練習前先靜心調息向胡，非常有利于提升練習的質量。
day102惊完。今天嘗試新的練習節(jié)奏僵芹。
今天，從坐姿開始調心小槐，一邊呼吸拇派，胸海中一邊想著引導靜心的語句，然后凿跳，進入太陽呼吸法件豌，感覺呼吸慢慢加深，腦袋變清醒拄显，找到練習的節(jié)奏和狀態(tài)苟径。
然后案站，站起來躬审，開始3組拜日式，在每組中蟆盐，都循序漸進地加深承边。發(fā)現(xiàn)自己還是主要卡在戰(zhàn)士體式，可能是因大腿肌肉力量還不夠強石挂。要多加練習博助。
結束后，大休息Savasana痹愚，然后靜坐富岳。
在整個練習中，感覺比之前的練習拯腮，呼吸能夠更深長窖式，精神也能更集中。盡管還是會有別的念頭飄進來动壤，不過萝喘，不去管它。沒想到，原來調息阁簸，對于提升練習質量如此重要爬早！
