覺察日記模版
姓名：? ? 楊淇文? ? ? ? 所在團(tuán)隊(duì)：明明團(tuán)
我目前判斷我的顏色便好是：4D
1,關(guān)于過去的自己
①從小到大我的習(xí)慣怎么說話？
嗯，好的? 行了，知道了
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒模式
負(fù)面情緒模式
2，當(dāng)下對今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭？
②我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式怎爵？
③我今天有哪些負(fù)面情緒？
④這些模式對我過去的五福家庭的影響是什么盅蝗？
⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式鳖链？
3，關(guān)于我的未來墩莫，我對自己說芙委，我想成為一個(gè)怎樣的人？如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭狂秦？
