世界上最大的借口就是“我有拖延癥”先口！
為什么大家會(huì)覺得“我有拖延癥”呢壮锻？
因?yàn)榭梢詮摹巴涎影Y”里得到好處樟澜！
當(dāng)你認(rèn)為自己有拖延癥的時(shí)候误窖，你就可以拖延了叮盘！
這是一種心理暗示。
一直以來贩猎，我習(xí)慣了拖延熊户，到最后一刻我才去做萍膛。
我明知道這樣不好吭服，可是我總改不了這個(gè)惡習(xí)。
寫這個(gè)文章蝗罗，也是被逼到交作業(yè)的最后一天才去開始寫艇棕。每次都想著，下一次一定要提前準(zhǔn)備串塑，結(jié)果下一次還是這樣沼琉。
作為拖延癥患者不想再這樣下去了，這次是真的逼著自己做一些改變桩匪。
用“不錯(cuò)”VS “完美主義”
拖延癥好像最愛做計(jì)劃打瘪，至少我是這樣的，仿佛計(jì)劃完了就能做到一樣傻昙。
其實(shí)世間沒有任何完美的計(jì)劃和完美的方案闺骚，完美主義就是導(dǎo)致拖延的真兇之一。
慢慢的妆档，我開始用不錯(cuò)來替代完美僻爽，允許自己做一個(gè)普通人，只要開始做了就好贾惦，最好的結(jié)果是在做得過程中一點(diǎn)點(diǎn)的達(dá)成的胸梆，爛開始，先完成再完美须板。
練車學(xué)車碰镜，就是我計(jì)劃了好多年，一直沒有實(shí)施习瑰。
今年開始洋措，我開始突破自己心理障礙，先把車學(xué)會(huì)杰刽。開始約陪練菠发，開車上路。
當(dāng)我去練車了以后贺嫂，我才發(fā)現(xiàn)也沒有想象中的那樣難滓鸠，甚至特別堵的早高峰我都開過去了。那一刻我覺得真的在于你想不想去做第喳，只要你開始去做糜俗，開始就好，一切都可以完成。現(xiàn)在我還處于不熟練階段悠抹，還需要不斷去練習(xí)珠月。不過我相信多練，開車一定能熟練的楔敌。
用“當(dāng)下”VS“未來”
不為未來過度操心啤挎，專注當(dāng)下，立即行動(dòng)卵凑。
當(dāng)一個(gè)人總是將關(guān)注點(diǎn)放在未來想要的而操心時(shí)庆聘，會(huì)自然導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生。不妨改變思維方式勺卢，以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)伙判，踏踏實(shí)實(shí)地努力，專注于當(dāng)下的一個(gè)方面黑忱，立即開始行動(dòng)宴抚，在做的過程中的每一點(diǎn)成就感都會(huì)減輕焦慮，改善拖延的困擾甫煞。
首先菇曲，清空大腦，將所有待做的事情不論大小危虱，遠(yuǎn)近羊娃、重要性如何，統(tǒng)統(tǒng)記錄下來埃跷，區(qū)分是當(dāng)下需要完成的還是將來要完成的蕊玷，或者可以授權(quán)給其他人去做的，然后根據(jù)辨別后的情況立刻開始去做弥雹，將更多的注意力放在當(dāng)下垃帅，放在當(dāng)下的行動(dòng)中。
第二剪勿，任務(wù)分解贸诚。當(dāng)我們有一項(xiàng)很復(fù)雜的事件需要去做〔藜可以把目標(biāo)細(xì)化酱固，分解成一個(gè)個(gè)的小任務(wù)。
例如出國(guó)旅游头朱，該如何準(zhǔn)備呢运悲？分解一下，旅游前需要準(zhǔn)備些什么呢
例如：
需要辦理簽證项钮，護(hù)照
安排什么時(shí)間去班眯，把假期安排出來
查看旅游攻略
購(gòu)買機(jī)票及定酒店
準(zhǔn)備出行行李清單
規(guī)劃好出行行程安排
去銀行換該國(guó)家的錢幣
......
看看希停，是不是分解成小任務(wù)了以后，就很好開始行動(dòng)了署隘，然后再把這些小任務(wù)根據(jù)時(shí)間的輕重緩急排序來做就很容易了宠能。
在這樣完成一個(gè)個(gè)任務(wù)的過程中，就會(huì)有成就感磁餐，還會(huì)再拖延嗎违崇？不會(huì)了，正在一點(diǎn)點(diǎn)的靠近目標(biāo)呢崖媚。
最后一點(diǎn)亦歉，也是最重要的一點(diǎn)：
接納自己是一個(gè)正常人恤浪，是一個(gè)普通人畅哑，是一個(gè)不完美的人。
這種接納不是任由事情拖著不做水由，而是接受自己可能有這樣的情況荠呐，先不要著急去責(zé)備自己、批判自己砂客，并且學(xué)會(huì)照顧自己泥张。在與拖延和平相處的過程中阵漏，慢慢改善拖延默刚。
