? ? ? ? 今天應朋友之邀，去上了一堂非常專業(yè)的普拉提課莫秆。這才發(fā)現(xiàn)馏锡，我之前了解到的原來是“假”的普拉提拔岸恕！
? ? ? ? 很多流連于健身房團課的朋友對普拉提最大的誤解是党巾，它是瑜伽的一種霜医。其實普拉提和瑜伽完全不同宗同類。
? ? ? ? 普拉提（pilates）是一項超過80年歷史的署海，非常獨特神奇的組合運動系統(tǒng)療法医男，也是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，其取名于其創(chuàng)始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生刀森。它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營。
? ? ? ? 在現(xiàn)代研底，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates的動作來鍛煉的課程榜晦，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷乾胶、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的胚吁，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡腕扶，這種課程主要是針對腹肌吨掌、髖肌群、肩膜宋、背等部位的肌肉訓練。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)史简，放松腰部肛著、頸部，解決肩部問題殉农，收緊手臂局荚、腹部的松弛肌肉。很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷耀态。
? ? ? ? 總的來說茫陆，這是一種強度較大的墊上動作，對纖體有明顯的效果挥下，老師說動作要配合呼吸才能達到最佳的狀態(tài)揍魂，但我現(xiàn)在身上的肥肉太多现斋，很多動作不能做到位偎蘸，只能在加強練習的基礎上提高了。
? ? ? ? 一個小時的時間針對完成了腹部限书、背部章咧、臀部和腿部四組練習。首先是活動脖子和肩膀扰柠，背部練習讓我覺得最為有趣疼约，夏天我決定要穿吊帶，所以要好好完成這個部分劝枣。臀部的訓練很簡單，對我來說是最容易的部分哨免，因為我平時也會有經(jīng)常做琢唾。最后是瘦腿的訓練盾饮，對我來說平時做得太少了，做起來有點難普办。
? ? ? ? 生命在于運動徘钥！今天深刻感悟到運動對生活的重要性。這一次，要堅持下來
