線下就是很多壞習(xí)慣組成弓柱，很多事情拖著不做
線上是很多好習(xí)慣組成，生活有規(guī)律痊乾，自律性強(qiáng)
拖延癥與良好的生活方式相沖突喘批，如果我們希望養(yǎng)成良好的生活方式就必須與拖延癥抗衡撩荣！
拖延癥會嚴(yán)重危害健康，對心理壓力大饶深！
我們本是為了滿足一時的感受而拖著不做事餐曹，但是拖延癥卻有很多的危害，比如身體健康敌厘，心理壓力等台猴！如果我們權(quán)衡利弊，我們會發(fā)現(xiàn)這是一件得不償失的事情俱两，就會提醒自己立刻去做重要的事情而不是拖著做無意義的簡單的小事饱狂。
<拖延心理學(xué)>剖析了拖延癥的原因:
1. 對成功信心不足
2.討厭被委派
3.注意力分散
4.目標(biāo)與酬勞太過遙遠(yuǎn)
效率U=E*V /（I*D）
E 對成功的信心
V 對事情和任務(wù)的愉悅程度
I 多容易分心的程度
D 多久產(chǎn)生回報
那我們就需要提高分母，降低分子宪彩，從而提高效率休讳！
從學(xué)習(xí)易效能的課程中，我學(xué)習(xí)到做事情要講究方法尿孔。如果我們想做成一件事情就需要深入研究俊柔，從基礎(chǔ)入手筹麸，明確目標(biāo)和方法，循序漸進(jìn)雏婶，才有進(jìn)步的可能和持續(xù)的動力物赶！比如想提高睡眠質(zhì)量，就先了解睡眠的階段留晚，然后看如何提高深睡眠階段的時間酵紫，其實做這些都是分解一個模糊概念，為了讓自己對改善睡眠有足夠信心错维，讓自己對這些事情了然于胸憨闰！
這也讓我想起最近的工作中，需要寫一份工作計劃需五，討論目前存在的問題，過程中我就會不自主地翻手機(jī)轧坎，是因為我感覺這可以讓我頭腦放松宏邮，但很快我意識到自己的逃避和低效，拖著不做事情還是在那里缸血，沒有人可以替自己成長蜜氨，把自己的思緒拉回來，這可能也得益于冥想的練習(xí)吧捎泻，確實很開心飒炎！
再繼續(xù)剖析原因，會發(fā)現(xiàn)確實是因為愉悅程度低笆豁，對自己是否能做好沒有足夠的信心郎汪，短期看不到成果，自己又容易分心闯狱，導(dǎo)致自己不想去做煞赢，拖著不做，然后用其他事情填滿時間哄孤，讓自己誤以為自己在產(chǎn)出照筑！
昨天領(lǐng)導(dǎo)1 on 1 時，也提到時間是固定的瘦陈，誰也沒有額外的時間凝危，人與人之間的差別就是在于如何利用時間！我們在拖延的時候晨逝，享受的時候蛾默，別人可能已經(jīng)從起點跑出了很遠(yuǎn)，我們?nèi)绻軌蜃约禾暨x出產(chǎn)出比高捉貌，對項目奉獻(xiàn)大的事情趴生，就會讓自己從繁瑣事情解脫出來阀趴，否則就只能被繁瑣事情綁架，因為你必須得做事情苍匆！那為什么不能主動做有意義的事情刘急，這樣就不會被委派一些無意義的事情，別人在委派時也會有所顧慮浸踩！這樣自己才有成長的空間叔汁，對自己才有真正的交代！
所以我決定在工作中主動解決重要的問題检碗，主動做自己不熟悉但能學(xué)到內(nèi)容的任務(wù)据块，盡量少做重復(fù)性任務(wù)，提高自動化效率折剃，做好總結(jié)和反思另假，更好地利用自己的時間！
