你習(xí)慣的溝通方式是什么樣的？當面對壓力時膀哲，你的自動化反應(yīng)是什么往产？也許你從未發(fā)覺自己的溝通模式，通過了解薩提亞關(guān)于溝通姿態(tài)的部分某宪，我們可以清楚地看到自己常常主要使用的溝通姿態(tài)捂齐。熟悉自己的常用姿態(tài)可以更多地了解自己。
在一致性的溝通的時候缩抡，我們可以關(guān)注到自己、他人和情境包颁，是平衡的瞻想。當發(fā)生不一致溝通的時候，我們要么忽略了自己娩嚼，要么忽略了他人蘑险，要么忽略了情境，要么兼而有之岳悟。薩提亞根據(jù)溝通的表達形式和內(nèi)在動力指向把溝通姿態(tài)分為：指責(zé)型佃迄、討好型、超理智型贵少、打岔型呵俏、一致型。
關(guān)于溝通姿態(tài)需要知道的事兒
1滔灶、每個人的溝通姿態(tài)都不是單一的
每個人都有他擅長和習(xí)慣使用的溝通模式普碎，但絕對不是僅僅使用某一種。當我們在重要的人面前录平，害怕失去的時候麻车，我們會不自覺的討好；當我們在在乎我們的人面前斗这，我們覺得不會失去的時候會使勁指責(zé)动猬；當我們覺得很受傷無法面對的時候會選擇超理智；當我們想逃離的時候又會選擇打岔表箭。我們在不同的情境和角色中赁咙，會采用不同的應(yīng)對風(fēng)格。
2、姿態(tài)間是相互轉(zhuǎn)化的
如果長時間維系某種姿態(tài)序目，就會感覺到疲憊和痛苦臂痕，這時候姿態(tài)就會發(fā)生轉(zhuǎn)化。正所謂“否極泰來猿涨，泰極否來”握童。比如股淡，長時間討好的話痢畜，就會壓抑自己的情緒，時間久了就會爆發(fā)滑蚯，轉(zhuǎn)化為巨大的指責(zé)俺附，所以我們會見到平時脾氣很好的人肥卡，突然發(fā)很大脾氣。除非我們學(xué)會一致性表達事镣，否則我們可能會在四種不健康的溝通姿態(tài)中走來走去步鉴，限制了和他人的連接。
3璃哟、姿態(tài)不是表象氛琢，是自動化反應(yīng)
溝通姿態(tài)絕不是像我們看到的那樣分明。誰在用什么姿態(tài)随闪，只有他自己知道阳似，甚至他自己都不知道。有覺察下的故意姿態(tài)并不是我們說的求生存的應(yīng)對姿態(tài)铐伴。當我們在無意識中不經(jīng)大腦就表現(xiàn)出來的應(yīng)對方式撮奏，是我們的自動化反應(yīng)，才是我們說的求生存應(yīng)對姿態(tài)当宴。那里有我們太多的情緒畜吊、期待，和真實的自己户矢。
4定拟、如何停止不健康的溝通姿態(tài)
讓自己停下來的方法
如果你只是否定自己，然后告訴自己不再用某個姿態(tài)溝通逗嫡，這是不可行的青自。我們需要的是增加一些東西，而不是改變驱证。對于討好延窜，需要增加對自我的覺察，多關(guān)注自己的感受抹锄，像關(guān)心別人那樣關(guān)心你自己逆瑞，以便充分的體驗自我價值感和平等性荠藤；對于指責(zé)，需要增加對他人感受的覺察获高，增加自己對他人期待的覺察哈肖，將內(nèi)心的空虛感用愛填滿，從而轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕掖_認和對其他人的接納念秧；對于超理智淤井，需要增加感受的部分，增加對自我和他人的感受摊趾，讓心腦合一币狠；對于打岔，需要增加對自我砾层、他人和情境的覺察漩绵，讓自己停留在互動中。
讓對方停下來的方法
如果對方在使用不健康的溝通姿態(tài)肛炮，那也是你給了他繼續(xù)使用的動力止吐。例如，他一味的指責(zé)侨糟，你的指責(zé)會火上澆油祟印，你的討好會讓他看不慣你的軟弱而繼續(xù)指責(zé)，你的超理智會讓他覺得你沒感情而繼續(xù)指責(zé)粟害，你的打岔會讓他覺得你無所謂而繼續(xù)指責(zé)。讓對方放下指責(zé)的手颤芬，就需要你的一致性與一致性溝通悲幅。當你能接納對方的樣子，不因為他所呈現(xiàn)的一面而感到不好站蝠，給予理解汰具，他自然就會停止。因為他玩的這個姿態(tài)游戲已經(jīng)沒有意義菱魔，不能再從中獲得任何滿足留荔。
5、都是因為愛
在溝通姿態(tài)中澜倦，都是因為在索取愛和表達愛聚蝶，才會有這樣的結(jié)果。
討好看起來是在討好你藻治，最終不過是想滿足自己碘勉，希望你可以給他一些愛，一些正向回饋桩卵，同時验靡，也是在表達愛倍宾，希望你好。
指責(zé)是想讓你聽他的胜嗓，按他的要求和期待來做高职，這樣他就會覺得好受一些，這是索取愛辞州，同時怔锌，出發(fā)點也是為你好，是在表達愛孙技，只是使用了指責(zé)产禾。
超理智索取愛的方式就是想讓你同意他的觀點，想說服你牵啦。當你同意時亚情，他會有價值感，同時他也只是想把他認為對的東西灌輸給你哈雏，這又是在表達愛楞件。
打岔者不知道該如何索取愛，就選擇了逃避裳瘪，但不索取不代表不想索取土浸，這只是他應(yīng)對關(guān)注缺失的一個方法，同時他也在表達愛彭羹，他不想讓壓力變大黄伊，不想讓矛盾激化，于是選擇了逃避派殷。
當我們面對別人的應(yīng)對姿態(tài)的時候还最，我們需要同時看到這兩個部分：索取愛，表達愛毡惜。
