? ? ? 老師說情緒是由人的認知造成的轧邪，當(dāng)一個人生起情緒時铸史，是認知感受到了不舒服不合你的心意，造成了情緒上的不穩(wěn)定琳水。
? ? ? 自己現(xiàn)在能夠非常容易的抓住自己的情緒，看到自己的情緒般堆，而且現(xiàn)在學(xué)會了化解自己的情緒在孝。當(dāng)有情緒升起的時候，自己學(xué)會了轉(zhuǎn)念站在對方的角度去想這個問題淮摔，理解對方私沮，然后讓情緒慢慢地消失。
? ? ? 當(dāng)情緒升起時不是把它壓下去和橙，當(dāng)你把情緒壓下去的時候仔燕，你的認知沒有改變造垛，所以有一天這個同樣的事情又出現(xiàn)的時候，你的情緒會更加猛烈的出來晰搀，所以一定要把情緒化解掉五辽，讓他悄無聲息地來，悄無聲息地走外恕，這也是我們學(xué)習(xí)的功夫杆逗。
? ? ? 現(xiàn)在這個年齡忽然發(fā)現(xiàn)自己沒有什么太高興的事，也沒有什么不高興的事鳞疲，情緒非常平靜罪郊。也好也不好，感覺到?jīng)]有了激情尚洽。
? ? ? 昨天一個朋友打電話來說悔橄，每個人多想想自己的優(yōu)點，多想想自己現(xiàn)在擁有的腺毫。和過去輝煌的時刻癣疟，這樣我們會感覺到非常的開心。想想一些老年人總在喋喋不休地說自己的過去說自己的豐功偉績拴曲，說自己的高光時刻争舞。當(dāng)時感到煩，現(xiàn)在想想到了老年澈灼，身體的原因竞川，情緒的原因，人高興的事兒會越來越少叁熔。所以要不斷地說自己過去輝煌的時候才能讓自己感受到開心呀委乌，現(xiàn)在自己慢慢體驗到這一點。
? ? ? 如果沒有能傾訴的對象或者怕招人煩荣回，那就自己寫寫或者自己和自己說一說遭贸，自己感覺開心的事，自己也曾經(jīng)輝煌的過去心软，自己己經(jīng)過上了吃喝不愁的生活壕吹，同比于其他人自己還是過得很舒服的。
? ? 現(xiàn)在有時想一想自己唯一能做的還是把身體養(yǎng)好删铃，然后每日一善耳贬。當(dāng)自己老的時候，回想自己過去的一幕幕猎唁，接觸過的人做過的好事咒劲。回憶起來也會很開心。也會很幸福腐魂。說不定也會改命帐偎。自己一件一件都是好事的時候，自己內(nèi)心也會充滿喜悅蛔屹∠鞣快樂也是一種能力！
