2018年11月24日 周六 多云
健身第 71 天，今天周六
早上7點(diǎn)半左右出門鍛煉斋攀，繼續(xù)一萬(wàn)個(gè)引體向上挑戰(zhàn)。今天拉了 102 個(gè)，還有 9855 個(gè)绳军。
必須專注回怜，到了我這個(gè)年齡铅歼，精力時(shí)間都有限介陶，想練出常人做不到的，就只有專練一項(xiàng)才有可能。
所以后面也就不想那么復(fù)雜的訓(xùn)練計(jì)劃了誉碴，隔天練引體向上宦棺，再加個(gè)深蹲，足夠了黔帕。
加油吧代咸，中年人！
2018年11月21日 周三 多云
健身第 70 天
冬天了成黄，天亮的晚侣背，早上溫度又低，真是不愛起床慨默，周一周二都沒能爬起來(lái)鍛煉。
然后昨天想了個(gè)辦法弧腥，鬧鐘響后不起床可以厦取，但是一定要睜開眼睛。
這個(gè)方法挺好的管搪，今天鬧鐘響后虾攻，一開始昏昏沉沉不想起床，后面睜開眼睛清醒后更鲁，起床就沒那么困難了霎箍。
從今天開始一萬(wàn)個(gè)引體向上挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取9個(gè)月完成澡为。
鍛煉35分鐘漂坏，拉了43個(gè)，還有 9957 個(gè)沒完成媒至。
2018年11月15日 周四 陣雨
鍛煉第 69 天
6:50 出門鍛煉顶别，今天練習(xí)引體向上。20 組拒啰，組間休息50秒驯绎。前5組還能拉上去，后面的只能是半吊著谋旦，應(yīng)該是組間休息時(shí)間還是有點(diǎn)短剩失。
鍛煉中突然下起了大雨，灰溜溜回家又停雨了册着，被老天爺給耍了拴孤。
上次說(shuō)到要半年挑戰(zhàn) 1 萬(wàn)個(gè)引體向上，如果是要標(biāo)準(zhǔn)的指蚜，真是挺困難乞巧，今天就不算在內(nèi)，等休息時(shí)間調(diào)整好以后開始摊鸡。
隔天鍛煉绽媒，身體恢復(fù)的就是要比天天練好蚕冬。原來(lái)有點(diǎn)練習(xí)過(guò)度了。
再不完美的開始也比不行動(dòng)強(qiáng)是辕。
2018年11月13日 周二 晴
健身第68天
可能是因?yàn)樵缙饹]吃東西的原因囤热，今天練習(xí)俯臥撐時(shí)感覺有點(diǎn)虛。
最近因?yàn)樘鞖庠蚧袢瑑鹤佑指忻傲伺园〖一锎蛩酪膊豢铣运帲媸穷^疼的要命疙教。
這兩天都在網(wǎng)上看別人的經(jīng)驗(yàn)棺聊，分析為什么自己引體向上數(shù)量總是突破不了10幾個(gè)，可能還是因?yàn)樽龅拇螖?shù)少了贞谓，準(zhǔn)備給自己來(lái)一個(gè)半年 1 萬(wàn)個(gè)引體向上挑戰(zhàn)限佩。
2018年11月7日 周三 晴
鍛煉第 67 天。
今天起床比較早裸弦，6點(diǎn)就爬起來(lái)了祟同，但是7點(diǎn)才出門鍛煉。
感覺很久沒有在戶外鍛煉了似的理疙，今天練習(xí)引體向上晕城，懸垂舉腹。
我訓(xùn)練的一個(gè)問(wèn)題是不知道自己是進(jìn)步了還是退步了窖贤，按理說(shuō)隔這么多天沒有練習(xí)砖顷，肌肉應(yīng)該恢復(fù)到最佳狀態(tài)了，但是今天練習(xí)感覺并不好主之。好像是退步了择吊。
2018年11月6日 周二 晴
健身第 66 天
6:30起床，7點(diǎn)開始鍛煉槽奕，練習(xí)了 keep 俯臥撐進(jìn)階几睛。
不知道為啥，最近一直沒有鍛煉的興奮粤攒，但還是要把鍛煉執(zhí)行下去所森。
2018年11月1日 周四 晴
健身第65天
6:50起床，7點(diǎn)開始在家練習(xí) keep 彈力繩手臂強(qiáng)化夯接。
一晃又過(guò)去了一個(gè)月焕济，去年這時(shí)在深圳通宵加班，來(lái)珠海以后終于能比較有規(guī)律的生活了盔几。
身體底子太弱晴弃，歲數(shù)又大，工作又比較多事，想練出街頭健身的幾大神技上鞠，真是不知要到何年何月际邻。
