我是瘦小可，熱愛運(yùn)動(dòng)丧凤、喜歡健身募闲，也曾胖過，歡迎關(guān)注我愿待，只愿每天對(duì)你說三個(gè)字“你瘦了”浩螺。
曾經(jīng)，小麗也是個(gè)個(gè)小美女仍侥，身材比較嬌小要出，人長(zhǎng)的還算說的過去，剛上大學(xué)那會(huì)還是有許多男生追求农渊，心中竊喜患蹂。
大四那年因?yàn)楹湍信笥逊质郑媸菓?yīng)了把悲傷化為食欲這句話了足足胖了20斤砸紊，主要原因是吃得太多传于，運(yùn)動(dòng)太少，往事不堪回首……都是一把辛酸淚醉顽。
轉(zhuǎn)眼就畢業(yè)了沼溜，工作后想著，也許因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度大徽鼎，能瘦呢盛末。結(jié)果幾年過去，體重暴漲否淤，主要是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笄牡愤^的地方美食多，暴飲暴食石抡，每天都會(huì)吃垃圾食品檐嚣。
那個(gè)時(shí)候真是覺得自己臉大無邊，賽過藍(lán)天啰扛，可能一直也就是保持的那種狀態(tài)嚎京，所以很奇怪的是一直她竟然沒覺得自己該減肥了。
有一天也是巧隐解，她把自己大一的照片隨便翻出來看鞍帝，再對(duì)比了下最近自戀的自拍照，不看不知道煞茫，一看嚇的她自己一跳帕涌。
這是我嗎?怎么這么胖!當(dāng)時(shí)才意識(shí)到原來已經(jīng)不知不覺跨入了胖子的行列摄凡，當(dāng)即就狠狠的決定一定要找回美麗的自己!
于是小麗嘗試了節(jié)食減肥，把自己餓暈在了廁所蚓曼；嘗試了運(yùn)動(dòng)減肥亲澡，還辦了健身卡，只去了三次就放棄了纫版。一次次的減肥失敗的案例讓小麗對(duì)自己失去了信心床绪。
你是否也有過類似的經(jīng)歷呢？其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單其弊，不節(jié)食癞己、不吃藥、不手術(shù)瑞凑，通過調(diào)節(jié)飲食+輕運(yùn)動(dòng)就能輕松健康減肥末秃，今天給大家分享如何利于女性經(jīng)期輕松減肥。
女性朋友都知道籽御，在生理期結(jié)束會(huì)迎來卵泡期练慕，這期間身體會(huì)加速雌性激素的分泌，新陳代謝加快技掏，把握好這個(gè)黃金時(shí)間铃将，一天瘦1斤并不難。
1.15-20歲女性
這個(gè)年齡段的女性哑梳，想要在卵泡期瘦身劲阎，需要多攝入高纖維，有利消化的食物鸠真，少攝取零售和飲料悯仙，制訂一周飲食計(jì)劃，每周至少進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)吠卷，負(fù)重練習(xí)锡垄。
2.20-30歲的女性
這個(gè)年齡段的女性，不要任意節(jié)食祭隔，多食高纖維食物货岭，有利消化的食物，每次要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上疾渴，隨時(shí)隨地練臂肌千贯。
3.30-40歲的女性
多攝取有利于減肥的食物，增加蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝入量搞坝，別吃零食飲料搔谴，多練習(xí)快走，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)桩撮。
4.40-50歲的女性
多攝取高纖維己沛，有利消化的食物慌核，增加蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)攝入量，少吃加工食物申尼，把家務(wù)事安排在晚餐后面，用爬樓梯代替乘電梯垫桂。
5.50歲以上的女性
少吃甜食师幕，多攝取高纖維，有利消化的食物诬滩，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)霹粥，有泳池中步行塑身，多練瑜伽疼鸟。
我是瘦小可后控，熱愛運(yùn)動(dòng)、喜歡健身空镜，也曾胖過浩淘，現(xiàn)在學(xué)會(huì)了管理自己的身材，對(duì)以下幾個(gè)問題有獨(dú)到的見解：
減肥該做什么運(yùn)動(dòng)吴攒？
不運(yùn)動(dòng)或者沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么減肥张抄？
減肥藥或者代餐能吃嗎？
減肥具體該怎么吃洼怔？
我想減肚子署惯、瘦腿、瘦臀怎么做镣隶？
我之前有過瘦身失敗史怎么減肥极谊？
生理期怎么減肥？
生了孩子發(fā)胖怎么辦安岂？
從小胖到大怎么減肥轻猖？
我是飲食規(guī)劃師瘦小可，減肥瘦身靠的是七分吃三分練嗜闻，每個(gè)人的體質(zhì)和飲食習(xí)慣不同蜕依，所以食譜也是不同的。我花費(fèi)很大心血整理的健康食譜琉雳，包含三餐样眠，很全面而且每頓的花費(fèi)很低，想要的親可以添加我的公眾號(hào)：【瘦小可】（唯一名稱翠肘，別走錯(cuò)門哦）檐束，真心分享，廣告勿擾束倍。
