李筱懿在她的視頻號里分享了她的減肥經歷霜大。
原來的她106斤，出于對苗條身材和腹肌的渴望革答，她開始堅持吃減脂餐战坤，每天運動兩次曙强，每次1小時。兩個月后途茫，效果明顯碟嘴，她成功減到了98斤，體脂率也從22%降低到了17%囊卜。
但同時娜扇，精神上，因為過度運動栅组，她渾身酸疼雀瓢，白天精神狀態(tài)不好；心理上玉掸，因為沒有吃到自己最愛的碳水刃麸，變得抑郁，又擔心吃下的每一口都變成脂肪長在身上司浪，變得很焦慮泊业。
她意識到這樣不對，開始調整習慣啊易，吃讓自己滿足的食物吁伺，健身頻率從每天兩小時變成一周4-5次，每次不到1小時租谈，每周六還設定為開放日箱蝠，可以吃自己喜歡的任何事物。現(xiàn)在的她垦垂，既能保持身材宦搬，又能快樂。
她告訴我們劫拗，自虐不是自律间校，任何痛苦的事情無法長久。我們要尊重自己的身體页慷，找到最適合自己的方式憔足，合理運動，健康飲食酒繁。
合理運動煞抬，健康飲食
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