自尊就是你怎么看待自己，你喜不喜歡你眼中的自己這么一個人棘劣？過去我們曾經(jīng)有過一個誤解，說一個自尊心特別強的人是不能夠輕易地被別人傷害楞遏。一旦你傷害了我的自尊茬暇，那么我就要炸掉，我要保護我的自尊寡喝。實際上就是這有可能反倒是低自尊的表現(xiàn)糙俗。

幾個重要的知識點。第一個是關于自尊的三大支柱预鬓，哪三個支柱架構起了我們的自尊體系巧骚？第二個是自尊水平會分成四大類型，我們到底是屬于哪一種類型的自尊格二？還有就是如何修補我們已經(jīng)受傷的自尊劈彪。

自尊的三大支柱。自尊來自于三件事情顶猜，自愛沧奴，自信，自我觀长窄。

什么是自愛呢滔吠？自愛取決于我們在童年時期所受到的愛和滋養(yǎng)纲菌。自尊水平會降低的原因，是自愛的層面沒有構建起來疮绷。原因是他認為我不值得被愛翰舌，所以他會出現(xiàn)多疑和攻擊性強的表現(xiàn)，這是第一個支柱冬骚。

自信的合理定義是什么呢灶芝？我們認為自己有能力在重要場合采取恰當?shù)男袆樱@個就是自信唉韭。自信還有一個可以看出來的地方夜涕，就是你看一個人對于失敗的反應，對于失敗的看法會反映出一個人的自信程度属愤。一個真正自信的人是能夠承認自己的不足的女器，就是這事我不行，我知道我不行住诸，那么我下次努力把它做好驾胆。

自我觀就是對自己的優(yōu)缺點的合理評價。寄托了大量父母期望的孩子贱呐，在評價自己的時候就經(jīng)常會出現(xiàn)飄忽不定丧诺。

這三個支柱的建立過程當中，最重要的滋養(yǎng)來自兩個東西奄薇，第一個是感覺到被愛驳阎，第二個是感覺到自己有能力。

《自卑與超越》里說馁蒂，每一個孩子終其一生在尋找兩樣東西呵晚，第一個叫作歸屬感，第二個叫作價值感沫屡。歸屬感就是他知道有人愛他饵隙，價值感就是他知道自己有能力，所以這是最重要的養(yǎng)分沮脖。

人的自尊狀態(tài)分兩種金矛，高自尊，低自尊勺届。

高自尊和低自尊其實都是有利有弊的驶俊。

高自尊的表現(xiàn)，行動高效涮因，做事堅持废睦，敢于做出有爭議的選擇，失敗后復原速度很快养泡。高自尊的弊端嗜湃，容易固執(zhí)奈应，容易冒險，更容易自滿购披。

低自尊的人杖挣，難決策，容易受周圍人影響刚陡，容易放棄惩妇，怕失敗。低自尊的好處是容易被周圍的人接受筐乳，表現(xiàn)得很謙卑歌殃。

書中把自尊分成四種類型，高自尊蝙云、低自尊氓皱，還有一個叫作穩(wěn)定和不穩(wěn)定。

“君子無終食之間違仁勃刨，造次必于是波材，顛沛必于是∩硪孔子是穩(wěn)定高自尊廷区。

高自尊的父母按照孩子的真實能力或者潛力給予他們符合實際的贊揚，他們的父母與孩子關系親近贾铝，時刻陪伴左右隙轻。因此，我們給予孩子足夠的關注忌傻，并且讓他知道平平淡淡才是真大脉，有多少實力搞监，總會被人們發(fā)現(xiàn)水孩，這時候孩子的穩(wěn)定的高自尊水平，就逐漸地出現(xiàn)了琐驴。

小時候建立自尊的時候俘种，通常有五個方面的東西是很重要的。第一個是外貌绝淡，基因效應的效應宙刘。第二個是運動能力，第三個是受歡迎程度牢酵，第四個能夠適應社會的規(guī)矩悬包，第五個是學習成績。

就是你和你的同伴之間的這種關系馍乙，所以一個小孩子處在一個什么樣的環(huán)境當中布近，他周圍的那個文化垫释，他周圍的那個團體將決定著他的自信、自尊這些東西撑瞧。

家長建議

1棵譬，多傾聽，意味著讓對方多說预伺，多提問订咸，而不是多給他建議。

2酬诀，不要急于安慰脏嚷，也不要轉移話題。

3瞒御，不要急于插手然眼，說那我?guī)湍阕觯@件事我去跟他們談談葵腹，這是插手高每。父母去揣測孩子，尤其是你猜對了的話践宴，會讓孩子覺得更加痛苦鲸匿。因此，父母就算是學了點心理學的知識阻肩，不要在孩子面前顯擺带欢，不要整天用這個東西去拿孩子做實驗，說烤惊，你看乔煞，我說的對不對，被我說中了柒室。

