這是@草魚的第14篇原創(chuàng)文章
因為參加讀書會俊嗽，每周讀一本的節(jié)奏，一周更新一篇讀書筆記會比較慢，也會積壓的多盏檐。那我開始嘗試從今天開始拆解刻意練習(xí)這本書歇式，本篇講述前3部分：引言，第一章胡野，第二章材失。
引言：天才存在嗎？
答：天才存在硫豆，但是是訓(xùn)練下的產(chǎn)物龙巨。
作者的觀點是：普通人擁有和天才一樣的才能，通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄐ芟欤覀円惨粯涌梢猿浞掷谩?/b>
書中通過莫扎特的完美高音和NBA最偉大的三分射手雷·阿倫事例來論證這一觀點旨别。
莫扎特的完美高音
莫扎特在7歲的時候環(huán)歐洲旅行演出，正是這次演出汗茄，鑄就了莫扎特的傳奇秸弛。在過去的200多年里，人們普遍認(rèn)為莫扎特的高音是與生俱來的天賦洪碳。但是放在今天递览，我們知道的東西更多，事實上只要掌握獲得完美高音的關(guān)鍵瞳腌，就可以擁有和莫扎特一樣的“天賦”绞铃。2014年日本的心理學(xué)家榊原彩子招募了24個2~6歲的孩子，組織他們進(jìn)行幾個月的練習(xí)纯趋，目的是教他們?nèi)绾瓮ㄟ^聲音辨別鋼琴上各種各樣的弦憎兽。研究人員給孩子們上4、5節(jié)課程吵冒，每節(jié)幾分鐘纯命，一直到孩子能夠辨別榊原彩子選擇的弦為止。有孩子很快在不到一年時間內(nèi)完成練習(xí)痹栖，一旦孩子學(xué)會辨別亿汞，將從那些可以辨別的孩子里面選出來繼續(xù)測試，觀察他們是否能正確說出單首和弦的高音揪阿。參加完訓(xùn)練后疗我，這批孩子都被培養(yǎng)出完美的高音，這在以前是認(rèn)為一萬個人中能有1個人的具備南捂，這次試驗卻人人都可以吴裤。這個結(jié)果很震驚！完美高音根本談不上只有少數(shù)人擁有的天賦溺健，而是一種只要經(jīng)過適度訓(xùn)練和接觸麦牺，幾乎人人可以培養(yǎng)的潛能。
雷·阿倫——歷史上最偉大的三分射手
一個評論員報道雷·阿倫，說雷·阿倫天生是三分王剖膳，具有三分射手的天賦魏颓，但雷·阿倫本人并不贊同。他告訴報道員說：我和身邊很多人爭論過這個話題吱晒，當(dāng)人們說上帝給予我杰出的天賦甸饱，讓我在比賽中完成漂亮的三分投的時候，我真是氣死了仑濒！我告他他們：不要低估我每天付出的巨大努力叹话！不是一兩天，而是每一天躏精！后來通過調(diào)查渣刷，確實雷·阿倫本人在高中跳投并不出色，甚至表現(xiàn)的很差矗烛，但是他不向命運低頭，心無旁騖的堅持練習(xí)箩溃。
那書中的這兩個例子都說明瞭吃，天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物，并非天生或基因遺傳涣旨，作者說：不論基因遺傳可能在所謂的天才取得成就中發(fā)輝什么作用歪架，他們和我們一樣，大腦和身體都具有適應(yīng)能力霹陡，只是比我們更多的利用這一能力而已和蚪。
那本書將通過大量實驗告訴我們杰出人物如何隨著時間的推移提高他們的水平，以及在提高的時候烹棉，心理和生理能力出現(xiàn)了怎樣的改變攒霹！最重要的是會教會大家如何去刻意練習(xí)，方法是什么浆洗？以及在生活催束、工作中的應(yīng)用。
第1章：有目的的練習(xí)
作者通過史蒂夫的記憶實驗（這個試驗主要是通過研究員以1秒的速度念出數(shù)字伏社，比如：4297491抠刺，念完后，史蒂夫重復(fù)這串?dāng)?shù)字摘昌，每次提高一點速妖，最后史蒂夫可以一次性記住80個隨機(jī)數(shù)字）告訴大家，掌握方法并持續(xù)練習(xí)聪黎，你也可以成為某一領(lǐng)域的專家罕容。史蒂夫在練習(xí)數(shù)字串記憶的過程中，經(jīng)歷過瓶頸，反饋杀赢，有目的的練習(xí)烘跺，最終在200多次練習(xí)后，可以隨機(jī)記住80個數(shù)字脂崔！
在進(jìn)行練習(xí)前我們要知道什么是有目的的練習(xí)滤淳，它和普通的練習(xí)區(qū)別在哪里？
有目的練習(xí)vs天真的練習(xí)
有目的的練習(xí)：積小勝為大勝砌左，積跬步以至千里脖咐，最終達(dá)到長期目標(biāo)。
天真的練習(xí)：基本上是反復(fù)地做某件事情汇歹，并指望只靠那種反復(fù)屁擅，就能提高水平。
那有目的的練習(xí)有哪些特點产弹？
1.定義明確的特定目標(biāo)（短期目標(biāo)派歌，拆解目標(biāo)：需要做什么？中間出現(xiàn)錯誤的原因及解決辦法痰哨？）
2.有目的的練習(xí)是專注的
3.有目的的練習(xí)包括反饋（哪方面不足胶果，怎么會存在這些不足）
4.走出舒適區(qū)（如果不走出舒適區(qū)，永遠(yuǎn)無法進(jìn)步）
