?????? 每種情緒都帶著不同的能量冀偶，而能量有高有低，要找尋到情緒的觸發(fā)器花沉，幫助自己分身覺查并改進柳爽。情緒直接影響積極主動的選擇權。
小我是什么主穗？
????? 人在二三歲的時候基于恐懼生成了小我泻拦，而小我最喜歡的食物是由恐懼而形成的各種各樣的情緒，如害怕忽媒，失望争拐，擔心，郁悶等情緒晦雨，小我會迅速的吸收各種負面情緒而不斷的長大架曹。同時小我的成長是不可限量的。
一個信念：
????? 任何消極負面情緒闹瞧，背后都有積極的正面意義绑雄。比如小我存在的目的就是為了保護我們使我們能夠生存下去。
信念的具體使用：
我們自已本身就擁有快樂成功的能力奥邮，但是被小我限制住了万牺。我們的過往的經歷是包袱還是財富由你決定。
***處理情緒的流程***
1洽腺、覺察（我怎么了脚粟，我現(xiàn)在有什么情緒。在自己的對面放一個物品當做小我蘸朋，可立即把自己和小我分別開來核无。）
2、傾聽藕坯。（要認真的聽小我說話讓他說完說透团南。）
3噪沙、理解（小我想表達的是什么）
4、調整（調整情緒能量的質量）
5吐根、行動（安排我要做的事情正歼，治標：調整目標，適度宣泄拷橘，自我安慰朋腋。治本：改變思維不斷訓練）
***負面情緒的積極意義***
憤怒：表達了個人的能力不夠，給你巨大的力量讓你改變不能接受的狀況膜楷。
焦慮：說明你的關注點有問題，不應該讓關注點亂跑贞奋，嘗試找尋正確的關注點赌厅。或者你所擁有的能力和資源不足轿塔，需要提升需要額外的能力去保證成功特愿。
害怕：害怕是一種過往對當下的反應，是一種投射勾缭。讓你自己去提高系統(tǒng)的靈敏度讓你的能力增強揍障。
委屈：對父母的情緒長大所投射到其他的事物上。
煩躁：站在了不該站的位置上俩由，但是你不知道應該去哪里毒嫡。這個時候應該怎么安撫他們去往我該去的地方。
憎恨：是一種毀滅的力量幻梯，自己的優(yōu)越感被破壞掉了兜畸。看不得別人的好碘梢，還不允許自己提升咬摇，提醒我們思維方式需要換一換變成精進的思維方式。
無奈：所有已知的方法全部都不使用了煞躬，必須開始學著思考突破創(chuàng)新肛鹏。做法不同，結果不同恩沛。
壓力：說明之前的準備不夠在扰，承載壓力或者等待時間到來，或者重新準備复唤。因為壓力越大健田，未來才能彈的更高。
情緒伴隨時間發(fā)生佛纫。覺查情緒發(fā)生妓局，當你能夠覺查情緒总放，并覺得情緒背后的正面意義時，負面的情緒就會為你服務好爬。
明明自己什么都知道局雄，但是還會犯錯：
覺查的四個階段：1、不知不覺 2存炮、后知后覺 3炬搭、當知當覺 4、先知先覺
我要成長了穆桂， 我應該為自己負責任了宫盔。
***積極主動自我覺察表***
