??越是疲憊的時候越應(yīng)該去運(yùn)動砚偶。
??從醫(yī)學(xué)的角度來看涩赢，運(yùn)動是消除疲勞最合理的方法啸箫。
??運(yùn)動還有一個十分重要的作用飘千，就是可以促進(jìn)“生長激素”的分泌堂鲜。
??生長激素具有消除疲勞、提高免疫力护奈、修復(fù)細(xì)胞缔莲、促進(jìn)新陳代謝、抗衰老等功效霉旗，絕對是幫上班族朋友消除疲勞痴奏、緩解壓力的良方。
??運(yùn)動過后厌秒，人的睡眠會更香读拆、更沉。睡眠質(zhì)量高了鸵闪，疲勞自然更容易恢復(fù)檐晕。
??周末只需運(yùn)動1個小時，就可以獲得專注力蚌讼、幸福感和健康棉姐。
??什么是疲勞屠列？就是反復(fù)使用肌肉或者大腦的同一部位，由于過度使用而產(chǎn)生累的感覺伞矩。
??如果在周末休息日還重復(fù)平日所做的事情笛洛，那只能帶來更多的疲勞。所以乃坤，周末應(yīng)該做平日不做的事情苛让，借此來休息身體、恢復(fù)大腦湿诊。
??我們大腦中的各種機(jī)能也應(yīng)該保持平衡狱杰。比如，“語言厅须、理論腦”和“感覺仿畸、藝術(shù)腦”之間協(xié)調(diào)平衡，也能起到休息大腦朗和、提高大腦機(jī)能的作用错沽。
??每天按計劃有規(guī)律地做同樣的事情。
??每天早上在同一時間起床眶拉，晚上在同一時間上床睡覺千埃，醒著的時候在相同的時間做相同的事，是能將大腦機(jī)能發(fā)揮到最大的生活方式忆植。
??根據(jù)腦科學(xué)原理設(shè)計的最完美的一天
??反復(fù)做同樣一件事放可，它就會在我們大腦中被不斷強(qiáng)化。已經(jīng)用身體記住了這種規(guī)律朝刊，所以在固定的時間里耀里，身體和大腦就能發(fā)揮出最高的機(jī)能。
??很重要的一點(diǎn)就是“自己的節(jié)奏不要亂”拾氓。這是每天都能發(fā)揮出自己最大能力的竅門所在冯挎。
??“大忙人”很珍惜他們自己的時間，可是對浪費(fèi)別人的時間卻習(xí)以為常痪枫。這樣的人织堂，在剝奪別人時間的同時叠艳，也喪失了別人對自己的信任奶陈。
??我們珍惜自己的時間理所當(dāng)然，但是附较，我們應(yīng)該將心比心吃粒，同樣尊重、珍惜別人的時間拒课。
??ASAP徐勃？是英語as soon as possible的首字母縮寫事示，字面意思就是“盡可能快”。
??大多數(shù)的時間管理術(shù)中僻肖，一般會將工作的優(yōu)先度分成A肖爵、B、C等若干個等級臀脏，再對每個等級進(jìn)行細(xì)分劝堪，如A等級中又分出A1、A2揉稚、A3……然后按照分好的優(yōu)先等級秒啦，逐個完成工作。
??嚴(yán)守ASAP工作術(shù)搀玖，就可以同時獲得“信任”和“財富”余境。
??提前30分鐘行動。提前到的這30分鐘里灌诅，可以打開筆記本電腦完成一項(xiàng)工作芳来。
??15分鐘是我們專注力的一個基本單位，而30分鐘中包含兩個15分鐘延塑，所以準(zhǔn)確地說绣张，30分鐘我可以完成兩項(xiàng)工作。
??有了這個“時間限定”关带，我的專注力會更高侥涵。所以，這30分鐘的工作量是我在家工作30分鐘的1.5倍宋雏。換種計算方法芜飘，提前的這30分鐘，就相當(dāng)于創(chuàng)造出了10～15分鐘的時間磨总。
??只是提前30分鐘來到會面地點(diǎn)嗦明，就可以讓我高效率地工作一段時間。這樣不僅能創(chuàng)造出一定的時間蚪燕，還能獲得對方的信任娶牌。
??準(zhǔn)時的風(fēng)氣一定要由上層建立起來。
??不讓別人等待馆纳，按照預(yù)定時間辦事诗良，是對他人時間的最大尊重。
