? 當(dāng)下岖赋,“拖延癥”這個詞都可以評為2017年年度熱詞了檬果,在我們身邊的人,十有八九都是拖延癥患者唐断,只是程度不同罷了选脊。那么,產(chǎn)生拖延的原因是什么呢脸甘?今天的課程給了我們答案恳啥。
一是懼怕做得不夠好。很多人在事情還沒之前丹诀,就開始懷疑自己的能力角寸,在腦海里面各種設(shè)想做砸了以后遭受的白眼和唾沫,于是在這種越想越怕的恐懼中放棄了行動忿墅,一直拖著扁藕。
二是感覺沒那么重要。很多你拖著不去做的那些事情疚脐,可能就是你壓根不愿意做亿柑,感覺并沒有那么重要,不愿意離開現(xiàn)在的舒適區(qū)棍弄。我們的大腦總是會為我們找各種各樣看似很有道理的理由讓我們消除不去做的內(nèi)疚感望薄,比如說,早上不能早起呼畸,我們會說“昨天睡太晚或是失眠了起不來”痕支,宅在家里不去運(yùn)動會說“最近身體不適不能去運(yùn)動”,真正的意思其實是蛮原,我們沒有感覺到這件事很重要卧须,不愿意去做。
三是為了回避困難儒陨』ㄋ唬回避困難是我們自我保護(hù)的本能,在遇到困難時蹦漠,我們的系統(tǒng)1 會自動跳出來讓我們做出逃避的行為椭员。可每一項任務(wù)笛园,都有自己關(guān)鍵的難點隘击,如果不將其攻克侍芝,自身的價值是永遠(yuǎn)無法提升上去的,習(xí)慣于回避困難看似短期內(nèi)沾了光埋同,最終害的只是自己州叠。
那么,怎么才能治愈拖延癥呢莺禁?行動是治愈拖延的良方留量。
1.把事情變得迫切窄赋。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心的想要做這件事情的時候哟冬,你自然就會想盡一切辦法排除障礙,這個能力是我們與生俱來的忆绰,甚至無需刻意鍛煉浩峡。比如說,如果你在一個月內(nèi)瘦5斤错敢,你會得到100萬元翰灾,而這100萬是你目前很需要的,想必不要別人催促稚茅,你也會想盡辦法去鍛煉纸淮,達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。
2.不畏懼開始+足夠量的預(yù)演亚享。俗話說咽块,熟能生巧,幾乎所有事都是越做越好的欺税,只要你敢于開始侈沪,進(jìn)行了上百遍的演練,直到把那些東西變成肌肉記憶般深刻晚凿,雖不能防止黑天鵝事件的發(fā)生亭罪,卻可以在發(fā)生之后不把事情搞砸。沒有誰是一生出來就能夠把事情做得很好的歼秽,幾乎讀過《庖丁解庞σ郏》的人都會為丁廚師“官知莊而神欲行”的刀中之境而驚嘆,更對她"技經(jīng)肯綮之未嘗”的高超技藝欽佩不已燥筷。其實扛吞,庖丁一開始宰牛的時候一點都不熟練,可以說得上是動作笨拙荆责,緩慢滥比。但是通過許許多多次的練習(xí),他漸漸地掌握了宰牛的技巧做院,慢慢地就熟練起來了盲泛,最后才達(dá)到了出神入化的境界濒持。你必須從心底里接受一開始的笨拙,以及隨之而來的嘲笑和打擊寺滚,知道這是必經(jīng)之路以后柑营,才能讓你不畏懼開始。
3.行動要大于計劃村视。行動是1官套,計劃是0,沒有計劃蚁孔,你也能做奶赔,只是是否做得足夠好而已;但如果沒有行動杠氢,再多的計劃也只是一堆0站刑,而且還會讓你因此付出很多的時間成本。
行動起來鼻百,先做了再說绞旅,治好我們的拖延癥。