作業(yè)二 《高效能人士的時間和個人管理法則》83 頁
【R閱讀原文片段】
拖延是“內(nèi)因”時間強(qiáng)盜最常見（多數(shù)人公認(rèn)）的形式肮塞。對一些人而言技扼，拖延很常見分飞，“今天事明天做”千康；對另一些人而言享幽，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來卻不停止拾弃。
我們?yōu)槭裁匆涎又底繐Q句話說，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后砸彬？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快颠毙。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活斯入，例如：填寫每月清單砂碉、繳稅、結(jié)識新朋友刻两、發(fā)言講話增蹭、答復(fù)郵件、倒垃圾磅摹、看牙醫(yī)滋迈、做鍛煉等。高效户誓、成功饼灿、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”。對于不愉快的任務(wù)帝美，我們通常會推遲碍彭。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們，我們的效率會降低庇忌，從而自尊心也降低舞箍。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件，即便他們有些令人不愉快皆疹。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設(shè)立最后期限疏橄，這會帶來本沒有的緊迫感。
? 先做最不愉快的事略就，這樣做你便會期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化捎迫，有效地將無味的任務(wù)變得有趣。
? 設(shè)立獎勵表牢，刺激你快速完成任務(wù)立砸。
【I拆書家講解引導(dǎo)】
拖延癥普遍存在。我們常常因?yàn)閮?nèi)心里某種原因的不太喜歡把要做的一些事不斷推后去做初茶，而不管它重不重要颗祝。我們成長就要勇于挑戰(zhàn)舒適區(qū)，不因這些事情影響我們的進(jìn)步恼布÷荽粒克服拖延癥的方法有：
一是設(shè)立最后的完成時限。讓我們有時間上的緊迫感折汞。
二是養(yǎng)成最不喜歡做的事先做倔幼。這樣心理上想著完成了它，后面的就輕松了爽待，有種使命感损同。
三是將任務(wù)娛樂化，讓它變得有意思鸟款。
四是可以給自己一點(diǎn)獎勵膏燃。激勵工作熱情。
【A1關(guān)聯(lián)經(jīng)驗(yàn)】
【A2規(guī)劃應(yīng)用】
