隨著時間的流逝颅痊，年齡的增長，我心里常常泛起陣陣焦慮感和緊迫感局待。
焦慮斑响，是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己知識匱乏，應(yīng)付不了認(rèn)知方面的問題钳榨；緊迫舰罚，是因?yàn)樽约罕冗^去更加明白，時間從來不會因?yàn)槟膫€人在調(diào)整步伐薛耻，而停下來等待营罢。
所以，有時很想去學(xué)習(xí)點(diǎn)感興趣的新技能昭卓，提升自己，改變現(xiàn)狀瘟滨。
可是候醒，當(dāng)真要去學(xué)了，卻又顧慮重重杂瘸。一方面倒淫，感覺自己年齡大了記性差、頭腦生銹败玉，怕學(xué)不好敌土；另一方面，不知道從哪兒著手開始更好运翼，用什么方法返干，走什么途徑，能更加高效血淌。
這樣一來矩欠，信心打了折扣财剖，總會心里暗暗感嘆：我此生大概是成為不了自己理想中的樣子了，讓現(xiàn)實(shí)的我和理想的我相遇癌淮，看來是不可能的事情了躺坟！
我知道，我并不孤獨(dú)乳蓄，很多人也遇到了這樣的困擾咪橙。不過在看了《刻意練習(xí)》這本書之后，我想我們很可能會轉(zhuǎn)變原有的看法虚倒。
《刻意練習(xí)》的作者之一美侦，安德斯·艾利克森博士，是弗羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授裹刮，另一位作者音榜，羅伯特·普爾博士，是著名的科學(xué)捧弃、技術(shù)和醫(yī)學(xué)專家赠叼。這兩位博士作者為我們打開了一個神奇的匣子，無論你是剛剛想開始學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的小白违霞，還是在自我提升道路上摸索的探路者嘴办，都會從書中得到啟發(fā)并有所收獲。
在這本書里买鸽，作者幫我們撥開兩團(tuán)迷霧涧郊，并用大量的案例和研究事實(shí)闡釋了“刻意練習(xí)”的特點(diǎn)和意義。
兩團(tuán)迷霧
第一團(tuán)眼五，是流傳已久的“1萬小時法則”妆艘。
馬爾科姆·格拉德威爾在《異類》一書中提出觀點(diǎn)，人們眼中的天才之所以卓越非凡看幼，并非天資超人批旺，而是花費(fèi)了1萬小時來練習(xí)，這使他們在一些行業(yè)或領(lǐng)域成為大師級杰出的人物诵姜。
本書作者認(rèn)為“1萬小時法則”不完全正確汽煮。它對的地方在于，指出了“要想成就一番事業(yè)棚唆，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物暇赤，需要付出許多年艱苦卓絕的努力∠瑁”它錯在忽視了“著眼于某個特定目標(biāo)的刻意練習(xí)鞋囊，與一般的練習(xí)是有區(qū)別的，而且這種區(qū)別十分關(guān)鍵”瞎惫。
第二團(tuán)失暴，是基因成就“天才”坯门，決定命運(yùn)的觀點(diǎn)。
本書作者認(rèn)為基因在一個人從平凡到卓越的過程中并不是最關(guān)鍵因素逗扒，相信天生才華是危險的古戴。他指出：
沒有人發(fā)現(xiàn)過某種基因的變異，它能預(yù)言在某個領(lǐng)域或行業(yè)中的杰出成就……如果確實(shí)存在那種基因上的差別的話矩肩，他們最有可能通過發(fā)展和提高某項(xiàng)技能所必須付出的練習(xí)與努力來表現(xiàn)现恼。
盡管天賦可能在那些剛剛開始學(xué)習(xí)某項(xiàng)新技能或能力的人身上發(fā)揮著影響，影響著他們的表現(xiàn)黍檩，但是叉袍，在那些致力于發(fā)展某項(xiàng)技能的人之中，究竟誰是最杰出的人物刽酱，練習(xí)的程度及有效性則發(fā)揮著更為重要的作用喳逛。
刻意練習(xí)
刻意練習(xí)的特點(diǎn)
作者在書中用一頁半的小號文字描述了刻意練習(xí)的特點(diǎn)。我將其簡化棵里，整理如下：
1.刻意練習(xí)發(fā)展的技能润文，已有成型的訓(xùn)練方法，可以由經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師制定訓(xùn)練方案殿怜。
2.刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外典蝌，需要付出最大限度的努力。
3.刻意練習(xí)包含特定目標(biāo)头谜，可由導(dǎo)師制訂計(jì)劃骏掀，計(jì)劃之中包含具體微小改變目標(biāo)，方便達(dá)標(biāo)程度監(jiān)測柱告。
4.刻意練習(xí)需要完全關(guān)注和有意識的行動截驮，強(qiáng)調(diào)主動性。
5.刻意練習(xí)包含反饋际度，包括早期來自導(dǎo)師的外部反饋和之后的自我監(jiān)測葵袭。自我監(jiān)測需要有效的心理表征。
