第25講? 冥想
冥想蜀撑，每天冥想，我們的心里唠帝，情感屯掖，精神，都會發(fā)生驚人的變化襟衰。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理贴铜，每天都有很多工作所以要做到動靜有序，張弛有度瀑晒。
正念冥想法绍坝，有意識的保持自己在不評判的狀態(tài)。冥想時關(guān)注自己的呼吸苔悦，與自己的思想同在轩褐。
第26講 拖延癥
拖延，會對自己身體和心里產(chǎn)生消極的影響玖详。
有嚴重的拖延癥的人把介，會不斷的自我否定勤讽，貶低自己，并伴有焦慮拗踢，抑郁等心里疾病脚牍。
拖延就是應(yīng)該做的事一直拖著不做，然后一直在做無數(shù)的小事巢墅。
第27講? 拖延癥
拖延癥就是與良好的生活方式想沖突诸狭。
四大原因
1.對成功信息不足? ? ? E（對成功的信心）
2.討厭被人委派任務(wù)? ? V（接受任務(wù)時的愉悅心里）
3.注意力分散，容易沖動? I
4.目標(biāo)與酬勞太過遙遠君纫。D
U=EV/ID
第28講
拖延癥的本質(zhì)是自我約束力差驯遇，是低能量，
是精力蓄髓，生命力不夠旺盛的表現(xiàn)叉庐。
付出不一定有回報，不付出一定沒有回報双吆。
治療方法
1.最簡單也是最難的方法
選擇快樂且有意義的事情眨唬。簡化目標(biāo)
做自己喜歡做的事情。
下一步計劃
1.今日事今日必好乐，不拖延匾竿。
2.冥想我一直在做就是不是每天，也沒有規(guī)律蔚万，想做就做不想做就沒有做岭妖。對于冥想以后堅持2天做一次，慢慢增加
