失眠小招

治失眠呼吸小妙招：睡前清空一切雜念，只專注于呼氣和吸氣，心里默念吸氣脆侮，然后吸氣直到肺部充盈（初期可以數(shù)1-2-3-4）再呼出所有氣體，重復幾次勇劣。試著感受空氣進入鼻腔靖避、肺部膨脹的感覺。

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