體質(zhì)調(diào)養(yǎng)之根本场靴，就是先要了解清楚，自己當下的身體情況港准，屬于哪一種旨剥，只有清晰的辯證，才會對癥浅缸，從而起到比較好的效果轨帜。
比如我們身邊有些人，有的怎么吃都不胖衩椒？
有的人蚌父，喝水都會胖哮兰？
有的人，吃多少上火的東西都沒有什么反應苟弛，反而覺得很舒服喝滞；
還有的人，從不吃任何上火的食物膏秫，但還是容易長潰瘍等……
其實所有的根源右遭，都在于沒有吃對適合自己體質(zhì)的食物。
三種比較虛的體質(zhì)：陽虛體質(zhì)缤削、陰虛體質(zhì)窘哈、氣虛體質(zhì)。
我們在中醫(yī)里亭敢，經(jīng)常會講到陰陽滚婉，是世間對立而統(tǒng)一的存在，當出現(xiàn)不平衡時吨拗，便會出現(xiàn)很多的問題满哪。人活一口氣，陽為氣劝篷，陰為血哨鸭，人生活在這個世間，需要陽氣溫熙全身娇妓；而陰像鸡，就是人體的一些津液，滋養(yǎng)全身哈恰。
當人體出現(xiàn)陽不足時只估，便會全身發(fā)冷，容易著涼引起腹瀉着绷，夜尿增多蛔钙，容易腰酸腿麻，下肢浮腫荠医，當代社會環(huán)境下吁脱，女性陽虛體質(zhì)特別普遍，女性屬陰本易寒涼彬向，加上當代女性大多熬夜兼贡，長期飲食生冷食物較多，空調(diào)房里呆的久娃胆，又缺乏鍛煉等諸多因素遍希，都會導致身體呈現(xiàn)陽虛，在平時的表現(xiàn)為畏寒怕冷里烦、注意力不集中凿蒜、膽小易驚禁谦、婦科呈現(xiàn)白帶增多、月經(jīng)量少或不規(guī)律的現(xiàn)象废封。
當人體出現(xiàn)陰不足時枷畏，身體內(nèi)熱將會很盛，因此會引起身體上火的癥狀虱饿，比如皮膚干燥、形體消瘦触趴、口干舌燥氮发、眼睛痛、喉嚨痛冗懦、口腔潰瘍爽冕、心煩易怒、睡眠多夢披蕉、淺眠易醒的癥狀颈畸。多半是熬夜和飲食口味相關(guān)，比如長期晚睡没讲，會造成人體精神亢奮眯娱，夜間無法正常休息導致肝膽不能及時排毒，肝火過旺爬凑；飲食上偏食辛辣刺激性食物等徙缴。
當人體出現(xiàn)氣不足時，最顯著的特征就是疲憊嘁信，尤其是在未大量運動的情況下于样，比如早起疲憊、無力潘靖，不愛運動穿剖，不愛說話，不愛動卦溢，呼吸淺糊余，冬不耐寒，夏不耐熱既绕，身體免疫力方面相對比較低啄刹，容易生病感冒，胃口欠佳凄贩，飯量小，全身膚色黃暗疲扎，肌肉松弛￡鞘保現(xiàn)代很多人捷雕，經(jīng)常久坐不運動救巷，或者躺著玩手機時間較久溯职，中醫(yī)講“久臥傷氣”谜酒，因此長期躺著也是會導致身體出現(xiàn)氣虛粘驰，報過很多人長期不運動籽前，都會導致身體出現(xiàn)氣虛敷钾，生命在于運動阻荒。
