? 通常情況下浊竟，我們想象力豐富的大腦不會(huì)做出最有戰(zhàn)略性的決定，而是讓我們表現(xiàn)得像是失去了理性津畸。這是因?yàn)榍邦~皮質(zhì)最擅長(zhǎng)的不是自控振定，他會(huì)為錯(cuò)誤的決定尋找借口，向我們承諾明天會(huì)更好肉拓。人類總有各種各樣的花招后频，讓自己相信抵抗誘惑是明天的事情。因此，擁有巨大前額皮質(zhì)的我們被一再屈服于即刻的滿足感卑惜。
? ? 無(wú)論我們是從經(jīng)濟(jì)學(xué)膏执，心理學(xué)還是從神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域?qū)ふ医忉專罱K這些有關(guān)誘惑和拖延的問題都會(huì)歸結(jié)到一個(gè)人類特有的問題上一一我們?nèi)绾慰创磥?lái)露久。哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾-吉爾伯特對(duì)此做出了大膽的論斷更米。他認(rèn)為人類是唯一會(huì)考慮未來(lái)各種可能性的物種。雖然這種本能為世界做出了諸多奇妙的貢獻(xiàn)毫痕，比如人類創(chuàng)造的情感熱線或體育彩票征峦，但它也給如今的我們帶來(lái)許多麻煩。我們的問題不是能預(yù)知未來(lái)消请，而是看不清未來(lái)的模樣栏笆。
? ? 出售未來(lái)
? ? 經(jīng)濟(jì)學(xué)家的“延遲折扣”，等待獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間越長(zhǎng)臊泰，獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)你來(lái)說(shuō)價(jià)值越低蛉加。很小的延遲就能大幅降低你感知到的價(jià)值。
? “延遲折扣”解釋了因宇，為什么我們寧愿放棄未來(lái)的幸福七婴，也要選擇即刻的快感。這就是為什么我們遲遲不去納稅察滑，只會(huì)享受今天的安逸打厘。而這么做的代價(jià)就是在截止日期時(shí)擔(dān)驚受怕，或是要繳納罰金贺辰。這就是為什么我們?cè)谑褂媒裉斓幕剂蠒r(shí)户盯，不去考慮未來(lái)的能源危機(jī)。這就是為什么我們信用卡負(fù)債累累饲化，卻不去考慮高昂的利率莽鸭，如果我們現(xiàn)在想要，我們就會(huì)馬上去索取吃靠。如果我們今天不想面對(duì)硫眨，我們就把他推到明天。
深入培析：你給未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)打了幾折巢块？
? 對(duì)你的意志力挑戰(zhàn)來(lái)說(shuō)礁阁，當(dāng)你屈服于誘惑或拖延的時(shí)候，你是把哪些未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)出售了族奢？放棄抗?fàn)幍募磿r(shí)回報(bào)是什么姥闭？長(zhǎng)期的代價(jià)是什么？這是公平交易嗎越走？如果理性的你說(shuō)“不棚品，那是個(gè)叫人討厭的買賣“靠欢，那么請(qǐng)你試著去捕捉自己改變選擇的時(shí)刻。是什么想法和感覺讓你出售了未來(lái)铜跑？
被獎(jiǎng)勵(lì)蒙蔽雙眼
? 行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“有限理性”门怪，也就是說(shuō)，在變得不理性之前疼进，我們一直是理性的薪缆，在理想狀態(tài)下，我們非常理性伞广，但當(dāng)誘惑真實(shí)存在時(shí)拣帽，我們的大腦就進(jìn)入了“搜尋獎(jiǎng)勵(lì)”模式，確保我們不會(huì)錯(cuò)過任何獎(jiǎng)勵(lì)嚼锄。
? ? 頗具影響力的行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家喬治-安斯利認(rèn)為减拭，大部分自控立失效的情況（無(wú)論是酗酒或上癮，或是增重或增加債務(wù)）区丑，背后的原理都是這樣的拧粪，大多數(shù)人從心底相抵抗誘惑。我們想作出選擇沧侥，獲得長(zhǎng)期的幸福可霎，我們想保持清醒，不再酗酒宴杀，我們想要緊實(shí)的臀部癣朗，而不是油炸甜甜圈。我們想要經(jīng)濟(jì)保障旺罢，而不是有趣的新玩具旷余，但當(dāng)我們和誘惑正面交鋒的時(shí)候，我們只愿意選擇短期的扁达，那時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)正卧，這種欲望是無(wú)可抵擋的。這就帶來(lái)了“有限意志力”跪解。炉旷，也就是說(shuō)，到我們真的需要自控力之前叉讥，我們一直擁有自控力砾跃。
