我覺得一個(gè)人在變強(qiáng)之前搓劫，他如何思考讓自己變強(qiáng)才是關(guān)鍵瞧哟。
健康的思維方式的必不可少的根基就是堅(jiān)韌。有些人天生比其他人更堅(jiān)韌枪向，但好在所有人生來都具有一定的堅(jiān)韌屬性勤揩。更值得慶幸的是，通過訓(xùn)練自己用正確的方式思考秘蛔，我們可以讓自己變得更加堅(jiān)韌陨亡。
“堅(jiān)韌”意味著什么？
堅(jiān)韌的人更相信自己深员，相信自己能夠掌控自身的命運(yùn)负蠕，能掌控自己的命運(yùn)，才能成為命運(yùn)的強(qiáng)者倦畅。
讓自己學(xué)會(huì)堅(jiān)韌思考遮糖，應(yīng)該從何做起？
第一叠赐，知道自己是誰(shuí)欲账，不混淆自己和自身存在的問題屡江。
我們要學(xué)會(huì)將自己和自身麻煩分離的思維方式，這會(huì)大大降低解決麻煩的難度敬惦。當(dāng)你意識(shí)到這么做只會(huì)加大應(yīng)對(duì)問題的難度時(shí)盼理，你就會(huì)換一種方式思考自己的境遇谈山。
第二俄删，相信自己能夠掌控人生，哪怕是小事奏路。
相信自己能夠掌控人生也是擁有韌性思維的關(guān)鍵畴椰。面對(duì)難題幾乎無(wú)能為力時(shí)，這種思考方式能夠激勵(lì)我們尋找應(yīng)對(duì)方法鸽粉，或者至少是從全新的角度去思考斜脂。如果我們相信自己的思考，而自己的決定又會(huì)影響解決問題的方式触机，我們就更有可能想辦法做出補(bǔ)救帚戳。
如果你無(wú)法直接對(duì)事件本身產(chǎn)生影響，你就需要掌控自己如何對(duì)事件做出的回應(yīng)儡首。換一種方式思考片任，選擇向誰(shuí)、如何尋求支持幫助蔬胯，練習(xí)正念思考对供、瑜伽，或者長(zhǎng)時(shí)間散步氛濒，留出一些放松的時(shí)間——具體做什么并不重要产场。真正能起到作用的是你有意識(shí)地掌控了自己的人生。
第三舞竿，保持彈性京景。
保持彈性的意思是，當(dāng)暴風(fēng)把我們推來推去時(shí)骗奖，我們就需要做出一定程度的讓步确徙。
第四，要有自我意識(shí)重归，提前應(yīng)對(duì)自己的反應(yīng)米愿。
了解自己的弱點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)，知道自己能輕松應(yīng)對(duì)或不能應(yīng)對(duì)什么情況鼻吮，知道自己更有可能出現(xiàn)哪種負(fù)面情緒（憤怒育苟、抑郁、自憐或沖動(dòng)）椎木。越理解自己的心理违柏，你就越能在遇到困難時(shí)做好準(zhǔn)備博烂，并迅速?gòu)?fù)原。
第五漱竖，接受事實(shí)禽篱，但不放棄。
當(dāng)你患上感冒時(shí)馍惹，重要的是躺率，接受感冒的現(xiàn)實(shí)，做自己能做的事万矾，然后放手悼吱，等待結(jié)果自然發(fā)生。咒罵良狈、抱怨后添、吵架、發(fā)泄薪丁，這些都沒有任何作用遇西。在治療取得效果前，感冒一直都在严嗜，你得愿意接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)粱檀。
不認(rèn)可現(xiàn)實(shí)，你就不可能應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)阻问。如果你在心里只是想改變不可避免的現(xiàn)實(shí)梧税、打一場(chǎng)注定失敗的戰(zhàn)爭(zhēng)，你就會(huì)停滯不前称近。如果只是感冒第队，那么你只會(huì)覺得身體不舒服，可如果是更嚴(yán)肅的大問題刨秆，那么就麻煩了凳谦。不可否認(rèn)，有能力做出改變時(shí)你應(yīng)當(dāng)去改變衡未，但很多壞事是不可改變的尸执。有些事不可避免，或者已經(jīng)成為歷史缓醋。在這種情況下如失，早晚有一天你必須接受現(xiàn)實(shí)，這樣才能進(jìn)入下一個(gè)階段送粱。你唯一具有一定掌控力的是接受現(xiàn)實(shí)的速度褪贵。
