? ? 跑步3年多了听哭，健身1年多了慢洋，現(xiàn)在體重維持到124斤，再也下不去了欢唾∏揖可是如果多吃點(diǎn)，體重就會(huì)增加礁遣。如果少吃點(diǎn)，體重就會(huì)減少肩刃，可是頂多減少2斤祟霍，維持122斤杏头。我的經(jīng)驗(yàn)就是要運(yùn)動(dòng)減肥，就需要把運(yùn)動(dòng)量和飲食加你維持到固定不變沸呐，然后體重才會(huì)不變醇王。如果改變運(yùn)動(dòng)量和飲食量，體重就會(huì)改變崭添。
? ? ? 減肥是個(gè)持久的事情寓娩，需要長期堅(jiān)持。記得剛開始跑步的時(shí)候呼渣，只是每天跑步棘伴，飲食沒有控制，雖然整體瘦了屁置，但是沒有瘦多少焊夸。我想應(yīng)該是脂肪變成肌肉的原因吧。
? ? 后來增加了健身項(xiàng)目蓝角，因?yàn)槭轻槍π皂?xiàng)目阱穗，也瘦了，應(yīng)該是減脂了使鹅。
? ? 慢慢的不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)揪阶，后來跑步加健身加控制飲食，體重瘦的很快患朱。這條經(jīng)驗(yàn)也是我不斷的實(shí)踐才總結(jié)出來的遣钳。
? ? 控制飲食沒有一定的意志力根本控制不下來。后來想想麦乞，畢竟人活著要吃啊蕴茴，不能吃自己喜歡的東西，多難過姐直。于是我想出來了一個(gè)辦法倦淀，那就是每星期只有一天可以隨便吃我想吃的東西，其余的6天就控制飲食了声畏。
? ? 減肥時(shí)間長了撞叽，才知道把運(yùn)動(dòng)和飲食量調(diào)整為習(xí)慣才更容易堅(jiān)持，因?yàn)榱?xí)慣后插龄，就不覺得累的愿棋，就像吃飯睡覺一樣，從來不覺得麻煩均牢，不需要去對抗自己糠雨。
? ? 想把一件事情做成功，更加需要的就是堅(jiān)持徘跪，并且培養(yǎng)成習(xí)慣甘邀。正所謂“習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的琅攘。”從今年5月份開始松邪，我在簡書堅(jiān)持寫作每天打卡坞琴，每天打卡500字以上，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)月了逗抑，剛剛參加了日更挑戰(zhàn)剧辐，希望自己能堅(jiān)持下去，堅(jiān)持一年邮府，再是十年荧关，甚至于更多，成為習(xí)慣就很好了挟纱。
? ? 越來越感受到了習(xí)慣的強(qiáng)大力量羞酗，只有好的習(xí)慣才能成就自己∥煞“三月不知肉味檀轨。”孔子說的欺嗤，一件事情至上堅(jiān)持3個(gè)月参萄，才能看到效果。記得跑步那會(huì)就是3個(gè)月才看到自己瘦了很多很多煎饼。在簡書寫作已經(jīng)3年了讹挎，也在一直寫，就是沒有每天寫吆玖，從5月份開始筒溃，我告訴自己要每天寫，不管多大目標(biāo)沾乘，畢竟“千里之行怜奖，始于足下〕嵴螅”一切要從自己的腳下走過歪玲，先寫出來再說。
? ? 把運(yùn)動(dòng)減肥總結(jié)的心得用于寫作也是不錯(cuò)的掷匠，我想可以用于工作和生活的每一件自己想做的有意義的事情是再好不過了滥崩，畢竟道理都是一樣的，堅(jiān)持就是勝利讹语，在任何情況下都要去堅(jiān)持钙皮，任何道路從亮走到黑，再從黑走到亮。
? ? ? 一切事情的成功都在詮釋堅(jiān)持的意義株灸。
