每天都沒有起床的動力履怯，上班如上墳，每天都等著挨罵裆泳，對各種事情都不感興趣叹洲，開始懷疑自己的能力，甚至懷疑自己辭職后就會長久的失業(yè)工禾。
以上就是我去年的狀態(tài)运提，是我工作多年以來最嚴重的倦怠期。
以前我也有過厭煩工作的時候闻葵。
第一次是在第一份工作上民泵，感覺自己已經(jīng)走到了瓶頸，但又不知道自己離職后是否有好的機會槽畔。
但這一次我自己沒有主動做什么選擇栈妆，而是剛好當媽媽了。我把生活的重心從工作轉(zhuǎn)移到養(yǎng)娃厢钧。
后來鳞尔，娃大概一歲的時候，我積極地找新工作早直，然后就順利過度到第二份工作寥假。
新工作對我來說是個新世界，很多可以學習的地方霞扬，很多有趣的人糕韧，然后我快速成長，直到我成為了公司的業(yè)務(wù)負責人喻圃，我獲得了各種成就萤彩，但依然發(fā)現(xiàn)自己的能力有瓶頸，這時候的我還找不到自己的出路级及。同時乒疏，公司也面臨破產(chǎn)清算额衙，我堅持到了最后饮焦。
然后我開始了一段時間地放松怕吴，帶上家人、小孩或者跟朋友一起县踢，去全國各地旅游转绷，經(jīng)過了這幾個月的療養(yǎng)，我重燃了對工作的熱情硼啤。開始了我第三份工作议经。
我又開始進入全情投入的模式，在工作中雖然常常被領(lǐng)導批評谴返，但又獲得領(lǐng)導的高度認可煞肾，每次的績效都是超預期的A。同時嗓袱，我發(fā)現(xiàn)自己慢慢地進入到工作倦怠期籍救，對工作提不起興趣，有了離職的想法渠抹，但還沒有想好接下來要干嘛蝙昙，所以沒有行動。
剛好這個時間梧却，領(lǐng)導負責一塊新業(yè)務(wù)奇颠，我果斷地跟了過去，換個環(huán)境重新開始放航。
新環(huán)境的業(yè)務(wù)因為從零開始烈拒，我又開始了全情投入，不分日夜地工作广鳍，獲得了領(lǐng)導的認可也為公司創(chuàng)造了價值缺菌。但是隨著公司的發(fā)展壯大，我過往并沒有對應(yīng)的經(jīng)驗搜锰，我是公司里最沒有專業(yè)背景的人伴郁。
我開始覺得能力不足，受到領(lǐng)導的批評也越來越多蛋叼，我的職業(yè)倦怠達到了頂點焊傅，也就是我在文章開頭描述的狀態(tài)。
這樣的狀態(tài)持續(xù)了一年的時間狈涮，我從曾經(jīng)無間斷拿A的人敬锐，變成了一個總是達不到預期的人碌补。
我非常迷茫，但我最后還是走出來了。
回想起來蚁阳，我主要做了幾件事：
第一，我堅持學習。學習和工作有關(guān)的技能、學習專業(yè)知識溅话、打磨自己的底層能力，雖然領(lǐng)導覺得我進步很慢歌焦，但是我自己看到了自己逐漸變好的希望飞几，就這星星之火，激勵著我独撇；
第二屑墨，我開始尋找生命的意義。去思考自己想要成為什么樣的人纷铣，我開始覺得工作上的成敗并沒有那么重要卵史，我的目標是不斷地提升自己，短期上的失敗都是磨練搜立，并沒有什么大不了程腹，一旦有了這種釋懷，對工作的排斥就越來越少了儒拂，因為我找到了工作的意義寸潦；
第三，我開始學習瑜伽社痛。我本來體質(zhì)非常差见转，動不動就生病，人也沒有精力蒜哀，通過一段時間的瑜伽斩箫，我發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)越來越好，人也精神了撵儿，體態(tài)也更好了乘客，整個人的狀態(tài)也就更好了。
再對比一下古典老師說的走出職業(yè)倦態(tài)期的方法淀歇。
首先區(qū)分一下職業(yè)倦怠的幾種狀態(tài)易核。
《馬氏工作倦怠量表》，從三個維度表達了這種倦道四：
“心好累”牡直。專業(yè)術(shù)語叫“情緒衰竭 ( Emotionalexhaustion ) ”，感覺自己情緒和資源都被消耗完了纳决，既不想干碰逸，也不想承擔任何責任，對什么都沒熱情阔加；尤其對于要重新上班感到恐懼饵史。
?“不想干”。專業(yè)術(shù)語叫“去人格化 ( Depersonlization ) ”，對組織和同事都很不滿胳喷，對客戶關(guān)系冷淡湃番，不把自己當人，也不把別人當人厌蔽。這種情況下經(jīng)常有沖突是必然的牵辣。
?“我不行”摔癣。專業(yè)術(shù)語叫“低個人成就感 ( Diminished personal accomplishment ) ”奴饮，對自己的工作評價低，覺得自己什么都不行择浊，懷疑自己的價值戴卜。經(jīng)常說的是“我不行，我沒用”琢岩。
而我屬于既覺得“心好累”又覺得“我不行”的雙重狀態(tài)投剥。
前期“心好累”是因為工作過量，后期的“我不行”是因為不能勝任工作的無力感担孔。
而古典老師給了幾個治療的方子江锨，就像在杯子里燃燒的蠟燭：
這是一個很清晰的隱喻：蠟燭高度代表能力；火苗是工作狀態(tài)糕篇；空氣是動力啄育；二氧化碳則是壓力。
為什么越優(yōu)秀的人越容易倦蛋柘挑豌？因為高的蠟燭需要大空間，它們燒得最起勁墩崩，而最快感受到二氧化碳氓英，當矮的蠟燭覺得空氣十足的時候，高的蠟燭已經(jīng)覺得窒息鹦筹，最后停止燃燒了铝阐。
那怎么辦呢？
第一铐拐，調(diào)整燃燒速度饰迹，給自己緩口氣。調(diào)整一下工作進度余舶、降低自己的完美主義啊鸭，會很大程度降低自己的職業(yè)倦怠。
第二匿值，降低二氧化碳赠制，加入空氣。
如果是重復性的工作，就加入點別的有趣的內(nèi)容钟些；
如果是缺乏控制感烟号，像我一樣的無力感，就主動細分目標政恍，重點關(guān)注自己可以掌控的部分汪拥。
第三，換更大的杯子
比如我篙耗，每一次的轉(zhuǎn)換迫筑，貌似無意，實則剛剛好給我自己騰挪了空間宗弯，而且我通過不斷地學習脯燃，讓自己的空間變得更大。
最后提醒一句蒙保，每個人都又倦怠期辕棚，遇到了可以調(diào)整，但不要躺平邓厕，不然就走不出這個倦怠逝嚎，形成惡性循環(huán)。
