#咨詢師是怎樣幫你撥云見日的#
人的內(nèi)在信念跟自己的情緒和行為之間關(guān)系密切娘香，且相互影響。
這些內(nèi)在的生涯信念來自于認(rèn)知，來自于我們對信息的獲得秘通、編碼铺浇、貯存痢畜、提取和使用的加工處理過程，是我們根據(jù)過去經(jīng)驗(yàn)形成的認(rèn)知和推理（看法/主張/意見)。這其中丁稀，既包括能促進(jìn)自我增強(qiáng)并助力目標(biāo)達(dá)成的理性思維吼拥，也包括容易引發(fā)武斷或絕對性評價、不利于目標(biāo)達(dá)成线衫、反而造成負(fù)面情緒困擾的非理性信念凿可。
很多生涯問題都是由不合理的信念造成的。我們憂郁桶雀、生氣矿酵、焦慮、后悔矗积、自憐全肮、無價值感、憤怒等情緒棘捣，以及退縮辜腺、逃避、拖延與暴力等不適應(yīng)行為乍恐，背后的罪魁禍?zhǔn)卓赡芫褪牵阂云湃懒啤ⅹM隘標(biāo)準(zhǔn)、因果倒置茵烈、過分簡化百匆、固執(zhí)成見、負(fù)面評價呜投、完美主義加匈、自欺欺人、面子主義仑荐、外在取向等不合理信念雕拼。
許多不合理信念或信念調(diào)整不適都有同一個核心的信念，如我必須粘招、我應(yīng)該啥寇、我無法、我不能等洒扎。
當(dāng)你深陷其中痛苦而不自知時辑甜，咨詢師能通過傾聽和發(fā)現(xiàn)、聚焦和偵測袍冷，用一場“蘇格拉底式對話”磷醋，與你辯論、碰撞和澄清难裆，來幫你覺察情緒和行為背后的想法，找到底層的不合理信念，從而改變認(rèn)知乃戈，改變對自己的褂痰、對外部事物的、對環(huán)境的症虑、對他人的認(rèn)知缩歪。一旦認(rèn)知得到更新，情緒和行為就會發(fā)生改變谍憔。所謂轉(zhuǎn)念一想匪蝙，換個角度，問題就發(fā)生轉(zhuǎn)機(jī)习贫，這就是信念調(diào)整的影響逛球。
你或身邊人正經(jīng)歷生涯發(fā)展方面的困惑嗎？是否覺察到內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)的心聲苫昌？
如果自己無法從問題中抽離颤绕，那就求助咨詢師吧。
這個周末祟身，歡迎來聊奥务。
