? ? 一直都不喜歡看心靈雞湯類的書跌造，畢竟大道理誰都懂，小情緒難以自控族购。誰還說不出幾句振奮人心的雞湯呢壳贪，可是會說有什么用，真正會努力的人寝杖，看的通透的人并不是雞湯喝的多的人违施，而是會生活，懂生活瑟幕，能生活的人磕蒲，閱歷這東西不可復制和臨摹，你走過的路看過的人情冷暖都體現在你的氣質里呢只盹。呵呵辣往，好像扯遠了。
? ? ? 言歸正傳殖卑，新的一年了，也該為自己的2018規(guī)劃一下，年年都是如此過去龙屉，回首往昔笋熬，除了年齡和與日俱增的滄桑感，好像其他的收獲并不大菩鲜，生活還是如此不驚不喜园细，平淡到自己都覺得必須有所改變了。從什么開始改變接校？什么都可以變猛频，讀書學習可是變不了也不能變。一個女人馅笙，時間和歲月可以在她身上留下老化的痕跡伦乔，書籍卻能讓她的氣質和靈魂更加年輕《埃可是又有多少人能在讀書這條路上堅持下去烈和，我們往往會找各種理由推脫對于知識的追求，工作皿淋，戀愛招刹，家庭恬试，孩子甚至其他事和人，尤其是信息時代發(fā)達的今天疯暑，一部手機也可以將你所有對于書籍和知識的堅持摧毀到所剩無幾训柴。那么如何堅持，怎么堅持妇拯，你的意志力來自哪里幻馁，你的自控能力又如何把握？
? ? 《自控力》這本書很多群里的書友都看過越锈，屬于心理學的范疇仗嗦。從意志力入門，圍繞我要做甘凭，我不要稀拐，我想要展開討論。人的右腦主導“我不要”的力量丹弱，左腦主導“我要做”的力量德撬，前額皮質主導“我想要”的力量。在神經學家看來人的一個大腦中存在兩種思想躲胳，或者說我們的腦袋里有兩個自我蜓洪，一個肆意妄為，一個克服沖動泛鸟，孑然相反的兩種思想決定了我們在選擇時是明智還是沖動蝠咆，這對于意志力的喚醒必不可少。
? ? ? ? 首先北滥，認識你自己刚操，如果沒有自我意識，自控系統將毫無用武之地再芋。在作決定的時候菊霜，必須先意識到自己此刻需要意志力，否則济赎，大腦總會默認選擇最簡單的鉴逞。就像人的懶惰性一樣，所謂自我意識司训，也就是在潛意識里逼著自己不要避重就輕构捡。
? ? ? ? 其次，訓練你的大腦壳猜，增強意志力勾徽。方法很簡單，冥想统扳，無非就是靜下心來體會自己的呼吸喘帚，把所有注意力集中在呼吸上畅姊，反復訓練。經常的大腦訓練吹由，不僅會讓你變得擅長冥想若未，還會提升你的自控力，提升集中注意力倾鲫，管理壓力粗合，克制沖動和認識自我的能力？
? ? ? 意志力的本能：三思而后行级乍，讓你慢下來舌劳，當你意識到內在沖突的時候，大腦和身體會做出反應玫荣，幫助你放慢速度，抑制沖動大诸。但同時如果一個缺乏睡眠的人捅厂，他的意志力也是很薄弱的，睡眠短缺和輕度酗酒一樣资柔，在醉酒狀態(tài)下焙贷，人毫無自控力可言。所以想要獲得更強的意志力贿堰，那就早點休息吧
