第三章? 承認(rèn)過(guò)錯(cuò)（說(shuō)“我錯(cuò)了”）
常見(jiàn)的現(xiàn)象：
常聽(tīng)到的表達(dá)：我覺(jué)得為自己沒(méi)做錯(cuò)的事道歉不合情理丛版。我不記得我說(shuō)過(guò)（做過(guò)）什么
炒┢剩看到的行為：把自己的錯(cuò)扔在一邊超埋，再也不想提它。
1.什么讓我們覺(jué)得沒(méi)有必要道歉
道歉意味著我們要為自己的行為承擔(dān)責(zé)任洼畅。
承認(rèn)錯(cuò)誤吩案，常常會(huì)被視為軟弱、失敗帝簇、壞等徘郭。
潛意識(shí)里靠益，會(huì)把承認(rèn)錯(cuò)誤行為和喪失自尊建立起必然的聯(lián)系。
【提示】成熟的成年人知道如何沖破受傷的童年情感模式崎岂，并勇于承擔(dān)自己的責(zé)任；不成熟的成年人總是為自己的過(guò)錯(cuò)辯護(hù)闪湾。
2.覺(jué)察自我辯解
自我辯解的方式通常是責(zé)備別人冲甘，表明我的言行是他人的不負(fù)責(zé)任引起的。
【提示】為自己的行為負(fù)責(zé)任的核心是愿意承認(rèn)“我錯(cuò)了”途样。學(xué)會(huì)說(shuō)“我錯(cuò)了”是成為負(fù)責(zé)而成功的成年人的重要一步江醇。
3.比較兩種不同的承認(rèn)過(guò)錯(cuò)的表達(dá)
正例：
我犯了一個(gè)錯(cuò)誤。我錯(cuò)了何暇。你愿意原諒我嗎陶夜？
反例：
對(duì)不起，我錯(cuò)了……要不是你（先惹了我）……我怎么會(huì)（生氣）……
（通過(guò)指責(zé)別人來(lái)為自己的行為開(kāi)脫）
【提示】
如果雙方都不想傷害對(duì)方的話裆站，就都要承擔(dān)起沒(méi)有善待對(duì)方的責(zé)任条辟。
配偶傷害了你，你就要反過(guò)來(lái)去傷害對(duì)方宏胯，這無(wú)異于一場(chǎng)永遠(yuǎn)沒(méi)有贏家的家庭戰(zhàn)爭(zhēng)羽嫡。
學(xué)會(huì)尋找一種既不會(huì)傷害配偶又有和解余地的方式來(lái)表達(dá)情感。
4.覺(jué)察自己的“言語(yǔ)炸彈”（早期經(jīng)歷形成的在內(nèi)心深處的創(chuàng)傷肩袍，一觸碰就會(huì)爆炸）
【提示】
覺(jué)察建議杭棵、請(qǐng)求、命令之間的區(qū)別氛赐。
讓自己發(fā)生改變的前提是開(kāi)始來(lái)更好地認(rèn)識(shí)自己魂爪。重新了解自己，認(rèn)識(shí)過(guò)去的情感模式并采用新的模式來(lái)回應(yīng)對(duì)方艰管。
5．學(xué)習(xí)“承認(rèn)過(guò)錯(cuò)的話”示例
總：讓別人聽(tīng)到你為自己的錯(cuò)誤承擔(dān)責(zé)任的道歉語(yǔ)言滓侍。它使別人相信你的話是真誠(chéng)的∩螅“對(duì)不起”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的粗井。
1.我知道我做錯(cuò)了，毫無(wú)借口街图。說(shuō)到底浇衬，我的做法很自私，我錯(cuò)了餐济。
2.我犯了一個(gè)大錯(cuò)誤耘擂。當(dāng)時(shí)，我對(duì)自己的做法沒(méi)有多想絮姆。但回頭一想醉冤，問(wèn)題就出在這兒秩霍。我真希望當(dāng)時(shí)能三思而后行。我錯(cuò)了蚁阳。
3.我那樣對(duì)你講話是不對(duì)的铃绒。我的話既刻薄也不符合事實(shí)，而且說(shuō)話的方式既不友好也沒(méi)有愛(ài)心螺捐。我在怒氣之下說(shuō)了那些話颠悬，一心只想著為自己辯解。希望你能夠原諒我定血。
4.我又犯了一個(gè)我們以前討論過(guò)的錯(cuò)誤赔癌，把事情搞砸了。我知道這是我的錯(cuò)澜沟。