6.刻意練習(xí)產(chǎn)生有效的心理表征甲脏，也依靠有效的心理表征眶熬。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體妹笆、某個觀點(diǎn)块请、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象拳缠。
7.刻意練習(xí)關(guān)注原有技能某些特定方面墩新，并設(shè)法提高那些方面，這種逐步的改進(jìn)最終造就卓越的表現(xiàn)窟坐。
標(biāo)準(zhǔn)意義的刻意練習(xí)對要學(xué)習(xí)的技能所在行業(yè)海渊，以及客觀的測評標(biāo)準(zhǔn)等都有具體的要求绵疲。但是作者也提到，即使我們所在行業(yè)或領(lǐng)域不能以最嚴(yán)格意義進(jìn)行刻意練習(xí)臣疑，我們依然可以運(yùn)用刻意練習(xí)的原則盔憨，指導(dǎo)自己進(jìn)行練習(xí)，并實(shí)現(xiàn)某些技能的提高讯沈。
刻意練習(xí)的運(yùn)用
作者把刻意練習(xí)的運(yùn)用分成“在工作中”和“在生活中”兩個部分去寫郁岩。讀過之后，我覺得無論在哪里運(yùn)用刻意練習(xí)缺狠，整個過程都是由幾個基本要素組成的模型：
確定總體目標(biāo)??制訂訓(xùn)練計(jì)劃??模擬真實(shí)境況反復(fù)練習(xí)??導(dǎo)師反饋/自我監(jiān)測??針對反饋問題主動專注地練習(xí)??技能逐步提高
以學(xué)習(xí)演奏一種樂器為例问慎，我們先要明確自己想達(dá)到何種水平，把目標(biāo)設(shè)定為能夠演奏幾首喜歡的曲子和能夠通過專業(yè)考級是有區(qū)別的挤茄。然后如叼，找到一位專業(yè)教師幫我們制訂訓(xùn)練計(jì)劃，反復(fù)練習(xí)穷劈，教師發(fā)現(xiàn)問題會及時提醒我們改進(jìn)笼恰，改進(jìn)之后再練習(xí)，練好再向下一個小目標(biāo)前進(jìn)囚衔，也就是開始學(xué)習(xí)下一個知識點(diǎn)挖腰，之后再進(jìn)行練習(xí)，在一步步練習(xí)练湿，改進(jìn)猴仑，提高中走近目標(biāo)。
成年人的刻意練習(xí)
作者在書中談到了年齡與適應(yīng)能力的關(guān)系肥哎。成年人的技能學(xué)習(xí)是有限制的辽俗，某些專業(yè)特長，對于不從小開始練習(xí)的人們篡诽，是永遠(yuǎn)無法練成的崖飘。但這不是讓我們放棄學(xué)習(xí)新技能，而是提醒我們理性地看清楚現(xiàn)狀杈女，通過明確這些限制朱浴，幫我們確定可能去發(fā)展哪方面的潛能。
隨著年齡增大达椰，身體的適應(yīng)能力可能差了許多翰蠢，但心理的適應(yīng)能力依然十分強(qiáng)大。而且啰劲，心理和身體的適應(yīng)模式梁沧，也是完全不同的……由于成年人大腦的適應(yīng)能力與未成年人的大腦不同，因此蝇裤，成年人的學(xué)習(xí)很可能通過與未成年人稍有不同的機(jī)制來發(fā)生廷支。但如果我們成年人也足夠刻苦频鉴，我們的大腦也會找到相應(yīng)的辦法。
書中列舉了一個又一個案例恋拍，有些人通過刻意練習(xí)獲得新技能垛孔，有些人通過刻意練習(xí)由普通變得杰出。雖然我知道世界上沒有“絕對”施敢，刻意練習(xí)也不是案例中人物進(jìn)步的唯一決定因素似炎，但它在整個過程中所發(fā)揮的作用，也是讓人無法忽視的悯姊。
人們應(yīng)當(dāng)從所有這些故事以及所有這些研究之中了解到羡藐，沒有理由不去追尋夢想∶跣恚刻意練習(xí)可以創(chuàng)造各種各樣的可能性仆嗦，但你可能一直以為自己夠不著那些“可能性”，摒棄這種想法大膽去闖先壕，去試瘩扼！
我完全相信，一個成年人通過刻意練習(xí)實(shí)現(xiàn)技能提高垃僚，變得卓越是可能的集绰。我不得不承認(rèn)，我頭腦中原有的顧慮被作者的觀點(diǎn)和書中大量研究案例及結(jié)論打敗了谆棺。
作者寫書的目的栽燕，不會是希望世界上多造就幾個史蒂夫那樣的記憶王，更可能是希望更多人能成為“練習(xí)人”改淑，通過練習(xí)來掌控自己的命運(yùn)碍岔，使我們的人生充滿無數(shù)種可能，把不可能變成可能朵夏。
不要過度關(guān)注書中案例所涉及領(lǐng)域的狹窄問題蔼啦，不要因?yàn)闀迩昂笥蓄愃频馁樖龆m結(jié)；要去發(fā)現(xiàn)這個神奇匣子里嵌套的小匣子仰猖，努力找到類似195頁富蘭克林提高寫作水平的方法捏肢、211頁保持動機(jī)的建議這樣的小貼士，在第七章里找到親子教育的好策略饥侵，等等鸵赫。我們要在一本書里讀出一個魔法世界。這是我的閱讀建議爆捞！