那如果在做的過程中遇到瓶頸怎么辦斤斧？史蒂夫在進(jìn)行數(shù)字串試驗的過程中早抠，當(dāng)他背到22個數(shù)字的時候，就遇到障礙撬讽。結(jié)果史蒂夫通過尋找其他記憶方法來跨越障礙蕊连，將數(shù)字分組，每組4個數(shù)字游昼，運用不同的竅門記住這些數(shù)字組甘苍，然后在加上一個包含6個數(shù)字的排列組放在最后，以便重復(fù)記憶酱床。那史蒂夫所用的方法就是：試著嘗試做不同的事情羊赵，而非更難的事情。當(dāng)遇到瓶頸被困住的時候扇谣，尋找不同的方法來克服障礙昧捷，最后找到了這種方法，穩(wěn)定提高后罐寨，直至遇到下一個障礙出現(xiàn)靡挥。
這里有個關(guān)鍵點就是我們在進(jìn)行大量的訓(xùn)練中總是會有枯燥的時候，總是保持專注力很難鸯绿，那在這里動機(jī)是至關(guān)重要的問題：為什么原意進(jìn)行訓(xùn)練跋破？什么才能使我進(jìn)行下去簸淀？那這個問題在史蒂夫的案例中有幾個因素在發(fā)揮作用：1.有階段性進(jìn)步的感覺；2.樂于挑戰(zhàn)自己毒返。
總結(jié)一下這一章：走出你的舒適區(qū)租幕，但要以專注的方式制定明確目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制定一個計劃拧簸，并想出監(jiān)測自己進(jìn)步的辦法劲绪，最終還要保持動機(jī)！
第2章：大腦的適應(yīng)能力
作者提出觀點：大腦的結(jié)構(gòu)與運行都會為了應(yīng)對各種不同的心理訓(xùn)練而改變盆赤，很大程度上想你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體鍛煉那樣贾富。
文中通過倫敦出租出司機(jī)的實驗論證這一觀點。
倫敦的地形復(fù)雜牺六，如果你帶gps導(dǎo)航的話也未必會將你帶到想去的地方颤枪，那如果在倫敦叫出租車司機(jī)，即使你不能明確的說出目的地地址淑际，只要描述附近的建筑或路牌等畏纲，司機(jī)一定可以找到。那這里就談到世界上最難的測試題：倫敦出租車司機(jī)的測試通關(guān)題春缕。每個司機(jī)必須熟悉以查令十字街為圓心的9.6千米半徑范圍內(nèi)的所有區(qū)域霍骄，2.5萬條街道，所有的建筑淡溯，路牌以及游客感興趣的點，總之簿训，只要你能想到的東西咱娶，他們就要掌握！那對倫敦司機(jī)的記憶力測試成為心理學(xué)家們的興趣關(guān)注點强品。在2000年馬圭爾做過這個實驗膘侮，3組對照：通過測試并駕駛的出租車司機(jī)、沒有通過測試額出租車司機(jī)的榛、普通人琼了。那經(jīng)過研究，通過測試并駕駛的出租車司機(jī)大腦內(nèi)的海馬體（掌握記憶發(fā)展的部位）遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他2組夫晌，其他2組的大小沒什么差別雕薪。
那通過這個實驗可以得出，大腦就像肌肉晓淀，越練越大所袁！并且擁有無限的適應(yīng)能力！我們了解身體會通過訓(xùn)練不斷的改變骨骼肌凶掰、心臟燥爷、血液循環(huán)等蜈亩，大腦也一樣可以通過改變神經(jīng)元的用途去幫助你完成想做的任務(wù)。這里主要舉例盲人大腦是如何重新布線的前翎，當(dāng)正常人通過視力去觀察物體的時候稚配，視覺皮層在處理來自雙眼的信息時變亮，而盲人是通過指尖的觸摸引起視覺皮層發(fā)亮港华。
人的身體喜歡平衡道川，包括單細(xì)胞也一樣，那要想改變苹丸，創(chuàng)造新的大腦就要改變大腦的結(jié)構(gòu)愤惰，走出舒適區(qū)，大腦對于處在舒適區(qū)之外離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)赘理，改變最為迅速宦言。這就類似于跑完3公里，下次挑戰(zhàn)5公里是一個迅速的提升點商模，但如果想跑到20公里奠旺，那就會出現(xiàn)傷害！練習(xí)改變大腦的結(jié)構(gòu)背后潛藏的原理是：有目的的練習(xí)和刻意練習(xí)的有效性施流。有三個重要細(xì)節(jié)：
1.訓(xùn)練對大腦的影響在年幼的時候可以造就更大的改變响疚，因為更具適應(yīng)能力。
2.長時間訓(xùn)練一個部位瞪醋，可能造成其他部位付出一些代價忿晕！比如擅長記憶力，但是對圖片識別表現(xiàn)會很差银受。
3.由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理需要繼續(xù)保持践盼，如果停止訓(xùn)練，就會消失宾巍。
對于刻意練習(xí)咕幻，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它顶霞，以便從前不可能做到的事情變得可能做到肄程。
那下一個問題就是：挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡和發(fā)展?jié)摿Φ淖罴逊绞绞鞘裁矗吭谶@之前我們要清楚試圖提升大腦的什么选浑？下面的文章我們再拆解蓝厌。
作者：草魚（個人公眾號：fenglei-21）
從事互聯(lián)網(wǎng)運營工作，熱愛跑步鲜侥，跳舞
本篇為《刻意練習(xí)》的第一部分褂始，歡迎你關(guān)注，共同進(jìn)步
