nèi)平衡和發(fā)展?jié)摿κΓ叱瞿愕氖孢m區(qū)。
我們每個人都可以熟悉和掌握刻意練習(xí)的原則逗余，了解并運(yùn)用特咆，把自己的未來掌握在自己的手中。并通過不斷的自身努力來提高录粱、完善和改進(jìn)自己腻格，你的世界由你決定！
