1.29日正月初二-CC
全書中出現(xiàn)比較多的詞是心理表征傅是。成年時期郑趁，身體和大腦保持著極大的適應(yīng)能力齐饮，可通過正確的訓(xùn)練培養(yǎng)各種新的能力。學(xué)習(xí)不再是挖掘潛力的方式福贞，而是發(fā)展這種潛力的方式撩嚼。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。知識不是技能
第一章便是有目的的練習(xí)肚医，要持續(xù)绢馍，突破極限，突破舒適區(qū)肠套。
天真的練習(xí)（反復(fù)的舰涌、盲目地）VS 有目的的練習(xí)（定義明確特定目標(biāo)、是專注的你稚、包含反饋（以此判斷自己的不足）瓷耙、逼迫自己走出舒適區(qū)）。遇到障礙并非達(dá)到極限刁赖，而是動機(jī)不足搁痛。有目的的練習(xí)還不夠，接下來就是講解刻意練習(xí)宇弛。
第二章 大腦的適應(yīng)能力
倫敦的出租車司機(jī)鸡典，大腦就像肌肉，越練越大枪芒。大腦擁有無限的適應(yīng)能力彻况。走出舒適區(qū)的重要性：單個細(xì)胞和組織總是盡最大的努力使一切保持相同姜贡。人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向陈醒。我們到底在試圖提升大腦中的什么（心理表征）绕沈？挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡和發(fā)展那種潛力的最佳方式是什么?
第三章 心理表征
盲棋掖鱼，心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點(diǎn)悍赢、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)决瞳，或具體或抽象。大多數(shù)的刻意練習(xí)包括創(chuàng)建更加有效的心理表征左权。
之后便是敘述心理表征的一些作用皮胡。
第四章 黃金標(biāo)準(zhǔn)(即刻意練習(xí))
刻意練習(xí)的特點(diǎn)：
- 刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能涮总，也是已經(jīng)擁有一套行之有效的訓(xùn)練方法的技能胸囱。
- 刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物瀑梗。
- 刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)烹笔，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面。
- 刻意練習(xí)是有意而為的抛丽，需要人們完全的關(guān)注和有意識的行動谤职。
- 刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力亿鲜。
- 刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征允蜈，又依靠有效的心理表征。
- 刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面蒿柳，致力于有針對性地提高那些方面饶套，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改哪些過去的已經(jīng)獲取的技能。找出杰出人物垒探，找出杰出人物與其他人的差別妓蛮。最佳方法是找到優(yōu)秀導(dǎo)師，給出指導(dǎo)圾叼，提供寶貴的反饋蛤克。
第五章 在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則
讓練習(xí)成為日常工作的一部分。
拒絕三種錯誤思想：
- 認(rèn)為某人的能力受到基因的限制
- 認(rèn)為足夠長時間的做某件事夷蚊，一定會更擅長构挤。（停滯）
- 要想提高，只需要努力惕鼓，如果足夠刻苦筋现，你會更加優(yōu)秀。 ?要運(yùn)用專門用于提升那些特定技能的練習(xí)方法。邊干邊學(xué)：以練習(xí)為導(dǎo)向矾飞，日常中磨礪彻犁。反饋，改進(jìn)心理表征凰慈。過于重視知識而忽略技能
第六章 在生活中運(yùn)用可以練習(xí)的原則
導(dǎo)師、專注驼鹅、即時反饋微谓、投入、目標(biāo)输钩、足夠的睡眠
富蘭克林的例子：詳細(xì)豺型、聰明、認(rèn)真买乃、投入
用三個F創(chuàng)建有效的心理表征：focus姻氨、feedback、fix it.跨越停滯狀態(tài)剪验，以新方式挑戰(zhàn)自己肴焊，攻克特定弱點(diǎn)，保持動機(jī)功戚。意志力根本不存在：意志力和天生才華都是人們在事實(shí)發(fā)生了之后再賦予某個人的優(yōu)點(diǎn)娶眷。保持動機(jī)，動機(jī)的兩個組成部分：繼續(xù)前進(jìn)的理由（強(qiáng)化）和停下腳步的理由（弱化）啸臀。精心設(shè)置目標(biāo)届宠。
第七章 成為杰出人物的路線圖
匈牙利的一位心理學(xué)家和妻子進(jìn)行一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：將三個女兒訓(xùn)練成為國際象棋大師。從某種意義上講乘粒，本章可以被認(rèn)為是塑造杰出人物的指導(dǎo)手冊第一階段：產(chǎn)生興趣：好奇心和求知欲的驅(qū)動豌注，激勵作用。第二階段：變得認(rèn)真灯萍。體會到回報轧铁，動機(jī)有外部轉(zhuǎn)向內(nèi)部，自我激勵竟稳。到達(dá)這個階段2~5年后属桦，未來的杰出人物開始更多地根據(jù)他們發(fā)展出來的技能認(rèn)同自己，而不是根據(jù)其他的興趣領(lǐng)域（比如選擇學(xué)兴郑或社交生活）來認(rèn)同自己聂宾。從技能的學(xué)習(xí)中獲得大量愉悅感覺。第三階段：全力投入诊笤。成年人也可培養(yǎng)出完美音高系谐。年齡不是問題。第四階段：開拓創(chuàng)新。創(chuàng)新離不開刻意練習(xí)纪他，舉出了畢加索的例子鄙煤，畢加索早年幾乎是一種古典風(fēng)格。創(chuàng)造性歸根結(jié)底來自刻意練習(xí)茶袒。
第八章 怎樣解釋天生才華
舉了幾個名人的事例
第九章 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
在學(xué)習(xí)上梯刚，刻意練習(xí)的方法與傳統(tǒng)方法之間的重要差別是對技能與知識的著重點(diǎn)的不同，也就是說薪寓，一個強(qiáng)調(diào)你知道什么亡资，另一個強(qiáng)調(diào)你可以做什么∠虿妫刻意練習(xí)全都是關(guān)于技能的锥腻。知識本身絕對不是學(xué)習(xí)的目的，學(xué)習(xí)必要的知識是為了培育技能母谎。當(dāng)我們在提高自己時瘦黑，我們才最像是人類。和其他任何動物不同奇唤，我們可以有意識地改造自己幸斥，以我們選擇的方式來提高自己。這使得我們和當(dāng)今世界以及有史以來的其他物種區(qū)別開來冻记。
2017睡毒，目標(biāo)成為“練習(xí)人”
