《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》: 春三月匹舞，此謂發(fā)陳扛施，天地俱生歹袁，萬物以榮，夜臥早起注盈，廣步于庭，被發(fā)緩形叙赚，以使志生当凡，生而勿殺山害，予而勿奪，賞而勿罰沿量，此春氣之應(yīng)浪慌，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝朴则，夏為寒變权纤，奉長者少。

第二篇“四氣調(diào)神大論”乌妒。＂四氣＂就是春夏秋冬四季之氣汹想，這一篇是講四季養(yǎng)生的，但題目立足點在＂調(diào)神”上撤蚊。其實看了原文古掏，你會發(fā)現(xiàn)講”養(yǎng)神＂的并不多，那為什么要用“調(diào)神”作為標(biāo)題呢?我們看了原文就知道了侦啸。我們先看第一段:

春天三個月就是陰歷的正月槽唾、二月、三月光涂，也就孟春庞萍、仲春、季春忘闻，大約是陽歷的2月钝计、3月、4月齐佳，春天這三個月私恬，叫發(fā)陳＂，就是推陳出新炼吴，“發(fā)”就是啟發(fā)践付、生發(fā);“陳”就是陳舊，把陳日的東西生發(fā)去掉缺厉，新鮮的東西生發(fā)出來永高。春天是生命又一次新的輪回的開始√嵴耄“天地俱生命爬，萬物以榮”，天地的陽氣開始生發(fā)辐脖，世界萬物開始欣欣向榮饲宛。這時候應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?要”夜臥早起，廣步于庭嗜价，被發(fā)緩形艇抠，以使志生＂幕庐，晚一點睡早一點起床。為什么?因為春天陽氣生發(fā)家淤，萬物欣起异剥、舒展了，開始活動了絮重，所以人也應(yīng)該要讓氣血活動起來冤寿，要多活動筋骨，早一點起床青伤，不要懶惰督怜。

白天是勞動、活動的時候狠角，晚上是休息入睡的時候号杠，日出而作，日落而息丰歌。春天比起冬天白天長了姨蟋，晚上短了，所以人勞動动遭、活動的時間也要長一點芬探，休息入睡的時間也要短一點神得。

所以＂晚睡早起＂厘惦。早起之后做什么?要“廣步于庭”，就是在庭院里面大踏步地走哩簿。＂廣步“就是邁開大步宵蕉，對今天來說，城市里的人不可能都有那么大的庭院节榜，怎么辦?到公園去邁開大步走羡玛。對上班族來說，也可以在上班的路上大踏步地走宗苍。走路是最簡便稼稿、最有效的運動方式。

我想問一下讳窟，你會走路嗎?運動走路要邁開大步走让歼，兩只手要甩起來，手抬起來的時候要超過頭丽啡。走路的速度要適當(dāng)加快谋右。當(dāng)然我上次講過“不妄作勞＂，不要累得氣喘吁吁补箍、大汗淋漓改执，要適可而止啸蜜，交替地走，時而快走辈挂，時而慢走衬横。再看后面“被發(fā)緩形，以使志生呢岗。＂原文寫作＂被”冕香，其實通＂披”，就是要披散開頭發(fā)后豫，不要束發(fā)悉尾、扎著頭發(fā)，不要把頭發(fā)梳得緊緊的挫酿。古代男人也是束發(fā)的构眯，今天是女人束發(fā)，冬天的時候要把頭發(fā)扎起來早龟，春天就要放下來惫霸。為什么?因為春天陽氣生發(fā)了，萬物舒展了葱弟，所以人也要舒展壹店，要把頭發(fā)松掉，讓它吸收春天的陽氣芝加。

緩形“的形＂是形體的形硅卢，不是行動的行，不是慢慢行動藏杖，而是舒緩形體将塑，就是不要穿緊身衣服，不要穿得緊繃繃的蝌麸，要使形體放松点寥。對天來說早晨也好比是春天，早鍛煉的時候也要穿寬松的練功服;燈籠褲来吩，如果把身體束縛得緊緊的怎么鍛煉?

春天披發(fā)緩形敢辩，目的是＂以使志生＂，就是可以讓神志生發(fā)弟疆。神志就是精神戚长、意志，這和我們今天講的＂神志不清＂的神志不太一樣兽间，神志不清的神志偏于意識感覺历葛，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的＂神志”主要指精神意志、情志，有五種情志恤溶，我在以后篇章中再細講乓诽。一年四季，陽氣的變化規(guī)律是咒程，春生鸠天、夏長、秋收帐姻、冬藏稠集。年之計在于春＂春天是人的神志和情志生發(fā)的時候，所以不要壓抑饥瓷，要抒發(fā)剥纷。

生而勿殺，予而如奇呢铆，賞而勿罰晦鞋，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也棺克∮贫猓“意思是要使萬物生發(fā)而不要傷害它，要給予不要奪取娜谊，要獎賞不要懲罰;這就是適應(yīng)了春天陽氣生發(fā)的變化規(guī)律确买，是調(diào)養(yǎng)人體生發(fā)之氣的大法則。

