每天清晨鱼鼓，我都有一段主動(dòng)浪費(fèi)的時(shí)間。
早上6點(diǎn)鐘该编，鬧鐘準(zhǔn)時(shí)響起迄本。我睜開(kāi)眼睛，關(guān)掉床頭柜上的手機(jī)鬧鐘课竣，迅速起床嘉赎。走到洗臉臺(tái)，打開(kāi)水龍頭于樟，洗臉公条，刷牙。洗漱結(jié)束迂曲，我走進(jìn)客廳靶橱，打開(kāi)瑜伽墊，鋪在地板上路捧，而后盤(pán)腿坐下关霸，打開(kāi)手機(jī)，設(shè)置一個(gè)30分鐘的鬧鐘杰扫。最后队寇，我安靜的閉上眼睛，開(kāi)始清晨30分鐘的精心冥想章姓。
我安靜地坐在瑜伽墊上佳遣，身體保持脊背挺直，開(kāi)始悠長(zhǎng)而緩慢的呼吸凡伊，將大腦全部的注意力都放在自己的鼻端零渐，觀(guān)察悠長(zhǎng)而緩慢的一呼一吸。如果發(fā)現(xiàn)自己的思緒如同奔騰的野馬窗声，四處游走相恃，就將自己的注意力重新拉回來(lái)，繼續(xù)觀(guān)察自己的一呼一吸。
如果發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)持續(xù)不好拦耐，那就持續(xù)的重復(fù)觀(guān)呼吸這個(gè)動(dòng)作耕腾。盡管我們總是容易走神，總是無(wú)法專(zhuān)注聚焦杀糯，但是這就是我們鍛煉的目的扫俺，訓(xùn)練我們的專(zhuān)注力，放松我們的大腦固翰，訓(xùn)練我們的同理心和元認(rèn)知能力狼纬。
如果經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的觀(guān)呼吸訓(xùn)練，你就能夠完全的把控自己的注意力了骂际×屏穑可是，這并不是一個(gè)容易的過(guò)程歉铝，因?yàn)樗枰L(zhǎng)期持續(xù)的訓(xùn)練盈简，才會(huì)發(fā)揮巨大的成果。
如果你發(fā)現(xiàn)自己可以輕松地完成觀(guān)呼吸冥想的訓(xùn)練太示，你可以調(diào)整自己的冥想對(duì)象柠贤，比如進(jìn)行身體掃描的訓(xùn)練，從頭皮到腳尖类缤，從腳尖再到頭皮臼勉。你的專(zhuān)注力會(huì)再一次得到巨大的提升。
以上更多是正念冥想和專(zhuān)注冥想的提升餐弱。
如果自己已經(jīng)非常熟練了宴霸，就再?lài)L試再上一個(gè)臺(tái)階：將自己的冥想對(duì)象，從呼吸和身體調(diào)整到日常工作和生活的重大問(wèn)題上面去岸裙。因?yàn)樯疃鹊乃伎疾埽艜?huì)對(duì)人生和事業(yè)產(chǎn)生重大的意義。
每次冥想的第一件事情就是：調(diào)息降允。將自己調(diào)整到一個(gè)非常好的狀態(tài)，然后深度的思考人生面臨的重大問(wèn)題和挑戰(zhàn)艺糜。
當(dāng)自己真正放空自己剧董，身心全然放松時(shí)，有很多很好的洞察破停，思考和靈感會(huì)由內(nèi)而外的打開(kāi)翅楼，讓人豁然開(kāi)朗。也許這就是像蘋(píng)果創(chuàng)始人喬布斯真慢，像橋水投資人雷達(dá)里奧毅臊，像著名演員陳坤，這些大佬長(zhǎng)期冥想的意義黑界。
當(dāng)我們長(zhǎng)期面臨工作和生活管嬉，身體和精神的多重壓力皂林，煩惱，痛苦蚯撩，疾病也在隨之而來(lái)础倍。保持身心的健康，本身就是極為重要的意義胎挎。
在信息越來(lái)越發(fā)達(dá)的今天沟启，城市生活的節(jié)奏越來(lái)越快的今天，科學(xué)技術(shù)日新月異不確定性時(shí)刻存在的今天犹菇，在一個(gè)生存壓力越來(lái)越大的今天德迹，我們面臨很多的迷茫，焦慮揭芍，憤怒浦辨，恐懼，壓力…………
當(dāng)我們?cè)诜泵Φ亩际猩罾镎由颍Φ臅烆^轉(zhuǎn)向流酬，我們也要問(wèn)問(wèn)：這一切是否真的值得？我們?cè)谇斑M(jìn)的過(guò)程中列另，是否還記得我們?yōu)楹纬霭l(fā)芽腾？現(xiàn)在正在前往何處？…………
10多歲的時(shí)候页衙，你為了成績(jī)太低而擔(dān)心考不上大學(xué)摊滔。
20多歲的時(shí)候，你因?yàn)檎也坏綄?duì)象而擔(dān)憂(yōu)恐懼店乐。
30多歲的時(shí)候艰躺，你因?yàn)槭聵I(yè)上一事無(wú)成而迷茫焦慮。
40多歲的時(shí)候眨八，你因?yàn)樯嫌欣舷掠行《纯嗖灰选?/p>
50多歲的時(shí)候腺兴，你因?yàn)樽约旱慕】祮?wèn)題而身心俱疲。
60多歲的時(shí)候廉侧，你因?yàn)橥诵荻也坏缴姆较颉?/p>
70多歲的時(shí)候页响，你因?yàn)闊o(wú)所事事而空虛無(wú)聊。
……
這是不是該有一個(gè)盡頭段誊，該有一個(gè)解決方案闰蚕。
我們都需要停下來(lái)，放下生命的負(fù)擔(dān)连舍，給自己一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間没陡，安靜的面對(duì)自己的內(nèi)心。
而冥想，或許是解決之道盼玄。
禪修贴彼，內(nèi)視，冥想强岸，內(nèi)觀(guān)锻弓，靜坐……這些詞，本質(zhì)來(lái)說(shuō)蝌箍，都是一回事兒青灼。科學(xué)一再表明妓盲，他們對(duì)人們的身心靈都有著巨大的意義杂拨，可人們總是容易排斥它，我想背后最主要的原因在于：他們與他們背后的宗教體系總是糾纏不清悯衬。這確實(shí)是一個(gè)問(wèn)題弹沽，畢竟中國(guó)是一個(gè)大部分人都是無(wú)神論者的國(guó)家。
然而筋粗，這都是有解決方案的策橘。
冥想是冥想，宗教是宗教娜亿，這是兩回事丽已。我持續(xù)了5年的冥想了，它讓我心思澄明买决，讓我獨(dú)立沛婴，讓我的思緒自由翱翔。然后督赤，我也是一個(gè)堅(jiān)定地?zé)o神論者嘁灯。
不必保持懷疑，安靜的冥想吧躲舌。
每天浪費(fèi)的半小時(shí)丑婿，我覺(jué)得挺值得
