你是不是感覺(jué)每天都有做不完的事晒夹？ 是不是總是很忙裆馒，卻很少能把事情做好？ 是不是在工作的時(shí)候丐怯，總是被干擾喷好，卻不知道該怎么改變現(xiàn)狀？
拖延癥是什么读跷？
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗梗搅，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象无切，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延荡短，50%認(rèn)為自己一直拖延。
我認(rèn)為自己是個(gè)一個(gè)嚴(yán)重的拖延癥患者哆键，每天事情很多掘托，卻總是處于無(wú)從下手的狀態(tài)，忙忙碌碌過(guò)了一天籍嘹，也不知道自己究竟完成了什么闪盔，然后我開(kāi)始計(jì)劃對(duì)自己的時(shí)間進(jìn)行管理。
1辱士、時(shí)間管理的目的是為了提高效率泪掀，而不僅僅是做一個(gè)時(shí)間的安排計(jì)劃。
2识补、注意力集中族淮，才能更好更高效的完成任務(wù)辫红。
3凭涂、對(duì)時(shí)間和任務(wù)要有判斷力，合理地規(guī)劃任務(wù)和分解任務(wù)贴妻。
4切油、比時(shí)間管理更重要的是能量管理，堅(jiān)持自我觀察和分析名惩，總結(jié)哪些事情是補(bǔ)充能量澎胡，哪些事情是消耗能量，把時(shí)間盡量分配給前者娩鹉。
我開(kāi)始嘗試番茄工作法攻谁，我每天把我需要完成的所有任務(wù)列到一個(gè)清單中，每天早上做好計(jì)劃弯予，把清單中今天計(jì)劃完成事情移入今日計(jì)劃中戚宦，并且排序，這個(gè)并不是一定要寫(xiě)到紙上锈嫩，起碼做到心中有數(shù)也可以受楼。
1、合理的規(guī)劃時(shí)間和任務(wù)呼寸，學(xué)會(huì)分解任務(wù)艳汽。
不要給自己安排根本完不成的任務(wù)。對(duì)于任務(wù)的排序原則对雪，上午可以大量吸收新鮮事物河狐，中午可以處理簡(jiǎn)單機(jī)械性的事務(wù)，下午可以進(jìn)行開(kāi)會(huì)這種溝通性的事務(wù)。巨大的任務(wù)可以分解成一個(gè)一個(gè)小任務(wù)甚牲，比如讀一本書(shū)义郑，可能一時(shí)半會(huì)完不成，那可以計(jì)劃三天讀完丈钙，每天一小時(shí)非驮。
2、堅(jiān)持自我觀察和分析雏赦。?
其實(shí)就是對(duì)以往時(shí)間規(guī)劃任務(wù)完成情況的總結(jié)劫笙，看看自己的時(shí)間規(guī)劃的是不是合理，為什么沒(méi)有按原計(jì)劃完成星岗，是計(jì)劃不合理填大，還是自己偷了懶，把總結(jié)的原因俏橘，用在之后指導(dǎo)自己的計(jì)劃
3允华、適當(dāng)?shù)脑试S自己拖延，別太高估了自己寥掐。
?看過(guò)一篇哈佛商業(yè)評(píng)論的文章靴寂，解釋了“健身房”盈利的要點(diǎn)。就是利用人心理上的弱點(diǎn)召耘。 因?yàn)榇蟛糠值娜丝偸沁^(guò)高地評(píng)價(jià)自己百炬。剛買健身卡的人，總是覺(jué)得自己會(huì)一周起碼去3天污它，算一下剖踊，5000的年卡不算貴。 但實(shí)際上衫贬，據(jù)說(shuō)有超過(guò)70%以上的人德澈，一年去的次數(shù)不超過(guò)10次。
可能每個(gè)人都會(huì)有這種心理固惯，覺(jué)得自己什么事情都能完成梆造，在做計(jì)劃的時(shí)候很美好，結(jié)局很殘酷就是永遠(yuǎn)都完不成計(jì)劃缝呕。低一點(diǎn)要求自己澳窑，然后逐漸進(jìn)步，漸漸養(yǎng)成習(xí)慣供常。
《番茄工作法》還是推薦大家看下摊聋，實(shí)操性很強(qiáng)的一本書(shū)，每一步都有實(shí)際的操作方法及舉例栈暇，比較喜歡作者說(shuō)的麻裁，面對(duì)這種情況，我會(huì)這么做，我是這樣解決的煎源，參考他的方法色迂，找到適合自己的方式管理時(shí)間。自我改變是一個(gè)長(zhǎng)期而艱難的過(guò)程手销，只有不斷自我觀察和分析歇僧，提出小的改進(jìn)方法，才會(huì)慢慢改變?cè)械膲牧?xí)慣锋拖，才能做一個(gè)高度自律的人诈悍。
作者：一枚電商產(chǎn)品妹子，坐標(biāo)南京兽埃。（微信公眾號(hào)見(jiàn)名片）
