冬天瑜伽10分鐘拯坟，頂夏天瑜伽1小時
在這個寒冷的冬日
也阻擋不了我們對瑜伽的熱愛
練完一節(jié)舒解身心的瑜伽再愜意不過
并且冬日練瑜伽有以下好處
1，鍛煉如鋼鐵般的意志韭山，小編沒夸張郁季，
?當(dāng)你從離開溫暖的被窩踏上瑜伽墊那一刻，你就贏了钱磅。誰都知道梦裂，冬日，被窩對人的吸引力有多大盖淡。
2年柠，舒解身心，是不是冬日感覺整個身體都笨重了褪迟？長時間不運動冗恨，其實笨重的不止是你的身體，還有心味赃，而練習(xí)瑜伽能消除工作帶來的疲勞掀抹，減輕壓力。
3心俗，促進血液循環(huán)傲武，是不是冬日感覺血液都要被凍住啦？特別是手腳都是冰涼的城榛，練習(xí)瑜伽可以很好的幫你改善這一點揪利，同時增加身體熱量。
4狠持，防止你變得圓滾滾疟位，冬日整是囤肉的好時候，寒冷的季節(jié)就應(yīng)該多吃些溫暖的食物喘垂，但是光吃不動甜刻，別以為衣服穿得多就看不出來你長胖了绍撞，此時堅持瑜伽能幫助你保持體形。
但是冬日練習(xí)瑜伽雖好
也一定要注意以下8點罢吃！
01楚午、一定要熱身
因為冬季天氣寒冷，人體肌肉骨骼關(guān)節(jié)的粘滯性會更高尿招，如果沒有充分熱身矾柜，身體就像干枯的樹枝一樣，非常容易出現(xiàn)瑜伽傷害就谜，而且練習(xí)的效果也會很差怪蔑。
02、不要一開始就做高難度動作
冬季練瑜伽丧荐，即使身體素質(zhì)好的伽人缆瓣，也不建議一開始就做倒立后彎等高難度動作，因為冬天骨骼關(guān)節(jié)和肌肉都比較僵硬和脆弱虹统，很難在短時間里弓坞，快速啟動激活起來應(yīng)對大強度高壓力的身體要求，非常容易導(dǎo)致受傷车荔。
03渡冻、早晨不一定是最佳的練習(xí)時間
冬季練瑜伽，很多人都比較無法克服的一個問題是：無法早起忧便。練瑜伽族吻，很多人認(rèn)為早上是最好的時間，但事實上珠增，最佳的練習(xí)時間超歌，是早上9:00-11:00，以及下午4:00-6:00蒂教。
04巍举、選擇適合自己的瑜伽類型
練瑜伽，每個人的身體情況都不一樣悴品，因而練習(xí)瑜伽的目的和需求也各不相同禀综，如果身體有亞健康疼痛，就選擇康復(fù)理療類的練習(xí)苔严。
如果想要塑型、提高身體素質(zhì)的孤澎，可以選擇艾揚格届氢、阿斯湯伽等，如果想要放空大腦覆旭，緩解壓力退子，調(diào)節(jié)情緒的岖妄，可以選擇柔和的陰瑜伽……
05、一定要循序漸進
選擇了適合自己的瑜伽類型后寂祥，冬季練習(xí)瑜伽一定要循序漸進荐虐，瑜伽不是今天和明天的事情，而是一輩子的事情丸凭。
所以不要太著急某一節(jié)課福扬，能不能做到劈叉后彎，而是要根據(jù)自己的身體情況惜犀，慢慢來铛碑，一步一個腳印，量變終會引起質(zhì)變虽界。
06汽烦、注意保暖
冬季天氣寒冷，練瑜伽時不要一下子就把衣服襪子全部脫了莉御，而是要根據(jù)身體情況撇吞，慢慢的減少衣物，如果出汗太多的話礁叔，盡量不要突然出門吹冷風(fēng)牍颈，避免寒氣入侵身體。
07晴圾、呼吸颂砸、冥想、休息術(shù)也要堅持練
冬季練瑜伽死姚，身體的體式練習(xí)可能還比較容易堅持人乓，但呼吸、冥想都毒、休息術(shù)就比較困難了色罚，很多伽人并不是知道它們的重要性，也不是不想做账劲，只是因為身體很快就冷了戳护，注意力會被寒冷打擾，無法堅持做下去瀑焦。
08腌且、調(diào)整好心態(tài)
正如前文所述，相對于夏天來說榛瓮，冬季練習(xí)瑜伽铺董，其練習(xí)的時間和效果，會比較慢的顯現(xiàn)出來禀晓，這個時候精续，很多伽人可能會懷疑坝锰，是不是自己退步了？是不是練習(xí)的時間強度還不夠重付？是不是這個老師教的不好顷级？等等
這個時候，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)确垫，不要去懷疑自己弓颈，也不需要跟別人比，找到專業(yè)的瑜伽老師和瑜伽館練習(xí)森爽，冬天還能堅持練瑜伽恨豁，就已經(jīng)很厲害了。
