今天過得很充實财骨。昨天晚上睡得不錯，雖然將近12點鐘才睡藏姐，隱隱約約覺得小童睡得還是蠻晚的隆箩，但我也顧不了那么多了，因為前天晚上睡得非常不好羔杨。
早上醒得比較早捌臊，七點半左右就醒了。今天是隔離結(jié)束的第一天兜材，準(zhǔn)備重新開啟我的跑步運動理澎。今天太陽很好逞力，吃完早飯后在院子里做了拍打操， 把昨天洗的被子都晾曬在外面糠爬。和印度鄰居Bella聊了一會兒天寇荧。她和我說了托尼心臟病發(fā)作那天的經(jīng)過，我也和她講了去年我爸爸去世時的那段痛苦經(jīng)歷执隧。我們互相安慰揩抡，她還和我說她在這邊買的墓地很便宜，雖然有點遠殴玛， 在Surrey捅膘。?
將近12點，出去跑步滚粟。跑完結(jié)束寻仗，回到家已經(jīng)是一點半了。然后吃了中飯以后我就拿在上海做的體檢報告去家庭醫(yī)生的診所凡壤，把診所報告讓他們掃描署尤，然后等他們的通知⊙窍溃回到家曹体，四點多了. 我開始學(xué)CSC。學(xué)的效率不是很高硝烂，但是總算繼續(xù)下去了箕别。快到六點多鐘的時候滞谢，我準(zhǔn)備了簡單的晚餐串稀。七點多鐘，吃完晚餐以后狮杨，我就去花園澆水母截。然后出去散步， 聽樊登讀書橄教。不知道今天是不是因為跑步跑的比較多清寇，感覺左邊的腿有點不得勁。但我還是想去散步护蝶。散步回來已經(jīng)八點半多了华烟。洗完幾件衣服九點多鐘，和寶寶分享了我今天聽的樊登讀書《考試腦科學(xué)》持灰。我把科學(xué)用腦的方法介紹給他垦江。但是他似乎不怎么用心聽。
根據(jù)樊登介紹的記憶方法，我決定在睡前再看一會兒CSA把第20章基本看完比吭，明天再把這一章復(fù)習(xí)一下，希望用新的方法姨涡，能夠記住更多的內(nèi)容衩藤， 更快的通過CSC考試。?
附 《考試腦科學(xué)》
今天聽了樊登老師介紹的新書《考試腦科學(xué)》對我觸動還是非常大的涛漂。為什么有的人學(xué)習(xí)了新的東西記不住赏表，但是有的人記得非常清楚，這還需要我們從大腦的運用規(guī)律說起匈仗。 大腦基本上是記住對自己生死存亡非常重要的東西瓢剿，比如說小孩子碰到燙的東西，他下次就再也不會碰了悠轩，因為這對他非常重要间狂，他就記住了。但是我們在歷史學(xué)習(xí)中需要記住的年份火架，一般很難記得清楚鉴象，因為對我們大腦來說，這并不重要何鸡。首先纺弊，大腦里面有一個腦回路，如果我們記憶的東西越多骡男，我們的腦回路就越大淆游。海馬體是負責(zé)鑒定需要記憶的東西，所以如果我們想要記住東西隔盛，一個方法就是欺騙海馬體犹菱。比如說我們反復(fù)學(xué)習(xí)新的內(nèi)容，讓海馬體誤認(rèn)為這是非常重要的信息骚亿，也就在腦子里記住了已亥。另外我們還要知道大腦有一個遺忘曲線。由此我們知道復(fù)習(xí)的重要性来屠，我們學(xué)習(xí)的東西虑椎。過了四個小時，記住的只有50%俱笛。 如果學(xué)了新的東西捆姜，第二天復(fù)習(xí)一遍。過一個星期復(fù)習(xí)一遍迎膜，過兩個星期再復(fù)習(xí)一遍泥技。最后過一個月復(fù)習(xí)一遍。這四次復(fù)習(xí)磕仅，就讓我們把記憶的東西轉(zhuǎn)變?yōu)榱碎L期記憶的東西珊豹。另外簸呈，大腦的記憶是一種模糊記憶，我們對記憶的東西是認(rèn)識比較模糊的店茶，不像計算機那么精確蜕便，計算機有一個是中央處理器，還有個是硬盤贩幻。中央處理器就類似于大腦中需要臨時記憶的東西轿腺。而硬盤就是我們需要長期記憶的東西。所以如何把要記憶的東西放在長期記憶呢丛楚，一個就是要不斷的復(fù)習(xí)族壳，另外也要學(xué)習(xí)獅子法，在吃飯前趣些，睡覺前都是記憶的最佳時間仿荆。在溫度比較低的環(huán)境也能夠幫助我們記得更好。另外在記憶時我們要有代入感喧务。在記憶中加入我們的情緒赖歌，利用想象可以把知識記得更牢固。
記憶分三種：經(jīng)驗記憶功茴。 知識記憶和方法記憶庐冯。 經(jīng)驗記憶就是我們自己經(jīng)歷過的事情，記得比較清楚坎穿。學(xué)習(xí)知識記憶就是我們對學(xué)的知識進行記憶展父。方法記憶是最高的境界，是我們需要經(jīng)過長期的刻意練習(xí)達到的玲昧。有的人記憶力好就是因為他有強烈的好奇心栖茉，我們要有強烈的好奇心去記住我們需要記的東西膝昆，而不是帶有厭煩的情緒去記憶塑崖，那樣效果是很不好的。另外套耕，音樂也能夠幫助我們提高記憶的效率尘应，特別是莫扎特的音樂可以幫助我們提高記憶的效率惶凝，因為莫扎特是一個快樂的人，莫扎特的音樂能夠給我們帶來快樂的體驗犬钢。但是貝多芬或者巴赫的音樂就起不到這樣的作用苍鲜。 睡眠被認(rèn)為在記憶當(dāng)中是起著很重要的作用。作者不贊成剝奪睡眠時間來增加記憶玷犹。如果睡眠太少混滔，大腦中記憶的東西太多，反而記不住了。猶太人說坯屿，最好的學(xué)習(xí)就是睡眠油湖。作者建議， 即使睡不著领跛，只要閉上眼睛肺魁，安安靜靜的躺在那里，也能夠起到睡眠的效果隔节。因為睡不著產(chǎn)生的焦慮才是給我們帶來很大的負面影響。?