第六，不要過度分心，因?yàn)橹挥谐潭容^輕地轉(zhuǎn)移注意力才具有積極作用脆丁。
認(rèn)真思考你就會(huì)明白其中的道理世舰，因?yàn)樵绞呛鲆暜?dāng)下的問題，你就越不會(huì)去運(yùn)用那些能讓自己變得更堅(jiān)韌的有效的思考方式槽卫，你就不會(huì)去反思跟压，無(wú)法尋求幫助，不能掌控人生歼培，也不會(huì)擁有自我意識(shí)震蒋。最重要的是，就像我之前說的丐怯，如果不承認(rèn)其存在喷好，你也就永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)接受現(xiàn)實(shí)。
你需要抽時(shí)間反思读跷，了解自身狀態(tài)，思考做什么能掌控自己的人生禾唁，接受現(xiàn)實(shí)效览，知道哪些事無(wú)法改變。你需要學(xué)會(huì)荡短，不要害怕和自己的思維獨(dú)處丐枉。
第七，喜歡自己掘托。
韌性與自尊之間存在極強(qiáng)的相關(guān)性瘦锹。如果你喜歡自己，相比厭惡自己闪盔，面對(duì)困難時(shí)你就能做出更好的應(yīng)對(duì)⊥湓海現(xiàn)在越能強(qiáng)化自尊，未來面對(duì)困難與麻煩時(shí)你的韌性就會(huì)越強(qiáng)泪掀。
自尊的重點(diǎn)是你認(rèn)為自己作為一個(gè)人具有多少價(jià)值听绳。這與自信不同，自信更多的是與你認(rèn)為自己擁有的技能和能力有關(guān)异赫。自尊更為宏觀椅挣，重點(diǎn)在于你認(rèn)為自己的內(nèi)在價(jià)值有多少。
如果自尊程度低塔拳，你就只會(huì)關(guān)注自己身上的消極特質(zhì)鼠证，比如，我總是做錯(cuò)事靠抑，我太蠢等等量九。
世界上不存在評(píng)價(jià)自我價(jià)值的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，一切只在于你怎么看待自己孕荠。所以娩鹉，只有你能改變低自尊的心理攻谁，定義你自己。
改變思維方式弯予，不要再拿自己和其他人戚宦，或者和自己腦中想出的“理想狀態(tài)”“完美狀態(tài)”進(jìn)行對(duì)比。你就是你锈嫩，不要把精力放在你認(rèn)為自己無(wú)法滿足的標(biāo)準(zhǔn)上受楼；相反，你應(yīng)該尋找積極因素呼寸。一天至少一次艳汽，無(wú)論是大是小，有意識(shí)地記住自己做過的具有積極意義的事对雪。不管做過什么好事河狐，還是實(shí)現(xiàn)了什么目標(biāo)，都要想辦法記住瑟捣。不要讓任何負(fù)面想法進(jìn)入大腦馋艺。
不要因?yàn)閯e人能做什么而貶低沒有做到同樣事情的自己。
最后迈套，要讓自己周圍滿是能夠強(qiáng)化你積極思維的人捐祠，要遠(yuǎn)離那些習(xí)慣性地說你不好的人。他們的觀點(diǎn)很有可能是錯(cuò)的桑李，而且起不到任何幫助作用踱蛀。
有韌性的人知道何時(shí)該對(duì)自己友善一點(diǎn)，當(dāng)然這并不是徹底放松對(duì)自己的要求贵白，只是知道自我批評(píng)起不到作用率拒。
所以如果有些事情的發(fā)展不能如你所愿，你也應(yīng)當(dāng)原諒自己戒洼，并且明白失敗不能反映自己的本質(zhì)俏橘。
——理查德·泰普勒《多維度思考》