春天是生發(fā)的纱皆、向上的湾趾，所以對待萬物也要生發(fā)、向上抹剩，要促使萬物生機勃勃撑帖。有一句老話:“勸君莫打春來鳥蓉坎，子在窩中盼母歸澳眷。”＂春天的這個季節(jié)不要去仿害鳥兒蛉艾，因為鳥兒的孩子還在窩里等著母親的歸來钳踊，所以我們干萬不要去傷害小生命。春天勿侯，在五行屬木拓瞪，在五德屬仁，木是溫暖的助琐，我們要保持一種溫暖祭埂、仁愛、慈悲的心。對于別人蛆橡，我們要像春天一樣溫暖舌界，要用鼓勵的態(tài)度，不要去懲罰他人泰演，更不要傷害別人呻拌。

舉個例子，春節(jié)之后睦焕，員工們過節(jié)回到各自單位藐握，單位領(lǐng)導(dǎo)這個時候應(yīng)該以鼓勵為主，如果這個時候劈頭蓋臉地一頓訓(xùn)斥:“你看看你去年這么簡單的事情都出錯垃喊，今年可不能這樣猾普。再這樣你這崗位就保不住了。＂可以想象這一年這個員工都不開心本谜，工作肯定受影響抬闷。所以春天做任何事情都應(yīng)該＂生而勿殺，予而勿存耕突，賞而勿罰”笤成。

可能大家都聽說過這樣一句話“女子傷春，男子悲秋眷茁。＂這是什么意思呢?就是因為春天從冬天過來炕泳，冬天屬陰，春天屬陽上祈，春天是從陰到陽的過渡階段培遵，是陽氣開始發(fā)動的時候。所以這個時候登刺，不管是男性女性籽腕，心情也都開始＂發(fā)動＂了，女性更容易＂傷春＂或者叫＂懷春＂纸俭。

春天有一個節(jié)日皇耗，三月三，也就上已節(jié)揍很。這一天男男女女要到水邊清洗郎楼，沐浴。上巳節(jié)又稱女兒節(jié)窒悔。杜甫《麗人行》詩中＂三月三日天氣新呜袁，長安水邊多麗人。＂這一天男女是可以合法私奔的简珠，后來演變成三月三男女相會的節(jié)日男女聚會阶界，談情說愛。所以這一天才是中國的情人節(jié)。

如果春天沒有按照生發(fā)之氣來養(yǎng)生膘融，那會出現(xiàn)什么后果呢?請看原文:＂逆之則傷肝芜抒，夏為寒變，奉長者少托启≌梗”違背了這個法則，就會使肝臟之氣收到傷害屯耸，到了夏天就會演變?yōu)槿约膊」涨ǎ峁┙o天陽長之氣就減少了。春天對應(yīng)五臟中的肝臟疗绣，或者說肝氣與春天之氣相通春天是木旺的時候线召，要注意養(yǎng)肝。

如果春天沒有按照生發(fā)之道來養(yǎng)生多矮，必然影響到肝缓淹。肝的功能就像春天的樹木，肝氣的特征就是像春天一樣塔逃，要求調(diào)達讯壶、上升、舒發(fā)湾盗。所以這個時候氣機要生發(fā)伏蚊、精神要暢快，這樣才有利于肝氣的舒展格粪。如果精神不暢快躏吊，氣機不升發(fā)，人就容易抑郁帐萎、煩悶比伏、焦慮。中醫(yī)講肝在志為怒疆导，心情郁悶就容易發(fā)怒赁项，怒則傷肝，發(fā)怒還會引起各種疾病是鬼。怒氣可以使氣血上涌肤舞，嚴重的時候會引起吐血紫新，甚至昏厥均蜜，所以春天是扣郁癥的高發(fā)期。

春天的養(yǎng)生還關(guān)系到下一個季節(jié)芒率。春天是陽氣剛開始生發(fā)囤耳，叫少陽，如果少陽之氣沒有養(yǎng)好，不能正常上升充择，不但產(chǎn)生肝的疾病德玫，還會影響到下一個季節(jié)夏天陽氣不足，所以就會發(fā)生塞性病變椎麦。夏天為太陽宰僧，本來應(yīng)該是陽氣最生塞性病變。夏天為太陽观挎，本來應(yīng)該是陽氣最足的琴儿，卻陽氣不夠了，陽虛了嘁捷，當(dāng)然就產(chǎn)生寒性病了造成，比如腹瀉。如果用五行相生的原理來解釋雄嚣，春天屬木晒屎，夏天屬火，木能生火』荷現(xiàn)在木沒有養(yǎng)好鼓鲁，就會影響到下一階段的火，火一旦弱了港谊，就會引起塞性的病變坐桩。