? ? 我們會(huì)這么容易選擇即刻的滿足感，原因之一在于节吮，我們大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)還沒有進(jìn)化到能對(duì)未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)作出回應(yīng)，食物是獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)最原始的目標(biāo)判耕，這就是為什么人類仍然會(huì)在聞到或看到美食時(shí)變得特別敏感透绩。
? 作為現(xiàn)代人，我們?cè)跈?quán)衡“即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)”和“未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)”時(shí)，大腦處理選項(xiàng)的方式相當(dāng)不一樣帚豪√季梗“即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)”會(huì)激活更古老、更原始的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)狸臣，刺激相應(yīng)的多巴胺產(chǎn)生欲望莹桅，“未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)“則不太能激活這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。人類最近進(jìn)化出來(lái)的前額皮質(zhì)更能理解他們的價(jià)值烛亦，為了延遲滿足感诈泼，全額皮質(zhì)需要讓獎(jiǎng)勵(lì)的承諾平靜下來(lái)。這并非不可能做到一一畢竟煤禽，這正是前額皮質(zhì)的作用铐达。但是他必須和一種感覺做斗爭(zhēng)。要戰(zhàn)勝我們的前額皮質(zhì)檬果，我們就必須立刻得到獎(jiǎng)勵(lì)瓮孙，而且你最好能看到這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，一旦你我誘惑之間有了距離选脊，大腦的自控系統(tǒng)就會(huì)重新掌控局面杭抠。
? 對(duì)那些想延遲快感的人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)好消息恳啥。只要你能創(chuàng)造一點(diǎn)距離偏灿，就會(huì)讓拒絕變得容易起來(lái)。
意志力實(shí)驗(yàn)：等待10分鐘
? ? 對(duì)你想要的東西來(lái)說(shuō)角寸，十分鐘或讓看起來(lái)不太長(zhǎng)菩混。但神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，十分鐘能在很大程度上改變大腦處理獎(jiǎng)勵(lì)的方式扁藕。如果獲得及時(shí)的滿足感之前沮峡，必須等待十分鐘，大腦就會(huì)把它看成是未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)亿柑，如果沒有了選擇邢疙，“即使?jié)M足感”的強(qiáng)烈生理沖動(dòng)，獎(jiǎng)勵(lì)承諾系統(tǒng)就不會(huì)如此活耀望薄，但是疟游，當(dāng)大腦權(quán)衡等待十分鐘才能得到的曲奇餅干和更長(zhǎng)遠(yuǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)唄（比如減肥）時(shí)，他就不會(huì)表現(xiàn)出明顯的偏好痕支，不會(huì)去選擇能更快得到的獎(jiǎng)勵(lì)颁虐。是“及時(shí)滿足感”中的“即時(shí)”二字劫持了你的大腦，扭轉(zhuǎn)了你的偏好卧须。
? 想獲得一個(gè)冷靜明智的頭腦另绩，我們就需要在所有誘惑面前安排十分鐘的等待時(shí)間儒陨。如果十分鐘后你仍舊想要，你就可以擁有它笋籽。但在十分鐘之內(nèi)蹦漠，你一定要時(shí)刻想著長(zhǎng)遠(yuǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)，以此抵抗誘惑车海。如果可以的話笛园，你也可以創(chuàng)造一些物理上（或視覺上）的距離。
? 如果你的意志力挑戰(zhàn)需要“我要做”的力量侍芝，你仍舊可以使用這個(gè)“十分鐘法則”研铆，以此來(lái)克服誘惑和拖延。你可以把法則改成“堅(jiān)持做10分鐘竭贩，然后就可以放棄”蚜印。當(dāng)十分鐘結(jié)束后，你就可以允許自己停下來(lái)留量。不過你會(huì)發(fā)現(xiàn)窄赋，只要一開始，你就會(huì)想繼續(xù)做下去楼熄。