4渡贾，如果你不幫孩子在童年時建立良好的自尊體系的話，以后也沒機會做了雄右。

愛就應該是無條件的空骚，但是無條件的愛是沒法幫助孩子去建立真正的自信，他只能夠找到安全感擂仍，但他沒有找到價值感囤屹。

價值感是來自于他能力的提升，而能力的提升需要通過教育來實現(xiàn)逢渔，教育是有條件的肋坚。

愛和教育是兩回事，無論你做好還是做不好，你學會學不會智厌，媽媽愛你這件事不會變粟判。所以，你要用無條件的愛峦剔，加上有條件的教育手法档礁，才能夠讓孩子既能夠找到歸屬感，同時又能夠找到安全感吝沫。

家庭生活的環(huán)境就會導致女性的自尊水平不斷地下降呻澜，男性的自尊水平不斷地升高，那么應該怎么辦呢惨险？在家里邊要進行適當?shù)慕巧峙涓遥热缯f男主外，女主內(nèi)辫愉。主內(nèi)要有活干栅受，你不能說主內(nèi)是一句空話，她真的得有很多事說了算恭朗。有的事你來代表咱們家出席屏镊，有的事你來代表咱們家做決策。這時候要雙方相互滋養(yǎng)對方的自尊痰腮，這才能夠讓一個婚姻變得穩(wěn)定而芥。

給大家三個建議，能夠讓我們跳脫低自尊的陷阱膀值，第一個叫作自省棍丐。就是認識自己，接受自己沧踏，對自己誠實歌逢，就是首先你要搞清楚自己到底是什么樣的人，你要對自己有一個準確的評價翘狱。這里邊有一個重要的工具Johari Window秘案，叫喬哈里視窗。我們每個人都生活在四個窗子里邊盒蟆，我知道別人也知道踏烙，我知道別人不知道，我不知道但是別人知道历等，我不知道別人也不知道。這是我們每個人所面對的四個象限辟癌。

在這四個象限里邊寒屯，最重要的一塊是公開象限，就是我知道別人也知道的象限，叫公開象限寡夹。一個人要想在社會上獲得足夠的尊敬和信任处面，就要想辦法去放大你的公開象限，公開象限越大菩掏，你所獲得的尊敬和信任就越多魂角。所以，你說我怎么才能夠認清楚我自己呢智绸？跟他人多交流野揪，因此第二個就是交際。除了自省了解自己之外瞧栗，你要更多地去做交際的工作斯稳，多跟別人交流，交流的時候迹恐，要經(jīng)常給自己做自我肯定挣惰，換位思考，學會依靠社會支持殴边。朋友是用來做社會支持的憎茂。

最后一條，就是投入行動锤岸，高自尊的人就是行動力強唇辨。所以，投入行動以后你要做到行動能耻，然后赏枚，在行動的過程當中不要做自我攻擊，接受失敗晓猛，如果失敗了你能夠認饿幅，再投入行動當中去。最重要的是人一生當中失敗是一定的戒职，就會遇到特別多的挫折栗恩，做事越多的人失敗的機會越多，但是只要你能夠快速地恢復洪燥。

高手和低手的區(qū)別磕秤，就是他恢復的時間快，他遇到了挫折捧韵，恢復了市咆，總結，再上路再来，然后再接著干下一件蒙兰。這時候你的人生會比別人的節(jié)奏高磷瘤，你能夠完成的這種成功的周期就會多很多，而且越行動你會發(fā)現(xiàn)你經(jīng)驗越豐富搜变。

最后的三個建議采缚，自省、交際和行動挠他。

總結

自尊的三大支柱扳抽，自愛、自信和自我觀殖侵。跟這個有關的是贸呢，我們小時候所受的家庭環(huán)境和學校教育，來自同伴的這種關愛等等愉耙。

然后四大類型贮尉，穩(wěn)定的高自尊、穩(wěn)定的低自尊朴沿、不穩(wěn)定的高自尊和不穩(wěn)定的低自尊猜谚。

在這個過程當中，我們作為家長能夠做些什么赌渣，作為老師我們能夠做些什么魏铅，作為我們自己怎么樣修補自尊呢？三個建議：自省坚芜、交際览芳、投入行動。

只有把抱怨化為行動的目標鸿竖，我們才真的有可能重塑自己的自尊體系沧竟，這就是如何建立一個獨立完整的自尊體系的過程。